Minha Vez!!!

NOTA 0 PRA MIM!!!

2011-09-29T10:51:00.000-03:00

Oie gente, estou em falta com vocês, comigo e com todos!!!

Ultimamente não consigo NADA!!! Estou totalmente indisciplinada. Não consigo atualizar o blog, não consigo ver emails do grupo, não estou indo pra academia, não estou fazendo dieta, não estou anotando nada no meu diário alimentar, enfim, estou totalmente perdida no que faço.

Amanhã terei uma super festa de casamento pra ir. A um mês atrás me convidaram para ser madrinha de casamento e eu pensei "Poxa dá pra emagrecer uns 5kg até lá".... kkkkkkkkk não emagreci nenhuma grama, devo ter é ganhado peso. A balança da minha casa está dando erro, acho que a bateria está fraca, portanto não tenho mais como me monitorar. Fui na minha nutri dia 16/09 e pesei 99,3kg. Fiquei feliz por não ter voltado a carreira dos 3 dígitos afinal, foram 3 meses sem fazer dieta e quase sem academia e engordei somente 100 gr. Bom nova dieta e também não estou seguindo. Vou voltar nela dia 14/09 e dessa vez não vou adiar a consulta, NÃO VOU! Tenho que enfrentar. O negócio é rererererecomeçar e nunca desistir.

Mês que vem (semana que vem) eu começo um novo treino. Vou fazer MMA. Terei uma rotina boa de exercício, só preciso de disciplina e determinação. Quero muito atingir meu objetivo até 31/12/2011. Emagrecer 25kg em 3 meses vai ser difícil, mas não custa tentar.Vou focar muito na AF e na dieta, uma não funciona sem a outra.

Minha rotina de AF será:

2ª-feira

60’ Caminhada / Corrida

60’ Musculação M. Inferiores

30’ Bike

90’ Kickboxe

3ª e 5ª-feira

30’ Musculação M. Superiores

90’ Kickboxe

90’ MMA

4ª e 6ª-feira

60’ Caminhada / Corrida

60’ Musculação M. Inferiores

30’ Bike

Gosto muito de AF, o meu problema é IR para a academia, mas quando estou lá me sinto muito bem e feliz! VOU CONSEGUIR!!!

Vou fazer tudo direitinho mas não vou me pesar, tomara que eu emagreça até o dia da consulta dom a nutricionista.

Gente eu vou continuar fazendo o blog como diário, não consigo mais visitar os blogs, o meu tempo anda muito curto. Espero que vocês me entendam. Torço por todos vocês!!!

Beijos a todos!!! Força!!! Determinação!!! SOMOS INDESISTÍVEIS!

MAIS UM DESAFIO SUPERADO

2011-08-22T15:43:00.000-03:00

É isso aí amores, mais um desafio superado!!!

Domingo (ontem) foi a minha primeira competição de kickboxing a Copa São Paulo de Kickboxing.

VENCI O PRIMIERO COMBATE DA MINHA VIDA!!! Gente isso não tem preço, não tem explicação. Foi a melhor sensação da minha vida!!! Perdi na semifinal e acabei trazendo uma MEDALHA DE BRONZE!!! Uhuuuuuuuuuuuuu!! Aiai é muita felicidade!!!

Seguem abaixo algumas fotinhas...

Ah coloquei um antes e depois meu tb!!! Bjinhos!!!!

Com 140kg Com 99,2kg

RE-RE-RE-RECOMEÇO

2011-08-18T12:02:00.000-03:00

Oie gente!

Hoje estou realmente voltando ao blog. Ele está me fazendo muita falta, era bom quando eu tinha o compromisso de todos os dias postar aqui, postar o que comi, atividade física e tal.

Bom, nesses últimos dias / meses que fiquei fora eu estive totalmente descontrolada com a minha alimentação. Nos finais de semana eu como como se fosse magra, durante a semana não consigo resistir a muitas coisas. E tem também a AF, eu estou com preguiça de ir, volto a arrumar desculpas para não ir, enfim, depois que acabou o meu treinamento com o personal eu desandei mesmo, estou muito indisciplinada.

Hoje volto aqui para dizer que é uma um re-re-re-recomeço da minha vida e como dizem as minhas amigas SOU INDESISTÍVEL.

Amigos, desculpme mas eu raramente vou conseguir visitar os blogs de vocês e comentar porque eu pego uma parte do meu horário do almoço para postar aqui então não sei se consigo visitar vocês. Mas a intenção do Blog é o compromisso mesmo de vir aqui todos os dias e postar a minha alimentação e o que eu sinto.

Hoje acordei animada, vi uma coisa que me desanimou mas me animei novamente. Preciso voltar a treinar. Como eu disse esse é o MEU ano, e esse ano vou terminar pesando 75kg.

Amanha voltarei com o meu cardápio de hoje e por aí vai....

Beijos a todos e obrigada!!!

Saudade

2011-08-12T08:24:00.000-03:00

Bom dia amigos!!!

Ai nem sei se alguém ainda visita o meu blog.

Bom hoje eu só vim aqui dar uma lida nele, fazer uma retrospectiva e dizer que na próxima segunda-feira eu irei entrar, pelo menos 2 vezes na semana vou atualizar. Sinto falta disso... Segunda com cardápio novo, AF´s novas e novas perspectivas!!!! Vou firme, e com certeza vou conseguir atingir a minha meta de 95kg em 09/09/2011.

Beijos lights, até segunda!

Ká

ADEUS 3 DÍGITOS!!!

2011-06-03T08:33:00.000-03:00

BOOOOOOOOOOM DIA MEUS QUERIDOS AMIGOS!!!

É COM TODA A FELICIDADE DO MUNDO QUE VENHO INFORMAR QUE VOCÊS AGORA ESTÃO LENDO O BLOG DE UMA MULHER COM MENOS DE 100KG.... UHUUUUUU APLAUSOSSSSSSS!!!!

Gente, é isso aí, EU CONSEGUI emagrecer!!! Estou com menos de 100kg, saí dos três dígitos gente... Bom aqui eu posso dizer que muitos de vocês sabem o que estou sentindo. Nossa é uma emoção sem igual. Eu nem imagino quando foi que subi na balança e pesava menos de 100kg, com certeza era uma criança.

Então ontem fui na nutri, a linda Dra. Mariana Ferri (ela até entrou no meu blog ontem, que linda) e pesei...

PESO ATUAL: 99,2kg

TOTAL ELIMINADO DESDE SEMPRE: 40,8KG

UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!! PARA NUNCA MAIS VOLTAR!!!!

Olha a minha avaliação agora com menos de 100kg:

Estatura: 1,67m

Peso: 99,2kg

Gordura Corporal: 36,8%

Água Corporal: 45,9%

Massa Muscular: 57,8kg

GEB (Gasto calórico diário): 1967kcal

Idade Metabólica: 52 anos

Gente eu to muito feliz!!! Obrigada sempre pela ajuda de todos vocês!!!

Ontem falei com a Dra. Mari e ela falou que a princípio a minha meta final é 75kg, não tem nem como eu chegar nos 57kg poque só de massa muscular eu tenho 57,8kg, rssss... Então vou mudar!!!

Minha dieta está super fácil, depois coloco aqui. Volto nela dia 22/06 e a meta é 96,5kg. Agora a meta é sair da cada dos 90kg, rssss... Uhuuuu!!! EU VOU CONSEGUIR!!!

Agradecimentos especiais:

Meu Ex-Personal Timothy (agora professor da academia mas que cuida de mim direitinho), meu mestre de Kickboxing Diego e os meus professores da academia Marcos e Carioca.

Agradecer aos meus pais Álvaro e Catharina que estão acreditando em mim, meus irmãos, minha família pela força, ao meu namorado Ricardo que sempre me ajuda, muito e me dá a maior força e minhas melhores amigas...

VAMOS CONSEGUIR PESSOAL!!! JUNTOSSSSS!!!

Tenham todos um ótimo fim de semana!!!!!!

Bjinhos lights!!!

1ª GRANDE CONQUISTA

2011-05-25T09:58:00.000-03:00

BOM DIA PESSOAL!

Um mês depois eu voltei!!! Nossa que saudade! Como vocês me fazem falta. Tanto que não estou conseguindo fazer dieta, está muuuuuito difícil... Mas eu continuo tentando, nunca vou desistir. Dia 02/06 agora volto na nutricionista e espero enfim sair da carreira dos 3 dígitos... TOMARA!!!

Bom depois desse tempo todo eu volto com uma notícia muito boa: CONSEGUI MINHA 1ª GRADUAÇÃO NO KICKBOXING - MINHA FAIXA AMARELA!

Amigos essa é a maior conquista da minha vida. Eu queria tanto, treinei tanto que consegui... QUEM QUER CONSEGUE!!! Vocês não imaginam, ou acho que imaginam sim que nós obesos, gordinhos, fofoletes, seja lá o que somos, alcançar um objetivo, atingir uma meta, se superar ao máximo, ISSO NÃO TEM PREÇO NEM PALAVRAS. Hoje eu sou muito mais feliz que até a última sexta-feira.

O exame foi no último sábado dia 21/05. Durou aproximadamente 3horas e eu Karina, com 100kg consegui passar. As atividades foram: 3km de corrida de rua (eu teria de ter feito em 15min. mas fiz 23min. (eu vinha treinando e esse foi o melhor tempo que consegui)) + 3 tempos de 3 minutos de corda com 1min de intervalo + 100 abdominais (30 curtinho comum + 30 bicibletinha + 40 elevação de perna) + 30 flexões de braço + 10 repetições de cada golpe (são uns 13 aproximadamente) + 10 repetições de combinação de golpes (foram umas 5 combinações) + 3 rouds de 3 min. de sombra (tipo loght) + 4 rouds de 3min. no saco de pancadas. UFA!!! Eu consegui!!!! FOI UM DOS MELHORES DIAS DA MINHA VIDA!!!

Eu agradeço a TODOS, meus pais, meu namorado que sempre me deu força SEMPRE, vocês meus amigos que sempre acreditam em mim!!! Meu Mestre Diego, meu Personal Timothy, minha Nutricionista Mariana Ferri, minha amiga Samantha que me deu tanta força, (CONSEGUIMOS JUNTAS AMIGA), meus colegas de treino em especial ao Gino, ao Túlio e ao Rodrigão (Gente o Rodrigão foi me buscar na corrida, ele é demais, ex-obeso e o meu maior exemplo de ex-gordinho perseverante, rsss) MUITO OBRIGADA!!!

Seguem abaixo algumas fotinhas... MUITO OBRIGADA!!!

Hoje aproveitando que o chefe tá viajando, vou tentar visitar TODO MUNDO!!! Mas se eu não consegui, continuo amanhã!!!

Ah e na segunda-feira foi a Final da 5ª temporado do "THE BIGGEST LOOSER" e quem ganhou foi a ALI. Cara ela ficou linda, foi a mulher que mais emagreceu no programa e a primeira vencedora!!! Olha que linda:

Na semana que vem dia 30/05 no canal Discovery Home & Health às 20h começa o programa "Em Forma com Jillian"! Assitam, essa Jillian me inspira muito!

Bjinhos light!

Tenha todos um lindo dia!!!

RESULTADOS NEGATIVOS

2011-04-26T08:45:00.002-03:00

Bom dia amores, saudades de vocês... Com o feriadão não consegui entrar na net e também fiquei dias sem computador aqui no trabalho por causa de uma mudança que estão fazendo, aliás agora FERROU, mudaram a minha sala e talvez eu não esteja mais tão presente pois meu computador ficou em um lugar que TODOS vêem o que eu estou fazendo, então vou tentar postar a noite a partir de amanhã. Visitinhas hoje provavelmente não serão possíveis, mas vou tentar...

Bom, ontem fui na nutri e tive um resultado negativo depois de 1 mês em seguir a dieta, só tentando me enganar e depois de um feriado de páscoa, não comi muito chocolate, mas não fiz nada de exercício.

PESO: 25/04/2011: 101KG

+ 0,2kg

Pois é, esse mês me rendeu 200gr. Mas o negócio é não desistir né...O restante se manteve:

Peso: 101kg

Gordura Corporal: 37,6%

Água Corporal: 45,6%

Massa Muscular: 57,5kg

Bom ela mudou TOTALMENTE a minha dieta, está bem mais restrita para eu seguir até o dia 17/05. Minha meta continua sendo 98kg.

Meu cardápio diário:

Desjejum -1 copo de água com 1 limão.
Café da manhã - 1 copo de suco Ades Light + 1 fruta + 1 c. sobremesa de linhaça em pó
Lanche da manhã - 1 fruta
Almoço - salada crua à vontade + 2 filés (carne, peixe ou frango) + 1 fruta
Lanche da Tarde - 1 fruta + 4 cookies ou biscoitos integrais
Lanche Pré-Treino - 1 banana prata
Jantar - Shake Glucerna SR + 1 fruta + gelatina diet à vontade
Ceia - gelatina diet à vontade

Eu vou tirar a página Minha Dieta tá gente, vou postar o que como aqui mesmo no post. A partir de amanhã tentarei postar a noite ok! Eu colocarei as fotos do que como.

Essa dieta é bem mais restrita, porém é para acelerar e me animar novamente porque tá difícil viu... E atividade física, esse mês que passou eu treinei 10 e altei 9, afff... Mas eu não desisteirei nunca mais!!!

Esse fim de semana eu vou para um hotel, ganhei uma viagem olha que lugar lindo: http://www.paradiseresort.com.br/. Lá tem academia, passeio ciclístico. Eu não sei como será a programação, mas eu vou fazer academia lá, vou treinar um pouquinho, sei lá,uma horinha já é alguma coisa. Lá vou fotografar tudo o que eu comer e beber, até mesmo água, eu prometo. E posto aqui para todos.

Então é isso!!! Beijos ligh pra vocês e tenha uma ótima semana!!!

DIA DE SANTO EXPEDITO

2011-04-19T12:51:00.001-03:00

Oie pessoal...

Vim aqui postar o dia domeu santinho que tanto me ajudou com muitas graças. SANTO EXPEDITO - Santo das Causas Urgentes!.

Santo Expedito foi martirizado na Armênia, ele era militar, e um dia, tocado pela graça de Deus, resolveu mudar de vida. O espírito do mal apareceu para ele em forma de corvo e lhe segredou: "Cras, Cras, Cras", palavra latina que quer dizer amanhã, isto é, Deixe para amanhã! Não tenha pressa! Adie a sua conversão!

Santo Expedito, pisoteando o corvo, esmagou-o gritando: "Hodie", que quer dizer hoje: "Nada de protelações é para já"!

Por isso que Santo Expedito é sempre invocado nos casos que exigem solução imediata, nos negócios urgentes, e que qualquer demora poderia causar grande prejuízo.

Santo Expedito não adia o seu auxílio para amanhã. Ele atende hoje mesmo, ou na hora em que precisamos de sua ajuda. Mas ele espera que também nós não deixemos para amanhã nossa conversão.

Hojes esta muita correria por aqui, estamos com algumas mudanças, estou sem mesa nem computador, acho que até amanhã. Mas arrumei um jeitinho para vir aqui. Não vou conseguir visitar vocês hoje.

Ontem a noite eu e minha mãe fizemos alguns ovos de páscoa e realmente, quem faz ovo de páscoa não tem vontade de comer chocolate, incrível, nem o meu dedo eu lambia...rsss eu limpava no pano e lavava a mão, rssss...

Ontem fui treinar, fiz dieta direitinho e foi tudo bem!!! Espero que você também...

Beijos lights a todos!!!

DEPOIS DE MUITOS DESLIZES, DESISTIR NUNCA!!!

2011-04-18T09:13:00.000-03:00

Hello People!!!

Tudo bem com vocês? Espero que sim... Gente obrigada a todos pelos comentários, ai fiquei tão feliz!!!

Bom semana passada foi meu aniversário, aniversário de 2 amigas, esse fim de semana foi aniversário do meu sobrinho, e para resumir, na minha balança eu engordei 1,7kg... Affff... Porém, eu hoje, dia mundial do peso na consciência estou aqui novamente para tentar, tentar e tentar sempre emagrecer e atingir meu objetivo. Essa pesagem não é oficial, a pesagem oficial é na nutricionista, a qual irei visitar na próxima segunda-feira dia 25/04, pós feriado de Páscoa e que terei de estar pesando pelo menos 98kg. Sinceramente pessoal, acho praticamente IMPOSSÍVEL... Mas como eu sou teimosa sou tentar de tudo para conseguir. Essa semana vou ficar 5 dias sem treinar, CINCO!!! Logo essa semana, poxa vida. Mas vou aproveitar e tentar treinar sozinha, umas corridinhas, cordas, abdominas, polichinelos, movimentações, é isso que tenho que fazer!!! Bom!!! Espero que consiga!!! Bom e na balança da academia eu diminui 700gr. em uma semana, pena que ganhei tudo esse fim de semana...Affff!!!

E vocês? Como estão? Vou passar para visitar vocês hoje durante o dia ok?... Ah e hoje começo a colocar as fotinhas do que como aí na página da "Minha Dieta"...

Outra novidade: Como as minhas coleguinhas de trabalho estão engordando muuuuuito, nem todas é claro, um dos nossos gerentes aqui da empresa lançou um desafio na semana passada, bem no dia do meu aniversário... "Desafio Mulheres Emagrecendo". Na verdade não tem um nome, mas ele funciona assim: Ao final de 3 meses (começou dia 14/04 e terminará dia 14/07) a mulher que perder a maior porcentagem de peso irá ganhar e os prêmios são: 1 Day Spa + 2 Marmitex + 2 Sucos + 4 Vale Transporte + 1 conjunto calça jeans e brusinha. E esses prêmios serão entregues com todas juntas em um Happy Hour... kkkkkkkk divertido... COM CERTEZA EUUUUU VOU GANHAR!!! Falei com o meu personal, o Timothy e ele falou "Você vai ganhar!" Fiquei muito feliz!!! Rsssss...

Bom é isso! Tenham todas uma ótima semana!!!

Bjinhos light!!!

ANIMADA NOVAMENTE!!! EEEEE!!!

2011-04-13T08:36:00.001-03:00

Bom dia meus amores, tudo bem com vocês?

Bom vim dizer que estou animada novamente... A minha dieta não está aquelas coisas não, mas... Ah gente, eu como manteiga no café da manhã, biscoito de polvilho no lanche porque faz parte da dieta da nutricionista tá... Então estou animada novamente, estou treinando firme, ontem eu quase morri na academia, rsss... Pra vocês terem uma idéia, juntando os dois treinos eu fiz 340 ABDOMINAIS, 200 POLICHINELOS SEM PARAR, 200 AGACHAMENTOS SEM PARAR... NUSSSSSSSSSSSSSSS!!! Fora o restante dos treinos né, musculação, condicionamento, kickboxing, etc. affff.... Mas foi maravilhoso, até trotar na esteira eu trotei, uhu!!! Agora só preciso mesmo é seguir o cardápio da nutri, mas tá difícil, afinal são quase 4 meses com o mesmo cardápio, acho que não há quem sobreviva a isso. Estou postando na página minha dieta tudo que como ok? Ontem chegou a minha maquininha linda, e a partir de amanhã eu começo a postar fotos... Ah amores, amanhã é meu niver, EEEEEEEEEEE!!!! Estou feliz, é uma pena eu não conseguir atingir os 99kg na minha balança, hoje me pesei e estou com 101,3kg. Na nutricionista que é o que tenho como pesagem oficial com certeza estou com uns 98, porque a balança dela é uns 2 ou 3 kg a menos que a minha. Mas tudo bem, nada de desânimo, pelo contrário, estou cada vez mais empenhada!!! Ai que alívio de me animar novamente, vocês não têm noção. E isso tudo também graças a vocês né, meus amigos, confidentes, ai é tão bom poder compartilhar... E estou cada dia mais com novos amigos, seguidores, ai que felicidade!!!

Amigos, tenho que agradecer imensamente a força que vocês têm me dado, os puxões de orelha, TUDO!!! Obrigada mesmo, de coração!!!

Vou visitar vocês agora.

Bjinhos light´s a todos!!! Fiquem com Deus! E FORÇA!!!!!

PLATÔ

2011-04-11T09:45:00.001-03:00

Bom dia pessoal, tudo bem com vocês...

Bom hoje estou aqui para confessar várias jacadas, tive 3 eventos, 3!!! Hummm como eu sou doida na tal da cervejinha abusei, nossa devo ter tomado umas 10 latas esse fim de semana... Não comi muito, mas bebi muito... Ruim né... Porém não sei se é bom ou ruim, mas o meu peso não muda na minha balança desde quinta-feira retrasada. Na minha balança estou pesando 101,8kg... Na balança da academia não muda faz 3 semanas, lá estou com 104kg... Ai que raiva!!! Acho que por isso estou tão desanimada. Conversei com o meu personal e vamos tentar acelerar o emagrecimento. Eu, apesar do pãozinho que comi hoje, vou maneirar em tudo... Quero estar com 99kg na minha balança no dia do meu aniversário, dia 14/04 quinta-feira. Vou dobrar os treinos de kickboxing, prolongar o tempo na esteira e vamos que vamos... Quero muito começar um novo ano da minha vida com menos de 100kg, imaginem que presentão...

Será que estou nesse tal de Platô? Acho muito cedo né? Sei lá... Espero que não...

Obrigada a todas sempre pelos comentários de força e motivação, vocês são mais que especiais para mim!

Hoje começo a colocar a minha alimentação no site, não consegui anotar no final de semana, então começo hoje sem furo! Tomara que a minha câmera chegue logo para eu fotografar os meus alimentos.

Bjinhos light´s a toda!

Tenha uma ótima semana!!! Força todas!!!

Abaixo uma matériazinha sobre platô... Fonte: Boa Forma

Efeito platô: quando o ponteiro emperra

Descubra armas poderosas para combater o efeito platô, o maior vilão de todas as dietas, e continuar a emagrecer.
Por Carlos Amoedo.

Efeito platô

Chega uma hora em que todos os esforços para emagrecer são em vão. É nesse momento que a luta contra os quilinhos indesejáveis se torna mais acirrada. Conheça duas armas infalíveis para combater o efeito platô, o maior vilão de todas as dietas. E também truques espertos, que vão ajudar nessa guerra.

Preparada para a luta? Na guerra contra a gordura teimosa (e tão valente quanto você), não vai ter moleza. O inimigo é tinhoso e poderoso. A tentação da cervejinha do sábado? A indisposição de sair de casa e encarar a academia em uma noite fria? Não! O grande vilão na luta para perder peso é o seu próprio corpo. Às vezes, ele faz de tudo para dificultar seu sucesso. E, quando você estiver próxima de vencer a batalha, o danado pode sacar sua mais potente arma: o efeito platô.

Por mais que você siga todas as regras para emagrecer, testadas e aprovadas pela ciência, em um determinado momento seu peso pode se estabilizar. Não adianta diminuir ainda mais o prato pois seu organismo aprendeu a viver bem com as calorias fornecidas no período da dieta e armazenou gordura suficiente para mantê-lo funcionando. Também não vale malhar em dobro. "Os estudos mostram que o platô pode acontecer em vários momentos durante o processo de emagrecimento", diz Márcio Mancini, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade.

A saída para enfrentar cada episódio é criar uma estratégia diferente a fim de ludibriar o organismo. Nessa luta, vale jogar com algumas armas, combinadas ou não, como dieta, exercício e até medicamentos na tentativa de vencer a resistência do corpo ao emagrecimento. Por isso, é necessário que o processo seja bem orientado por um especialista.

Uma das causas do problema é a genética implacável que nos programou para enfrentar a fome. O lado bom da história é que você nunca corre o risco de cair dura logo de cara, caso fique perdida em uma ilha deserta, sem nada para comer. "Ao longo da história, houve mais falta do que abundância de alimentos. Assim, nosso organismo aprendeu a estocar gordura ao perceber que a oferta de calorias é escassa", diz Thiago Volpi, clínico-geral e nutrólogo de São Paulo.

Hormônio que engorda

Nesse boicote corporal contra a perda de peso existem vários hormônios que atuam sobre o metabolismo (processo da transformação das calorias em energia) e que defendem bravamente o organismo das privações. O principal deles é a leptina, produzida principalmente pelo tecido gorduroso. Como ela tem o poder de estimular no cérebro a sensação de saciedade, compromete o resultado da dieta caso deixe de atuar.

Com a redução dos estoques de gordura e, consequentemente, com a baixa produção de leptina, capaz de interromper a comilança, a tendência é que você esteja sempre disposta a atacar brigadeiros, trufas e afins. Resultado: além de não emagrecer mais, pode recuperar os quilos perdidos. "O corpo sabe como interromper a queima de gordura e não faz nada para impedir o armazenamento da mesma", diz Thiago Volpi. Como vencer esse desafio? Persistindo na dieta. Com o tempo, o organismo se acostuma com os níveis de leptina mais baixos e volta a dar sinais de saciedade mesmo que você coma moderadamente.

Para turbinar a malhação

O exercício também anda conspirando e não faz mais maravilhas pelo seu corpo? Você se acostumou ao estímulo a que vinha sendo submetida. O lado bom é que seus músculos responderam bem à malhação e pedem mais carga. O ponto negativo é que, se você não mudar o programa, os resultados param por aí. "O corpo se acostuma a qualquer tipo de movimento ou estímulo, por mais que você se esforce. Assim, é necessário criar alternativas para que a atividade física continue provocando mudanças positivas no seu visual", diz Gustavo Pasqualotto, personal trainer da Performance com Saúde.

Isso não significa, necessariamente, trocar a musculação pela localizada ou aposentar a esteira e aderir ao body combat. Às vezes, basta fazer mudanças sutis naquele exercício (ou treino) que você tanto gosta. "Diminuir o tempo de descanso entre as séries, aumentar o peso, intercalar um exercício de pernas com uma sequência para costas ou, ainda, aumentar a inclinação da esteira. Na verdade, qualquer alteração ajuda a estimular o organismo", diz Guilherme Arnone, professor de musculação da academia Cia. Athletica, em São Paulo.

Tiros certeiros contra o platô

1. Músculos mais definidos

A perda desenfreada de massa muscular, geralmente provocada por dietas que fazem você emagrecer muito num curto espaço de tempo, também pode abrir as portas para o efeito platô. Se vários quilos de músculo forem embora junto com a gordura, o metabolismo fica lento. Entre 60% e 70% das calorias utilizadas pelo organismo servem para seu próprio funcionamento, mesmo que você não faça qualquer esforço físico. E esse gasto inclui manter e sustentar a massa muscular.

Geralmente, quando a perda de peso ultrapassa 1 quilo por semana, é provável que o organismo vá buscar energia nos músculos, o que faz com que eles percam volume. Portanto, uma boa estratégia contra o efeito platô é preservar a massa muscular. Melhor: procure incrementá-la. Junto com a dieta, faça musculação ou ginástica localizada com carga. "Quanto maior a massa magra, mais calorias o corpo utiliza espontaneamente", diz Paulo Muzy, ortopedista, especialista em fisiologia e biomecânica aplicadas ao exercício, da assessoria em atividade física Performance com Saúde, em São Paulo.

2. Proteína magra carboidrato do bem

Outra saída é programar bem a dieta. Não adianta só reduzir carboidrato - nós precisamos desse nutriente para queimar as gordurinhas estocadas. Segundo Alessandra Caviglia, nutricionista da academia Cia. Athletica, em São Paulo, as proteínas de alto valor biológico (com todos os aminoácidos essenciais) encontradas nas carnes magras e os carboidratos de baixa carga glicêmica como massas e pães integrais são grandes aliados contra o efeito platô. "As proteínas garantem a construção dos músculos e os carboidratos integrais, que demoram mais para ser absorvidos pelo organismo, mantêm o metabolismo acelerado", explica.

Mas, se, ainda assim, a balança emperrar no meio da dieta, não desista. Alguns estudos mostram que para cada quilo perdido você deve estabilizar o peso por um mês. E, só então, seguir adiante no projeto corpo magro. Como funciona: se você perdeu 10 quilos e parou aí, tente permanecer do jeito que está por dez meses. Assim, também aumenta a chance de não recuperar os quilinhos exterminados, evitando outro vilão: o efeito sanfona. Por isso, não se engane, por mais bacana que seja a dieta ou o programa de exercício, nada é mais eficiente contra o efeito platô que a força de vontade. "Um dos maiores obstáculos para emagrecer é o descuido na alimentação quando os resultados deixam de ser tão significativos. Mas, se você não se abater pelo desânimo, conseguir estabilizar o peso e ter paciência antes de subir o próximo degrau, mantendo a dieta equilibrada e o programa de exercícios, o sucesso é mais provável", diz Márcio Mancini.

Truques que funcionam

Caso o platô comece a boicotar seu projeto de emagrecer, mantenha a calma e seja persistente. Só não desista! Fernanda Fernandes, gerente nacional do grupo de reeducação alimentar Vigilantes do Peso, diz como vencer o desânimo e até usar o platô como um trampolim.

1. Coloque na cabeça que tudo pode ser superado, inclusive o platô. Não mande mensagens para o cérebro do tipo "nunca consigo perder mais de 5 quilos". Com uma nova estratégia de combate à gordura, você sempre vai perder outros quilinhos, mesmo que demore um pouco.

2. Procure fazer sua dieta junto com alguma amiga ou em grupo de emagrecimento (Vigilantes do Peso, Meta Real, Peso Ideal...). O apoio de outras mulheres nas mesmas condições que você é essencial. Os estudos mostram que quem tenta emagrecer em equipe tem 30% mais chances de sucesso. E o que é melhor: não recupera os quilinhos perdidos.

3. Que tal criar um blog, contando a sua experiência? Quando surge o desânimo, você vai lembrar do que já passou e como venceu o obstáculo daquele momento.

4. Se goste. Parece clichê, mas saber se valorizar e dar a volta por cima quando cair em tentação é um vitória que estimula você em outros momentos de fraqueza.

5. Não se mate em cima de uma esteira. Isso vai provocar mais ansiedade. A dica é criar desafios no treino que possam ser superados. Se você caminhava 4 quilômetros em meia hora, tente andar 5.

6. Cansou? Pare, beba um pouco de água e, então, continue o exercício. Lembre-se: você não é uma atleta, mas uma mulher que respeita seus limites e que tem consciência de que pode vencê-los.

7. Não suba na balança diariamente, pois não existe mudança real em 24 horas. Quer se pesar? Faça isso a cada semana e, mesmo assim, saiba que seu corpo pode estar melhor sem que a balança indique a mudança. Afinal, esse equipamento não sabe a diferença entre gordura e músculo.

8. Melhor do que se orientar pela balança, é tirar as medidas com uma fita métrica. Mesmo sem alteração de peso, a cintura pode estar mais fininha e isso vai dar um novo ânimo na sua vida.

9. Parar de comer é um erro. Em vez de tirar mais alimentos do seu prato, substitua aqueles que você já vem comendo há algum tempo por outros de igual qualidade. Está farta de peito de peru? Ataque de atum ou use algum suplemento tipo whey protein - proteína em pó do soro de leite.

10. A Juliana Paes está bem na fita? Bom para ela. Mas, como ninguém é igual a ninguém, nada de querer ser igual à moça. Você precisa ter em mente que o grande êxito é melhorar o corpo que tem.

FASE DIFÍCIL!

2011-04-07T08:47:00.000-03:00

Oie flores lindas!!! Como vocês estão?

Hoje eu acordei SUPER BEM HUMORADA!!! Super alegre, cantando e tal!!! Rsss...

Sabe, eu estou passando por uma fase difícil. Sabe aquela fasezinha em que estamos prestes a desistir de tudo? Vocês já passaram por isso? É horrível né? Então eu estou assim, a um passo de desistir da AF, apesar de gostar muito.

Ontem o pessoal desisitiu do Happy Hour mas eu estava com uma vontade tremenda de tomar um chopps e comer pizza, mas não fui, graças a Deus tive força de vontade e fui treinar... O treino foi difícil, exercícios que eu fazia com facilidade quase não consegui completar a série, mas consegui, todos... E até fiz esteira que eu odeio, ao invés de bicicleta. Na hora de descer para o treino de kickboxing eu chamei meu personal e falei: Thimothy por favor, preciso de um incentivo, estou quase indo embora... E isso eu falei chorando gente, ai que difícil né?... Daí ele começou a falar uma coisas e me levou lá embaixo na academia e me entregou para o meu mestre e falou "Diego tá aqui a Karina, aproveita que ela tá animadíssima para treinar!"... E foi embora... Rssss.... E eu treinei gente, fiz quase todo o aquecimento... De 300 polichinelos eu só não fiz 10, bom né? Fiquei muito feliz... E o restante do treino foi muito bom!!! E hoje acordei mais animada, feliz e incentivada para chegar aos 3 dígitos, afinal é como a Rafa falou, tá tão pertinho...

Bom hoje tem treino novamente, e eu estou sinceramente ANIMADÍSSIMA, sem ironia, esto super animada mesmo!!!

Espero que vocês tenha um óitmo dia...Ontem eu comi sushi (5) e um bombom de morango.

Ah comprei um presente adiantado de aniversário para mim e por chegar nos 2 dígitos, que eu VOU CHEGAR até o meu aniversário que é na semana que vem... Comprei uma câmara digital para eu tirar fotos das minhas comidinhas, de mim e de todos que amo... Apesar de gostar muito de rosa, achei a violeta linda, olhem:

SONY CYBER-SHOT W570 VIOLET

VOLTANDO AO RITMO!!!

2011-04-06T10:34:00.000-03:00

Oie flores lindas do meu jardim!!! Tudo bem com vocês?

Hummm... Eu to bem... Ainda com o dente doento, mas tá melhorando...

Aiai eu preciso de forças para voltar ao ritmo que eu estava, tá difícil viu... Mas acho que vou conseguir sim... Preciso muito baixar dos 3 dígitos... Aiaiai, tá tão perto!!!

To meio tristinha porque meu namorido foi viajar a trabalho ontem e vai ficar uma semana no RJ, droga...rsss... Mas vou ocupar bastante a cabeça com AF, já que trabalho o dia todo, faço AF até bem de noitão e vou pra casa dormir, é isso aí!!! Mas que é ruim ficar longe é, rsss...

Ontem fui treinar com o personal, conversei um pouco com ele e vamos em frente, voltar ao ritmo e ter a mesma determinação que eu tinha. Hoje o pessoal aqui do trabalho está querendo fazer Happy Hour, AI MEU DEUS!!!! Que difícil... Eu até vou, mas vou treinar, não falto no treino hoje por nada, ainda mais de kick que faz 1 semana que eu não treino e parece que faz 1 mês...

Ah voltei a anotar tudo o que eu como! Hoje comi 6 biscoitos doces no lanche, mas não eram integrais... Afff... Ah e vou ver se aprendo a fazer um link ali em cima como os de vocês de cardápio e coisas que eu como e começar a fotografar meus alimentos, acho isso tão divertido...Preciso comprar uma máquina, acho que vou me dar uma de presente de aniversário.... hihi!!!

Preciso de forças, help me!!! Rssss... To carente!!!

Bjinhos light´s para todas vocês!!!

AVANTE!!!!

2011-04-05T14:02:00.001-03:00

Oie amoressssss... "EU VOLTEI, AGORA PRA FICAR...." rsssss....

Tudo bem com vocês lindas???? Eu to bem, ainda com vestígios da gripe, e na sexta-feira passada arranquei um dente, affff inflamou e to com dor até hoje... Aiaiaiai!!!

Eu não fiz o blog tour no fim de semana porque acabei viajando, mas hoje eu faço, sem falta... Aliás jajá vou fazer...

E a RA e a AF de vocês? Espero que esteja indo bem, jajá eu vou saber... Porque a minha, afff cruz credo, tá UM HORROR!!! Final de semana abusei viu, e fora que semana passada treinei 2 vezes na semana todinha por causas do dente, da gripe, affff... Ontem trabalhei até tarde e não treinei tb, mas hoje I'LL BE BACK!!!! HAHAHAHA!!! (aff nem sei escrever inglês)... Hoje estou com força total, fazendo dieta bunitinha... Nesses dias abandonei até meu diário alimentar, onde eu escrevo TUDO O QUE COMO E BEBO!!! Mas estou agora bunitinha, certinha e RUMO AOS 2 DÍGITOS - 99KG AÍ VOU EU!!!

Dia 25/04 eu volto na nutricionista... Como ela disse eu tenho que estar com 98kg... Eu nem tenho pesado na minha balança, nem vou pesar, quero uma surpresa, assim eu me empenho mais, não dou escapadelas e tal...

To com saudades de vocês, vou fazer o meu blog tour agora para ver como cada uma de vocês está...

Bjinhos light´s e uma ótima semana para nós TODAS!!!

Ká

AUSÊNCIA!!!

2011-03-31T11:24:00.000-03:00

Amores, perdoem-me pela falha... To sumida... Eu vim aqui agora só para dar um oizinho... To trabalhando que nem doida e ainda com uma gripe danada... A dieta vai bem, só AF que faz 2 dias que não treino pq NÃO DÁ!!!

Saudades de vocês, no final de semana prometo visitar todas....

Beijossssssssss light´s e obrigada por lembrarem de mim!!!!!!

QUASE LÁ!!!

2011-03-24T08:45:00.001-03:00

Bom dia flores!!! Tudo bem com vocês?

Primeiro eu quero pedir desculpas por não ter ido visitar vocês ontem, nem postado e também porque não vou conseguir visitá-las hoje porque eu tenho muuuuuuito trabalho, e amanhã também teremos auditoria aqui, então imaginem né...

Eu vim aqui na verdade para contar o resultado do meu 3° retorno na nutricionista. Não consegui atingir nem a minha meta pessoal (99kg) nem a meta da nutri (100kg), mas foi QUASE!!!rs....

PESO ATUAL: 100,8kg

TOTAL ELIMINADO: 8,3KG

UHUUUUUUUUUUUUU!!!!!

Gente, eu to tão feliz, vocês nem imaginam!!! Um dia eu cheguei a perder as esperanças, mas meu Deus, quase 100kg... Caramba!!!

Muito disso eu devo a vocês que me dão forças sempre, obrigada sempre!!!!!

Tenham todas um ótimo dia e amanhã de noite e passo para deixar um beijinhos para cada uma de vocês!!!

Bjinhos light!!!!

Fiquem com Deus!!! E força sempre amigas!!! Vamos em frente juntas!!!

PS.: Alguém sabe o que está acontecnedo com esse site da reguinha? Eu não consigo mais atualizar os meu dados, tive que fazer outra. Ou alguém tem um outro site mais fácil para indicar???

BOOOOOOOM DIA!!!

2011-03-22T08:28:00.001-03:00

Bom dia amiguinhas já estou aqui...kkkkkkkkkkk

Tudo bem com vocês... Aiai to tão feliz!!! Ontem várias visitinhas, ai gente obrigada pelo carinho sempre, pela força, pela ajuda, é tão bom, tá me fazendo tão bem!!!

Então... Ontem eu consegui não comer nada a noite... Comi direitinho meu cardápio, se bem que eu não comi fruta ontem porque eu não tinha, mas só de não comer nada a noite e tomar só o Gelamín, aiaiai foi uma VITÓRIA!!! Então ontem me acabei no treino, 1h00 de bike, muuuuitos abdominais, 40min. de musculação e 1h30 de kickboxing, uhu!!!

Então eu vou contar mais um segredinho... (Mi não me deda hein, rs)... Hoje eu pesei na minha balança e sabem quanto deu? 101,8kg YYYYYYYessssssss!!!!

Gente nunca deu esse resultado!!! Eu to tão mas tão feliz!!!! Ai que bom que posso compartilhar com vocês!!! Aiaiai!!! Quarta-feira eu vou na nutricionista, tomara que pelo menos 101kg eu consiga né... Uhuuuu!!!

E como foi o dia de vocês ontem? Vou passar em cada cantinho para dar um oi...

Bjinhos light´s para todas!!!

SEGUNDONA!!!

2011-03-21T09:06:00.002-03:00

Oie amores, bom dia...

Estou aqui animadíssima para essa nova semana. Minha RA será perfeita e podem ter certeza, a AF eu cumprirei TODOS OS DIAS... Hoje vou ver se treino até a meia-noite.

A Mi me deu um selinho (ESSE LINDO AÍ ACIMA) e agora eu vou obedecer às regras dele:

1ª Regra: Falar 10 coisas sobre você

2ª Regra: Indicar 10 amiga blogueiras

Então, vamos lá:

1- About Me:

1- A minha vida inteira eu fui gorda, não me lembro do dia em que pesei menos de 100kg e não tenho uma imagem minha magra.

2-Sonho em ser novamente organizadora de eventos. Quero muito fazer um curso de Técnico em Nutrição e Dietética e ter o meu buffet! Não quero ser mais assalariada, quero ser empresária, rsss...

3- Coisa que mais amo fazer? DORMIR!!! Adoro nos fins de semana colocar o colchão na sala, deitar e assistir TV sem ter horário para nada.

4- Morro de medo de gente morta, de fantasmas e de filme de terror japonês... AAAAAhhhhh MORRO DE MEDO!!!

5- Coisas que mais amo comer e beber: Batata frita com queijo, batata Pringles, brigadeiro de colher, pão de mel, banana, cerveja, coca-zero, carne em geral (churrasco, hummm), salame, azeitona, Trakinas de morango, Danoninho, Yakult, amendoim, pão, esfiha aberta de queijo, pão de frios, queijo, queijo queijo e muuuuuuuuito queijo!!!

6- Sou muito mimada, chorona, resmungona, chata, filhinha de papai, sabe dessas que fazem birra, esperneiam? Pois é, essa sou eu, rsss... Sou agitada, ansiosa, pessimista e desesperada com as coisas.

7- Sou católica apesar de não frequentar a igreja todos os domingos, mas rezo todos os dias, várias vezes ao dia.
8- Quero me casar, ter filhos e ter uma linda famíliaa. Quero ter um casal de gêmeos, hihi!
9- O maior medo da minha vida é perder os meus pais, eles são a minha vida!
10- O maior sonho da minha vida é ser magra, poder usar roupas, ter uma vida saudável, fazer a minha família ter uma vida saudável e que meus pais vivam bastante tempo até ficarem bem velhinhos. Ah e sair na capa de uma revista de dieta...hihi

2- 10 amigas blogueiras:
Mi
Cris
Tatá
Zizi
Micha
Nicole
Manu
Flor
Renatinha
Larissa - Não sabe nem que eu existo, mas ainda to tentando...rs

Amores, então é isso... Que nós tenhamos todas uma ótima semana, e vamos ao objetivo seeeeeeempre!!!!

Obrigada por tudo novamente!!!

Bjinhos light´s!!! Boa semana!!!

UHUUUUUUUUUU!!!

RA Mai ou Menu

2011-03-20T19:17:00.001-03:00

Oie amores, tudo bem com vocês?

Eu to bem, milagre eu aqui no final de semana. Brigadinha a todas pela força sempre. E Mi, selinho pra mim? Ai que linda!!!

Olha que lindo meu primeiro selinho. Eu só não sei ainda como essas coisas de seliinho funcionam, mas eu vou aprender...

Gente, só uma coisinha, eu vomitei por causa da cirurgia do estômago. É bulimia sim, mas eu diminui bastante de fazer isso, nossa antes era tipo em cada refeição umas 5 vezes, agora são raras as vezes que eu vomito.

Ai gente, como a Zizi falou, ah gente não consegue mudar de um dia pro outro. Eu estou me esforçando como nunca na minha vida, juro por Deus... Nossa eu estou me superando a cada dia mais e mais. Sábado fui treinar e eu até chorei durante o treino por gente eu tava tão cansada, não estava mais aguentando andar na esteira, nem levantar peso nem fazer mais abdominal, mas eu fiz todas as repetições, tudo que o personal mandou fazer. Eu estou me esforçando muito. Mas uma coisa eu reconheço, não estou dando meu máximo na dieta, mas vou dar. Quarta-feira volto na nutricionista, sei que a marca dos 99kg vai ser bem difícil mas eu não quero ter engordado, só isso!

Agora falando do fim de semana, as únicas coisas que sai da RA foram dois pedaços de pizza ontem no jantar e um lanche do Subway hoje no almoço, acho que nada tão exorbitante não é?

Meninas, estou adorando as visitinhas de vocês, adoro vocês muito, obrigada sempre!!!

E como foi o FDS das senhoritas hein? Espero que tenham se comportado.

Bjinhos light´s a todas! Tenham todas uma ótima semana!

Fiquem com Deus!

IDIOTA, BURRA E RIDÍCULA

2011-03-18T13:54:00.001-03:00

É isso mesmo meninas, eu sou tudo isso, idiota, burra ridícula, imbecil e mais um monte de coisa...

To aqui QUASE MORRENDO! To passando mau porque fui almoçar fora hoje, comi 7 sushis, 1 posta gigante de salmão, champignon, salame, tomate seco e queijo assado. Tomi muito, 495gr. de comida, vomitei 3 vezes e ainda comi um pão-de-mel!!!! Gente vocês não tem noção de como eu to me sentindo, além de culpada e de ter a certeza que eu não vou conseguir baixar dos 3 dígitos até 4ª-feira, eu to fisicamente muuuuito mau...... CARACAAAAAAAAA!!!

Gente, vocês fazem isso? Tipo essas coisas assim de comer e depois se sentirem a pior pessoa do mundo?

To tão mau!!! Ai q droga, será que eu não vou criar juízo não?

Fico por aqui, só vim desabafar e deixar vocês me xingarem bastante. Ontem não consegui postar.

Assim que eu melhorar começo meu blog tour...

Bjus nada light pra vcs, porque hoje tá fod´s!

TRISTEZAS E SUAS INFLUÊNCIAS

2011-03-16T13:11:00.002-03:00

Oie meninas...

Hoje to bem tristinha. Ontem tive uma briga bem feia com meu namorado, por um motivo bobo, mas a briga foi muuuuuuuuito feita. NÓS NUNCA BRIGAMOS!!! To super triste até agora. Resumindo, ontem eu não fui treinar, cheguei até na porta da academia mas não consegui entrar, eu tava muuuuuuuuuuito triste, chorando e tal. Essas coisas são ruins né? Me senti tão fraca ontem por não aguentar firme e não conseguir ir treinar! Acabei comendo uma fatia de queijo minas em casa antes de dormir e não tomei o Gelamín.

Hoje de manhã me pesei (escondido da Nutri, não me deda Mi, rsss) e fiquei contente, não feliz porque não consigo, tá fod´s, mas fiquei contente, a balança marcou 102,6kg. EU NÃO ME LEMBRO TIVE ESSE PESO, JURO QUE NÃO ME LEMBRO. Acho que desde uns 13 anos de idade eu não peso menos de 110kg, e ainda to chutando uma idade alta. Bom mas esse peso não é oficial hein gente, é só na minha balança. Minhas pesagens oficiais são no consultório da Dra. Mari e a próxima vai ser dia 23/03 quarta-feira que vem e eu espero sinceramente estar com 2 dígitos.

Hoje fui almoçar em uma churrascaria e comi sushi, é uma jacada muito grande? Comi 5 de salmão + 2 pedacinhos de queijo assado + 1 chá branco, pequei muito? Mas que tava delicioso estava. E eu estou satisfeita, barriga cheia e a vontade totalmente morta...rsss

Beijos light´s a todas! Tenham um ótimo dia... Vou fazer meu blog tour!!!

Minha alimentação hoje:
7h30 - banana amassada c/ aveia + 1/2 copo de iogurte Corpus + 2 fatias de pão integral c/ aveia
11h - 1 pacote de Club Social Integral
12h - 5 sushis de salmão + 2 pedaços de queijo assado + 1 Chá Branco c/ Lichia Feel Good
15h - 1 banana nanica
15h40 - 10 uvas (ansiedade)
17h - Lanche natural de peito de peru e queijo branco + café (c/ açúcar)
22h - Gelamín (já coloco pq vou tomar a noite, hj não vou comer nada PROMETO!!!)

I NEED SALLLLL!!!

2011-03-15T13:23:00.003-03:00

Oie gente, tudo bem com vocês?

Ontem foi tudo bem, fui à academia, treinei pouquinho, fiz só meia hora de bike, alguns abdominais e a minha série de musculação. Na verdade os dias em que eu não tenho treino com o personal e não tenho treino de kickboxing eu tenho meio que "dia de descanso", faço tudo mais de boa, normalmente esses dias são 2ª e 6ª feira.

Bom hoje confesso que estou com uma dificuldade de tomar somente o shake. To sentindo muita fome e falta de sal. A nutricionista me deu a dica de comer 2 azeitonas depois porque shake realmente deixa gosto ruim na boca, iéca! Não tenho azeitona aqui. Acho que vou comer um lanche de peito de frango com salada mais tarde. É vou fazer isso, mas só não é no pão integral porque no restaurante que eu almoço não tem essa opção.

E como estão todas, firmes??? Hoje tem treino de kick e treino com o personal ADORO!!!

Vou contar uma coisinha para vocês. Como eu disse, esse fim de semana eu abusei né... Aí eu pesei na minha balança ontem e caraca deu 105,2kg, fala sério? Aí hoje eu pesei de novo e deu 103,2kg. Incrível como o fim de semana me inchou, porque isso não é gordura, é líquido mesmo. Bom acordei mais feliz hoje. mas não contem pra ninguém porque a minha nutri me proíbe de pesar fora do consultório, rssss...

Bjinhos light a todas!!!

Minha alimentação hoje:
7h30 - 1 banana amassada c/ aveia
9h20 - 2 fatias de pão integral c/ manteiga (fracionei meu café da manhã)
12h - shake
14h - 1/2 cheese frango salada
16h - outra 1/2 do cheese frango salada (droga, deveria ter doado, rsss... Mas tb não como mais nada hoje e vou gastar tudo na academia).
22h - 1 fatia grossa de queijo minas + café c/ adoçante.

FIM DE SEMANA

2011-03-14T08:46:00.004-03:00

Bom dia amoress!!!

Ai como é bom ver comentários no meu blog, aiaiai que felicidade, eu deveria ter feito isso antes, mas...

E como foi o fim de semana de vocês? Ai gente, o meu foi "mio abusado", ou "abusado e meio"!

Festa de aniversário, acabei indo para uma baladinha com o meu namorado, ontem comi pipoca com queijinho (hummm e aquilo tem um sal que putz, incha qualquer um)... Pois é, foi assim...

Mas hoje é segunda-feira, dia mundial do PESO NA CONSCIÊNCIA, DA DIETA E DE TUDO, então vamos entrar todas de cabeça e ir em frente com as nossas metas.

A minha meta é realmente chegar nos 2 dígitos (99kg) até dia 23/03, que é o próximo retorno da nutri, e isso VAI ACONTECER!!!

Eu vou aos poquinhos visitando cada uma, hoje é segunda-feira, trabalho até o pescoço, mas devagarinhos vamos dando um oi uma a uma!!!

Meninas, muito obrigada novamente pelas visitas e pelas palavras de força, e VAMOS JUNTAS SEMPRE até o final da réguinha, rssss...

Bjinhos! Fiquem com Deus...

Minha alimentação hoje:

7h20 - 1 banana nanica amassada c/ 1 c.sobr. aveia em flocos
11h - 1 pacote de club social integral
12h30 - shake
15h - 3 bananinhas ouro
17h15 - 1 lanche de pão integral c/ 2 fatias de mussarela e 2 fatias de presunto magro (eu deveria ter usado queijo branco, mas não tinha em casa, vou comprar hoje) + 1 copinho de suco de uva (sem ser light, não tinha light, que droga)
22h00 - Gelamín (eu já coloquei ele porque é o que eu tomo mesmo, não como mais nada a noite).

Bora pra academia!!!!!!!!

RESULTADOS 1° MÊS

2011-03-11T11:53:00.003-03:00

UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!

PESO ATUAL: 103,1kg
TOTAL ELIMINADO: 6kg

Estou extremamente feliz com esse resultado. Me esforcei muuuuuito, sofri pouco, comi mais do que deveria mas consegui um bom resultado. Além de ter eliminado esses 6kg durante este 1° mês, ganhei 800gr. de massa muscular e a minha gordura corporal reduziu em 4,2%... Estou realmente satisfeita.

Ainda estou com o mesmo cardápio, porém com muito mais força de vontade do que antes. Agora a próxima meta da nutri é 100kg dia 23/03/2011, porém quero 99kg !!! EU VOU CONSEGUIR!!!!!

Hoje criei coragem de divulgar meu blog. Estou passando pelos blogs das amigas lights e deixando recadinho e pedindo uma visitinha. Então você que veio me visitar, muuuuuuuuuito obrigada, você me faz muito feliz!!! (Tomara que alguém visite, rsss)... Tive uma visitinha lá embaixo da Flor, brigadinha Flor!

Entro todos os dias para dar uma olhada nos blog, ok? E acho que vou começar a atualizar o meu todos os dias a noite, assim posto o que comi direitinho, o que fiz de AF e sentimentos, assim é bem melhor...

A minha alimentação é a mesma todos os dias, bom pelo menos DEVE ser, rsss... Atividade física faço todos os dias (segunda a sábado, em 2 meses faltei 2 dias porque fiquei muito doente).
E vamos lá cada um com a sua história, porém todos com o mesmo propósito, SER LINDA, GOSTOSA, MAGRA E MEEEEEEEEGA FELIZ!!!!!!!

Acabei de achar uma promoção super legal no Blog da Tatha e sua Vida:

"EU EMAGREÇO COM PRODUTOS NATURAIS"

O link para a promoção é: http://tathaesuavida.blogspot.com/2011/03/sorteio-produtos-da-jasmine.html

PARTICIPEM!!!!!!!
Tomara que eu esteja participando certinho, rsss...

COMPLICADO!!!

2011-03-10T13:31:00.000-03:00

É, pois é!!! Hoje é dia de ir na nutricionista e depois desse Carnaval, apesar de não ter ido para a folia, eu pequei, e muito! Bom comi tudo que não podia, só não exagerei na quantidade, mas comi mesmo!!! Triste isso. Mas uma coisa que me emocionou e e me admirei muito foi que NUNCA na minha vida eu me imaginei em um sábado de Carnaval ir à academia, em uma sexta-feira Pré-Carnaval ir à academia, treinar até 22h e em dias de Carnaval pular com em casa e fazer atividade física. No sábado eu fiquei emocionada de verdade, até chorei de tão feliz comigo mesma, rsss.. Como disse o meu personal, estou superando todos os meus limites, pouco a pouco!!! Estou muito feliz por isso.

Por outro lado estou triste comigo mesmo por ter feito dieta somente um dia desde que voltei da nutricionista da última vez. Que absurdo! Ao invés de eu me cuidar mais, me empolgar mais por ter emagrecido bem,não, eu fiz o contrário, comi mais, deslanchei e sabotei-me totalmente! O que eu tenho na cabeça? O que nós gordos temos na cabeça? É porque não sou só eu que faço isso.

Bom agora é ir, enfrentar a balança, enfrentar a nutricionista e conversar com ela, pedir conselhos e pedir para ela não desistir de mim.

Ontem também aconteceu uma coisa interessante. Foi aniversário de uma prima minha, super amiga, amo ela... Fiquei na dúvida se iria, mas acabei indo. Comi alguns salgadinhos e pronto. eu fui pronta para ir á academia e acabei que fiquei com preguiça. A preguiça foi chegando, chegando até que eu falei: "Ah não vou na academia coisa nenhuma...!" Aí começaram os comentário... "Eu sabia que você não iria!"... "Ah eu tinha certeza que você não iria!" Até a minha mãe falou: "Não precisa Ká, vai amanhã, tá tarde!" Porque já eram quase 21h e eu iria fazer o treino das 22h às 24h. Até meu pai "Ah Ká, pra que,é muito tarde, para com esse exagero!"... IMPRESSIONANTE COMO ABSOLUTAMENTE NINGUÉM ME FALOU: "KARINA VAI NA ACADEMIA SIM, VAI QUEIMAR AS CALORIAS DOS SALGADINHOS, VAI FIRME QUE VOCÊ VAI EMAGRECER!!!" NINGUÉMMMMMMMMMM FEZ ISSO!!!

Aí então, resultado... EU FUUUUUUUUUUUUIIIII!!!! Cheguei lá, treinei com o personal e fiz o treino das 22h às 24h. Foi ótimo, me senti bem. To um caco hoje, mas to bem!

Outra coisa... Nossa ontem tinha uma mulher lá no treino com um corpo, mas com um corpo PERFEITO,só faltaram os gominhos do tanquinho da barriga, mas ela era perfeita... E eu VOU CONSEGUIR O MESMO!!!

BOM É HOJE O DIA "D"... Minha meta é 101kg, IMPOSSÍVEL!!! Mas espero pelo menos não ter engordado!!!

Amanhã volto para passar os resultados!

DIFERENÇA ENTRE MAGRO E GORDO

2011-03-02T16:29:00.000-03:00

Oi... voltei... pois é teve a festinha e eu abusei, comi um monte de salgadinho, uns 15 e mais um pedaço de bolo e um copo de coca normal.

Eu vi uma coisa que, na hora em que eu estava me deliciando, me matando, judiando do meu corpo e da minha saúde, me achando o máximo comendo todos aqueles salgadinho, eu não percebi.

Tem uma moça que trabalha aqui, ela é simplesmente EXUBERANTE, linda, legal, linda linda linda, tem um corpo maravilhoso, cabelo, unhas, tudo lindo, ela é MARAVILHOSA. Aí estamos todos ali comendo quando de repente ela entra na sala e fala assim: "Nossa gente, to só sentindo o cheiro bom"... E uma outra colega foi e falou pra ela: "Come, tá uma delícia!"... Aísabem o que ela fez? Perguntou: "Gente, qual é o mais gostoso?" E cada um respondeu o que gostava mais... E o que ela fez? "Ah vou pegar uma coxinha que é de frango..." PEGOU UMA COXINHA E SAIU LINDA MARAVILHOSA E EXUBERANTE!!!

POR QUE EU NÃO CONSIGO FAZER O MESMO? MEU DEUS!!! Aí agora estou aqui refletindo... realmente eu não quero emagrecer, realmente não estou fazendo isso porque quero, mas sim por obrigação com meus pais, com meu namorado. Isso foi mais um baque na minha vida, mais uma percepção sobre mim.

Mas vocês acham que eu vou desistir? NUNCA!!! Eu comi pra caramba, tenho que arcar com as consequências e correr atrás do prejuízo. Sim, errei, estou errando todos os dias, mas posso voltar a me comportar e ser ainda mais feliz... Eu preciso começar a pensar antes de agir, frente a comida, frente a qualquer situação que eu esteja vivendo, preciso aprender a pensar antes, SEMPRE!!! e EU VOU CONSEGUIR!!!!

PS.: NA FESTINHA TODOS, ABSOLUTAMENTE TODOS ERAM MAGROS, SOMENTE EU ERA GORDA, SOMENTE EU!!!!!

MEDO DE DESISTIR!

2011-03-02T11:32:00.000-03:00

Ai gente, como é difícil né...

Tive resultados maravilhoso, além de eliminar 4kg, ganhei 600gr. de massa muscular, perdi 2% de gordura corporal e a minha água corporal aumento em 4%, TUDO PERFEITO, SUPEREI A META!!!

Mas está muuuuuuuuuuuuito difícil... Acho que é porque eu estou de TPM... Não que isso seja uma desculpa, mas é incrível como esse período mexe com a gente... Fico muita ansiosa e quero comer... Se quero comer, luto para não comer, e quanto mais eu luto, mas eu tenho vontade de comer... Dá pra entender essa confusão? Eu QUERO esmagrecer e eu VOU emagrecer, mas está muuuuuuuuuuuito difícil mesmo!!! Segunda-feira eu estava suuuper indiposta e nem fui treinar, fiquei em casa e acabei comendo a mais... Ontem fui treinar totalmente sem vontade, e depois que voltei pra casa acabei comendo proteína... Eu estava com fome... Mas é ruim...

Ontem teve festinha de aniversário e eu comi 1 pedaço de bolo e 2 enroladinhos de salsicha. Hoje tem festinha de novo, de outro colega e vai ter salgadinho FRITO e bolo... Gente tá muito difícil! Eu sei que TENHO que resistir, ai meu Deus... Só que é gordo sabe como é difícil, para os magrinhos é tão fácil falar "É SÓ NÃO COMER!" Ai que raiva disso!

Tá muito difícil, eu to com muito medo de desistir de novo... MUITO MEDO!!!

RESULTADO POSITIVÍSSIMO!!!

2011-02-28T12:21:00.000-03:00

Oieee!!!

Fui na nutri e meu resultado foi melhor do que eu esperava: -4g.... Agora estou com 105,1kg, não é o máximo? Fiquei muito feliz!!! Me empenhei muito com a dieta e treinei todos os dias, e vou continuar assim...

Minha próxima meta é 101kg no dia 10/03/2011 (bem depois do carnaval), é, vai ser mais difícil... Mas EU VOU CONSEGUIR...

Volto dia 11/03 para falar dos resultados!

Beijos!

NOVA TENTATIVA - O INÍCIO

2011-02-14T11:30:00.000-02:00

Oi gente...

Então quinta-feira passada fui na nutri e ela me passou uma dieta nova e eu to seguindo direitinho!!! Não é difícil, eu tenho a refeição do lixo na semana, super tranquilo. Meu peso inicial é de 109,1kg. A primeira meta é 106kg até dia 23/02. Vai dar certo com certeza!

Minha dieta:
Café da manhã
2 fatias de pão integral c/ manteiga
1 copo de suco light ou iogurte light
1 banana amassada c/ aveia

Lanche da manhã
Fruta OU
Barra de Cereal OU
Club Social Integral

Almoço
Opção 1 - Salada crua a vontade + 2 filés grelhados (carne, peixe ou frango) + suco light + fruta
Opção 2 - Shake Glucerna SR + fruta

Lanche da Tarde
Fruta OU

Barra de Cereal OU
Club Social Integral

Lanche antes da Academia
2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo light + 2 fatias de peito de peru + salada + suco light

Ceia (quando chegar da academia)
Gelamin - 1 sachê

Tenho certeza que vai dar tudo certo. Final de semana foi super tranquilo, fiz dieta e nem passei vontade... Aliás fiz a refeição do lixo e podia ter pulado!

Dia 23 eu volto para dizer o resultado!!!

Vamos lá!!!!

NOVA BATALHA!!!

2011-02-10T15:38:00.000-02:00

Oie pessoal!!!

Olha faz tempo que não passo por aqui, mas vim dar uma notícia boa... Hoje eu vou na nutri Dra. Mari Ferri Linda!!! Uhuhuuuuu!!! To super empolgadíssíssima!!!!! Eu vou afinar de um jeito, uhuuuuu!!! Vai ser tão bom, to tão feliz....

Amanhã eu volto aqui para postar peso e a minha bioimpedância... Vai ser o máximo... Postarei também minha dieta e o meu calendário de atividade física, que faltei só 1 dia em 8 dias... Tá bom até pela média!!! To feliz, muito feliz!!! Amanhã vai ser um "novo recomeço" da minha guerra... Amanhã inicio mais uma batalha!!! Serão várias tentações, várias situações, vário leões a passar e vencer, e várias atitudes a serem tomadas. Depende somente de mim, SÓ DE MIM!

E eu VOU CONSEGUIRRRRRRR!!! TORÇAM POR MIM!!!!

DE VOLTA

2011-02-04T11:05:00.000-02:00

Oie...

Primiero post do mês... Dei uma sumidinha né... Eu fiz um caderno, peguei uma agenda que ganhei e estou fazendo de meu emagrecimento. Coloquei fotos, estou fazendo de diário de emagrecimento, anotando tudo o que como, sentimentos, pesos.

Bom eu desencanei da balança nesse mês que passou, cumpri o meu calendário de atividade físicas todos os dias, vou colocar a foto aqui. Agora minha meta desse mês é chegar aos 105kg. Eu não sei, pode ser difícil, mas não é impossível. Eu não estou conseguindo fazer dieta. No dia 10/02 vou voltar para a Dra. Mariana Ferri, ela é ótima e vai me ajudar muito. Mas até lá estou maneirando no que posso. Essa semana não treinei kick todos os dias, só treinei ontem e vou treinar hoje porque machuquei um dedo no sábado e não dava pra colocar luva, agora dá porque ontem treinei de boa e no saco ainda, que eu pensei que iria doer mais.

Não me pesei hoje, acordei atrasada. Tenho que pesar e tirar medidas, faço isso amanhã. Mas meu peso tá foda, não baixa de jeito nenhum, complicado isso! O mais importante está sendo o meu empenho e a minha disciplina na atividade física, coisa que eu nunca consegui seguir.

Mas vamos lá, DESISTIR, NUNCAAAAAAA!!!!!

Olha a foto do meu calendário TODINHO AZUL!!!!!!!

Fiquei MEGA FELIZ... Foi a primeira vez que atingi uma meta na minha vida!!!!!!!!

OH DÚVIDA CRUEL!

2011-01-25T09:14:00.000-02:00

Oie...

Primeiro eu vim avisar que eu não vou colocar exatamente tudo o que eu como aqui não porque eu não consigo entrar a noite na internet para completar o post e o que eu comi no dia. Eu fiz um caderno, peguei uma agenda que eu ganhei e estou usando-a para fazer de diário.

Ontem fui à consulta do cirurgião plástico para marcar a cirurgia da minha orelha de abano. Ele disse o valor (R$ 1.500,00) e o tempo de repouso por risco de infecção, de soltar os pontos e tal. É uma cirurgia simples, com anestesia local, é feita na clínica mesmo. Porém a recuperação é assim: 5 dias com um monte de atadura enrolada na cabeça, meia calça e curativo, ou seja, sem trabalhar porque ñão posso ficar em lugares muito fechados, nem muito aberto, e tal por risco de infecção; 3 meses pelo menos sem treinar kick e um uns 2 meses sem academia. Eu saí super empolgada da clínica para operar já em fevereiro maaaaaaasssssssss.... Eu pensei... Vaia contecer tudo de novo, como na cirurgia da vesícula... Eu vou, opero, paro dieta, paro academia, paro kick e volto tuuuuuuuuuuudo outra vez... OH DÚVIDA CRUEL!!! O meu maior sonho x O meu maior sonho...rsssss... Mas como eu vivi 28 anos da minha vida com a orelha torta, e a obesidade me atrapalha mais do que a orelha torta, eu decidi PRIMEIRO EMAGRECER!!! È isso mesmo, vou continuar a focar no meu emagrecimento, e lá por meados de setembro, eu faço a cirurgia. Se Deus quiser até lá eu estarei uns quilinhos mais magra. TOMARA!!!

Boa decisão né... Fiquei tão orgulhosa de mim, e tenho certeza que meus pais também ficaram.

Ontem minha madrinha e minha prima foram em casa e disseram "Nossa como você tá magrinha!" Aquilo me empolgou tanto. Tanto que eu tava em casa cansada pra ir na academia, e até me animei, apesar de estar morrendo de sono...Rssss... Quero mesmo continuar com essa minha força, com esse meu enturiasmo e dedicação. Eu acho que o ThermaPro que tá me deixando assim, cansada e com sono, no momento que o efeito da cafeína passa. Parei de tomar.

Ontem eu comi um queijo quente antes e um depois da academia... Eu tenho que tomar o shake, ou só um suco ou vitamina depois da academia, que droga... Olho gordo que eu sou! E eu nem tava com tanta fome assim... Bom pelo menos resisti ao arrozinho com feijão e ovinho frito que a minha mãe fez. Hoje eu trouxe lanche natural apra comer antes de ir treinar, vou comê-lo com um suco e ir treinar. Depois chegando em casa, mesmo vendo BBB 11, é tomar o shake e dormir!!!! Esse vai ser o meu leão de hoje. Vou estabelecer um leão por dia... E esse primeiro vai ser NÃO JANTAR, TOMAR SOMENTE O SHAKE!!!

Bom é isso... Bjinhos gente! (kkkk ninguém lê esse blog)

DESISTIR, NUNCA!!!

2011-01-24T08:53:00.002-02:00

Oi...

Hoje é segunda-feira, dia mundial do "PESO NA CONSCIÊNCIA". Dia de início de dieta, de academias lotadas, muitas pessoas andando e caminhando na rua, e por aí vai. Bom eu como uma boa adepta a esse dia, volto hoje a minha alimentação regrada. Uma coisa é certa, no horário do almoço eu já me conscientizei que não vou mais comer as porcarias (pastel, bolinho de arroz, batata frita, frango frito, nuggets). Lá só tem frituras, então o que eu vou tentar é ver se como um ovo frito, ou um bife ou filé de frango. Arroz e feijão, eu não tenho como tirar da minha alimentação, senão fico totalmente sem energia. Durante o dia vou comer fruta, maçã de preferência, iogurte desnatado e antes de ir treinar, uma banana. Vamos ver como vai ficar.

Eu preciso reduzir as calorias da minha alimentação se eu quiser realmente emagrecer, caso contrário, nada da balança diminuir.

Essa semana tenho os treinos a semana toda, preciso de energia, pique e disposição para aguentar, porque não é mole não, rssss...!!!

Semana passada resisti a muuuuuuuuuuuuita coisa viu, muita mesmo, vamos ver agora essa semana...

O que comi hoje:
3 torradas integrais c/ cream cheese light
1 copo de cappuccino diet

1 maçã
chá verde Feel Good

1 c. servir de arroz
12 concha de feijão
2 pedaços de bife pequenos
2 árvores de couve-flor c/ molho branco

3 torradas integrais c/ cream cheese light
1 copinho 50ml de café c/ açúcar

O que resisti hoje:
Biscoito de chocolate
Batata Frita
Picolé de banana

Bom, na semana passada eu me pesei, deu poquinha diferença, mas eu comecei a segunda-feira com um peso bem alto... Bom pelo meno é azulzinho, e não vermelho...

PESO: 107,6KG
-0,2kg

TOTAL ELIMINADO ATÉ AGORA: 2,1KG.

Tomara que essa semana seja bem mais satisfatória, porque atividade física eu to fazendo, não faltei nenhum dia na academia essa semana, nem na quinta-feira que eu tive uma crise de rinite muuuuuuuito forte, neste dia eu me superei. Agora vamos ver na alimentação.

SEM DIETA, NADA DE EMAGRECIMENTO!

2011-01-19T09:15:00.002-02:00

Oi gente!

Pois é isso mesmo, sem dieta, nãoa dianta, nada de emagrecimento. Eu ultimamente ando falando que eu não vou mais fazer dieta e tal, faço 4 horas de atividade física por dia, mas não, não adianta nada sem dieta. Eu como demais, como coisas calóricas e eu preciso mudar isso. Fiz um calendário como o da atividade física. Se eu fizer tudo certinho, pinto de azul, se não pinto de rosa. Eu tenho um grave problema em seguir cardápios viu. Até montei, pensei em fazer o da nutricionista Mari, mas não sei. Bom comprei algumas coisas, frutas que eu estava sem, torrada integral, cream cheese light. Vou tentar também resistir ao máximo as coisas e principalmente no almoço. Ontem eu comi 6 bolinhos de arroz e 5 nuggets no almoço e ainda um guaraná normal, fala sério! Credo, passei mal e me senti mal, com peso na consciência. Bom tenho que ir em frente sem desistir.

Quanto à atividade física, tudo ótimo, tudo perfeito! Eu quebrei o meu tabu... Antes eu ia duas semanas e faltava duas semanas... Dessa vez eu passei de duas semanas UHU!!!! Até de chico eu fui à academia realmente era uma desculpa que eu tinha para não ir à academia. Voltei a treinar kickboxing, e uau, to acabada, mega dolorida mas feliz. Eu amo kick e musculação, amo atividade física no geral, nossa eu amo mesmo! Só sou um pouco preguiçosa.

Vou continuar anotando as coisas que eu comi e as coisas a que resiti também, hoje já resisti a uns pasteizinhos, EBA!!!

O que comi hoje:

3 torradas integrais

cream cheese light Philadélphia

Cappuccino diet

1 maçã

25gr. de Batata Seleções Fit (138kcal)

1 c. servir arroz
1/2 concha de feijão
2 pedacinhos de carne cozida
salada de agrião, beterraba, cenoura e pepino
1 suco Del Valle Light de pêssego

O que resisti hoje:

Massinhas de pastel (eu comia isso sempre e um monte)

Café com açúcar
Torresmo
Batata frita
Cuscuz
Doce de Leite

...

2011-01-17T13:46:00.000-02:00

Oie...

Bom estamos aí... Final de semana como todos os outros, muita comida, muita cerveja, uma droga... Não consegui anotar nada, enfim, uma porcaria.

Hoje to bem comportadinha. Almocei tranquilamente, e por aí vai.

Hoje volto a treinar kickboxing. To muito animada, vai ser maravilhoso!

O que comi hoje:
1 fatia de pão integral torrada
1 c.s. requeijão
1/2 mamão papaia
café com adoçante
1 biscoito club social de queijo (não tinha integral)
1 copo de cappuccino diet
1 c.s. arroz
1/2 concha de feijão
1 bisteca de porco (era isso ou frango frito, que é muito seco e eu não consigo comer)
chuchu refogado
cenoura refogada
1 chocolatinhomanipulado 70% cacau de 10gr.

SÓ FELICIDADE!!!

2011-01-14T10:43:00.002-02:00

Uhuuuuuuu gente to tão feliz!!!!!!!! Uhuuuuuu!!!

Bom ontem eu fui meio "abusadinha" com aquelas cangaias, mas graças a Deus, hoje dia de pesagem oficial, eu estou muuuuuuuuuuuuuuuuito feliz...

Olha o resultado do meu esforço, da minha dedicação, principalmente com atividade física:

PESO: 107,8KG
-1,1kg

Vocês não imaginam o tamanho da minha felicidade!!!!!!!! Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

TOTAL ELIMINADO ATÉ AGORA: 1,9KG.
Bom agora é só continuar me esforçando, tentando melhorar a minha alimentação aos pouquinhos, sem frustrações, e tristezas... O fim de semana tá aí, esse é meu maior teste!!!!!

O que comi hoje:
1/4 de mamão papaia
1 fatia de pão integral
1 c.s. requeijão
2 fatias de peito de peru
1 xícara de café c/ adoçante

1 banana nanica

2 conchas de quirerinha
1/2 concha de feijão (eu peqguei sem saber da quirerinha, e não tinha como devolver)
15 palitos de batata frita (Não vou mais comer batata frita nesse restaurante, é ruim e engorda)
1 suco de uva Del Valle Light
1 chocolatinho 10gr. 70% cacau

1 iogurte Corpus de morango

...

2011-01-13T12:12:00.005-02:00

Oi...

Ontem academia muito bem, final de noite tranquilo. É realmente eu só deslizei mesmo no torresmo na hora do almoço. Bom como só tem fritura na hora do almoço, então vamos comer fritura né...Hoje tinha pastelzinho de carne e eu ao invés de comer 1 comi 4...E frango empanado frito, comi 1 pedacinho. Um poquinho de arroz e feijão... Mas não gorfei, to satisfeita e fora os 4 pastéis, era o que tinha pra hoje. É complicado demais... Parece que tem bastante arroz mas tem poquinho viu...

No restante, nos intervalos estou respeitando, nossa to ma belezinha. Tomara que eu me comporte no final de semana como estou me comportando hoje. Mas eu decidi ontem, eu vou emagrecer... Já era!!! Eu PROMETO que nunca mais eu vou pesar 110kg - NUNCA MAIS!!!!!! Agora eu decidi e pronto. Todas as pessoas duvidam sempre de mim, smepre falaram "Ai vc sempre falou isso, mas sempre desistiu de tudo! Nunca terminou nada que você começou!"... Pois é, vão falando, duvidando, isso só me estimula, eu NÃO VOU DESISTIR NUNCA!!!!!!!!

Estou bem e feliz. Amanhã é dia de pesagem oficial. Considerando que na segunda-feira eu estava com 109,7kg, vamos ver como eu estarei amanhã. O que eu vou ter que fazer é não engordar no final de semana, fazer de tudo para que isso não aconteça porque senão o meu blog vai ficar todo vermelhinho. Eu quero TUDO AZUL...Os pesos, o meu calendário de atividade física, TUDO.

Hoje tem PERSONAL!!!!!!!!! Uhuuuuu!!!!

Vou pintar de vermelho tudo o que eu comer e que poderia ter evitado, pelo menos durante a semana.

O que comi hoje:
1 fatia de pão integral torrado c/ 1 ponta de faca de maionese
1 fatia de mussarela
2 fatias de peito de peru
café com adoçante
1 iogurte Corpus de vitamina (hummmm)
1 c. de servir de arroz
1/2 concha de feijão (mais caldo)
4 minipastéis de carne (eu sei, poderia ter sido 2 no máximo)
1/2 sobrecoxa de frango empanada e frita (era a carne que tinha além de carne de porco)
1 chocolatinho 20 gr. 70% cacau
2 laranjas
10 cangaias (biscoito doce)
1 copo de requeijão de shake

Ps.: São 16h52 da tarde, acabei de comer 10 cangaias... É um bolinho, tipo de chuva, mas assado ao invés de frito... Meu que coisa boa... Ai mas comi 10, porque fui experimentar esse negócio, que raiva...

Mas não vou desanimar não... Só não vou comer o lanche antes da academia, já que eu comi esses biscoitos!

BORBOLETA

2011-01-12T15:17:00.000-02:00

Bom, agora eu acho que entendi... Eu tenho que ter paciência, muuuuuuuuuita paciência... Afinal Lagarta não vira Borboleta da noite do dia né!... Então tá muita calma e paciência nessa hora.Eu fiz o cardápio, não segui, começando pelo café da manhã que comi só uma fatia de pão ao invés de duas...Lanche da manhã que foi laranja, e não maçã porque não tinha maçã em casa, e comi 3 damascos secos de manhã também, na ansiedade. Então tá... Vamos fazer diferente... Eu não consegui seguir o cardápio, aliás, NÃO CONSIGO... Então eu vou novamente fotografar os alimentos, porém eu vou manter os lanches e o café da manhã. Mas eu vou fotografar os almoços e o jantares e trazer para cá. Mas então vamos ver como ficou o cardápio:

CARDÁPIO:

Café da manhã (7h20): 2 fatias de pão integral c/ cream cheese + café com adoçante - 142kcal

Lanche da manhã (10h20): 1 fruta - 60kcal

Almoço (11h30): O mais saudável que eu puder

Lanche da Tarde (15h00): 1 iogurte + 1 fruta - 140kcal

Lanche Pré-Treino (16h30): 1 fatia de pão integral + 1 fatia de mussarela + 2 fatias de peito de peru + suco light - 198kcal

Jantar (20h30/22h15): O mais saudável que eu puder

O que o meu personal disse é para eu me fixar nos horários, comer somente em alguns determinados horários, então vai ser assim.

Aiaiai... Só sei que eu estou super feliz na academia, muuuuuuuuuuito e vou conseguir atingir a minha meta de ter o meu calendário inteirinho auzlzinho, IUPI!!!!!!! Vai ser a maior vitória desde sempre!

TENTANDO

2011-01-11T10:37:00.001-02:00

Oi...

É tá muito difícil controlar a boca viu, no almoço, em casa, tá realmente muito, muito complicado. Final de semana tá difícil também, nossa. Eu estou indo direitinho na academia. Ontem fui menstruada, com dor de cabeça, com cólica e cansada porque trabalhei até mais tarde, mas fui. IUPI!!! Fiquei feliz comigo e pintei meu quadrinho de azul novamente. Estou feliz, vou conseguir cumprir a minha meta de ter ele azulzinho e vou tirar foto e colocá-la aqui...rsss... Mas em compensação a RA tá muito difícil. Nossa ontem eu passei mau, muuuuuito mau porque comi doce, um monte de doces... Como pode eu me fazer tanto mau assim? Incrível!!! Bom, vou tentando. Faço e refaço meu cardápio, mas nada de cumprí-lo. Hoje já é terça-feira e eu nada de fazer RA. Meu personal pediu para eu estabelecer somente 1 dia da semana para controle do peso, então ficou a sexta-feira, mas vou pesar nas segundas para ver o estrago do final de semana. Como não postei na sexta-feira passada meu peso, vai agora:

PESO: 108,9KG

-0,8kg

Bom o resultado né... Pra falar a verdade foram 800gr. em 4 dias, bom né... Vamos ver na sexta agora, ai meu Deus, que medo... Vou tentar me esforçar mais... Eu não me entendo, será que eu não quero emagrecer? Porque se eu quisesse mesmo poxa, eu faria uma RA direitinho né... Todo mundo come salada no almoço, porque eu não? Eu preciso é colocar menos comida no prato, pra não passar mau, porque eu to gorfando todos os dias, no mínimo umas 3 vezes em cada refeição. Tenho que comer devagar. Vou estabelecer pelo menos 30 minutos para terminar a comida do meu prato, porque eu como em 10 minutos, imagina!!! E olha que eu sou operada.

Falando em operação, aquele GESTO lá tá uma droga, minha psicóloga me passou pra outra, eles vão ficar 2 meses sem atender, ai sei lá. Aquilo lá é pra quem é pré-operado mesmo, para mim não serve não, sei lá... Eu tava tão feliz e esperançosa mas ele é pra quem vai operar e quem é recém operado. Desanimei, outra vez... Enfim, como sempre, depende só de mim. Agora com o personal, acho que aos pouquinhos eu vou tomando consciência e vou melhorando a alimentação. Fiz um cardápio novo, espero conseguir seguir, pelo menos no início.

Objetivo em duas semanas: Não comer carne durante a semana, somente finais de semana.

Vou tentar seguir. O meu problema é final de semana, mas pelo menos vou tentar comer nos horários certos, evitar frituras, doces, refrigerante (mesmo zero) e a tal da cervejinha.

Esse cardápio é para até o final do mês, dia 30/01/2011.

Bom, hoje é dia 10/01, meu peso é 108,9kg, quem sabe eu não consigo virar o mês com 105kg né?, vai ser uma grende vitória para mim, ooo se vai!!!

FIRMEZA

2011-01-06T13:56:00.000-02:00

Oi, gente...

É a academia ta indo muito bem... Eu fiz um calendário e preguei no meu mural. Os dias q eu for na academia eu vou pintar de azul, os dias que eu não for vou pintar de rosa. Minha meta desse mês não é nem peso mas sim ter esse calendário todinho azul, e EU VOU CONSEGUIR!!!!!!

Amanhã é dia de pesagem... Vamos ver... Bom sinceramente acho que meu peso vai aumentar porque eu estou fazendo musculação e não to controlando a boca.

Meu Personal falou que vai me botar pra correr na rua, daora né!!! Não vejo a hora. Vou ficar morrendo de vergonha, porque putz, o povo vai falar "Olha lá a gordinha correndo!", ou "Olha lá a gordinha não consegue correr, kkkkkk!" Tenho medo disso! Mas vai ser legal, gordinha hoje, daqui a algum tempo, gostosa e sarada! Uhu!

Ai mas uma coisa que eu queria era conseguir seguir um cardápio, queria muito mesmo! Aiai...

NA ATIVIDADE!!!

2011-01-05T09:29:00.000-02:00

Oie gente, to tãããããããooooooooo feliz... Ontem eu comecei o treino com o Personal... Nussssssssss, que canseira, que delícia, adorei... To muito feliz...

Mas tem um ponto que depende de mim e eu não consigo mudar. ALIMENTAÇÃO... Putz... Eu to comendo normalmente, arroz, fritura (até porque o restaurante que eu almoço só tem fritura), e a salada, credo cheio de mosquito em cima... NÃO DÁ!!! Tá fogo viu, muito difícil mesmo... Mas vou tentando... Acho que com o tempo eu vou me disciplinar mais... Hoje já comi um alfajor que a minha amiga trouxe da Argentina, na verdade ela trouxe dois... Bom vamos lá... Hoje é feijoada mas eu não to com vontade de comer não, tomara que tenha outra opção boa...Mas a academia, nossa eu to muito feliz...

Nem a psicologa nem a nutricionista responderam meus e-mails, vamos ver né quando elas respondem... Mas tudo bem!!!

Vamo que vamo!!!

ANO NOVO, VIDA NOVA!

2011-01-03T09:55:00.002-02:00

Oieee gente!

Chegou 2011. Ano de total esperança e expectativa para muitas e muitas coisas boas. 2010 foi maravilhoso, mas 2011 vai ser o ano mais perto da perfeição, eu tenho certeza que o Papai do Céu vai cuidar muito bem da gente.

Bom depois de vááááárias orgias alimentares, nossa eu nunca comi tanto na minha vida como nesses últimos três dias. Mas o prejuízo tá aí e eu estou começando o meu ano com toda a certeza do mundo de que vou emagrecer.

Os dados atuais da minha bioimpedância:
Peso: 109.7kg
IMC: 40.29kg/m²
Grau: Obesidade Mórbida Grau III
Gordura: 40,9%
Água: 42.8%
Massa Muscular: 30.7%
Massa Óssea: 10.6%
BMR (Calorias diárias/gastas necessárias s/atividade física): 1872kcal
AMR (Calorias diárias/gastas necessárias c/ atividade física): 3183kcal

Minhas medidas atuais:
Braço: 44cm
Busto: 117cm (costas na verdade, porque meu peito é minúsculo, rs)
Cintura Alta: 105cm
Barriga: 125cm (pancepís, rs)
Quadril: 133cm
Coxa Direita: 72cm
Coxa Esquerda: 78cm
Panturrilha: 49cm

Hoje começo uma nova rotina de treino. Essa semana começo treinar com o Personal, to super feliz, estou com muita expectativa sobre isso, e sei que VAI DAR CERTO, EU VOU CONSEGUIR!!! Provavelmente ele vai montar meu cronograma de treino hoje, alternando academia e treino com o Personal, e mês que vem inserir kick. Mas a prícinpio vou ver se faço os treinos todos os dias e o treino de Personal 3 vezes por semana.

Mês que vem volto a treinar kick também, porque o professor só volta no meio do mês, então recomeço só mês que vem, aí sim o bicho vai pegar pro meu lado.

Mas de nada adianta eu treinar e treinar e não me disciplinar na alimentação. Preciso meeeeeesmo disso. Porque atividade física eu gosto de fazer, mas fechar a boca, essa parte é bem mais complicada. Vou continuar almoçando aqui no trabalho por enquanto, mas assim que a grana ficar masi folgada, eu volto a almoçar em casa. Vou anotar tudo o que eu como para levar para a nutricionista. Não sei quando terei consulta com ela novamente no Gesto.

Por enquanto está tudo bem. Regime eu não faço mesmo, vou tentar me reeducar. Esse ano será mais fácil, meus pais também estão determinados a mudar a alimentação deles. Vou tomar o shake quando chegar da academia, não vou jantar, vai ser só o shake. Vou tomar o Thema Pro direitinho, pelo menos para acabar com ele, mas não vou comprar novamente, não adianta, eu DETESTO tomar remédio, ainda mais cápsulas.

Vou colocar novamente as minhas metas.

METAS:
1ª Meta: 105kg dia 21/01/2011
2ª Meta: 99kg dia 11/02/2011
3ª Meta: 89kg dia 04/03/2011
4ª Meta: 85kg dia 25/03/2011
5ª Meta: 78kg dia 15/04/2011
6ª Meta: 75kg dia 06/05/2011
7ª Meta: 70kg dia 27/05/2011
8ª Meta: 65kg dia 17/06/2011
9ª Meta: 60kg dia 01/07/2011
10ª Meta Final: 57kg dia 31/07/2011 - Vou me presentear com um Iphone

As datas podem ser modificadas, porque em um processo de emagrecimento, quanto menos peso precisar perder, menos eu vou perder, então o final é a parte mais difícil. Mas o qu evou seguir mesmo são as pesagens.

Vou continuar me pesando toda segunda e sexta-feira, tirando medidas 1 vez por mês e fazendo a bioimpedância 1 vez por mês.
Bom estou eu aqui, com toda esperança do mundo de que tudo vai dar certo. VAI DAR CERTO!!!

MUITO DIFÍCIL

2010-12-20T10:32:00.003-02:00

É duas semanas sem academia e comer doce, não dá certo. Péssimo resultado, + 0,9kg.

Essa semana vamos novamente correr atrás do prejuízo. Putz até quando né?

Só espero que o meu blog acabe com mais azulzinhos do que vermelhinhos.

PESO: 20/12/2010: 109KG
+ 0,9kg

A partir de amanhã vou fotografar meus alimentos. Eu queria uma máquina digital, mas como não tenho terá de ser mesmo o celular. Difícil será ter tempo de postar todas as fotos todos os dias, mas qualquer coisa eu vou postando aos poucos. Preciso de um pouco de disciplina. Nossa preciso ir para a academia, já estava aqui bolando uma desculpa para não ir, fala sério... Eu sou foda mesmo! Mas vamos que vamos... Ai que sono, que preguiça!

PEQUENOS RESULTADOS

2010-12-20T10:29:00.000-02:00

Oi...

Bom as coisas são assim, duas semanas muito corridas, muito trabalho, muitas festas e muita comida, porém 100gr. a menos. Pode não ser nada mas pelo menos eu vou pintar o meu blog de azul, rss...

PESO: 17/12/2010: 108,1KG
-0,1kg

DIAS DIFÍCEIS

2010-12-14T12:30:00.002-02:00

Oi...

Esses dias estão sendo bem difíceis para mim aqui no trabalho, estão acontecendo coisas que só por Deus viu... Minha alimentação tá uma droga. Ontem ganhei uma caneca com uns 8 bombons, dei 1 para a minha mãe e comi todo o resto, nossa... Meu almoço está mais ou menos, está equilibrado, só preciso tirar a fritura, o que é difícil, já que TODAS as misturas do restaurante são fritas. Não dá para almoçar em casa, eu não tenho dinheiro. Não estou indo na academia, amanhã volto com certeza. Tá foda!!! E hoje tem happy hour!!!

Fiz alguns cálculos loucos aqui. Bom resumindo vou tentar chegar aos 104kg até o dia 31/12. Tenho 3 confraternizações para ir + natal + ano novo. São 4,2kg. Vou tentar... Acho que dá paraconseguir sim, afinal, só depende de mim.

Esse fim de semana preciso tentar me comportar direitinho, coemr somente o que vai colaborar com o meu amgrecimento. É o que a nutricionista falou, "Tenta de uma semana pra outra, passa por 1 fim de semana que vc vai ver como vai valer a pena!". Vou fazer isso!

RESULTADOS NEGATIVOS

2010-12-13T15:53:00.000-02:00

Oi...

Pois é, fim de semana passou, abusei e isso me rendeu algumas gramas a mais, bom era de se esperar. Mas eu poderia ter evitado, CLARO... Mas não o fiz... Academia agora, só na quarta-feira, mas eu vou...

PESO 13/12/2010: 108,2KG
+ 0,4kg

É, os finais de semana estão acabando comigo. Preciso meeeeeeeeeeeeeeesmo me policiar. Afinal eu tenho somente 18 dias para eliminar 8,3kg, E eu tenho natal de refeição... Bom...é 0,5kg por dia praticamente, um déficit de 3.500kcal diárias...Loucura né... Impossível, pelo menos matematicamente... De jeito nenhum eu consigo. Mas vou batalhar para conseguir atingir o menor peso possível até este dia...

Amanhã tem confraternização, happy hour... Mas vou tomar o shake substituindo o café da manhã e o jantar. Gente que difícil emagrecer né, rssss... Mas vamos devagarinho, mas vamos...

Droga, mais uma meta não atingida, poxa será que eu nunca vou conseguir atingir nenhuma meta? Poxa Vida!!!

MAIS RESULTADOS

2010-12-10T08:38:00.000-02:00

Oie gente!

Olha essa semana está sendo muuuuuuito corrida, academia só fui na segunda, não fui mais nenhum dia, nem vou hoje nem amanhã. Final de ano é paulera, muito trabalho aqui, ontem nem consegui postar, credo!!!

Mas vamos ao que interessa. Essa semana eu me comportei "mediano" rsss... Não almocei em casa, comi no restaurante, comi torresmo na quarta-feita, ontem comi lasanha e nuggets, mas assim em uma quantidade bem pequena, tipo 1/3 do que comia antes. Bom né? Então, mesmo eu não indo na academi, aconteceu um milagre. Hoje é dia de pesagem oficial, então vamos lá: Tchãn tchãn tchãn tchãn:

PESO 10/12/2010: 107,8KG
-2,4kg

ÓTIMA NOTÍCIA, NÃO?

Quando eu subi na balança eu pensei, NÃO É POSSÍVEL! Mas daí eu coloquei roupa e pesei, e o peso mudou, e a minha mão pesou e tava certa, então quer dizer que SIM, É POSSÍVEL! Eu tentei pensar nos fatores, porque assim, eu comi algumas coisas fora, tipo pão francês, torresmo, nuggets, lasanha, mas se for pensar, eu não comi muito, fiquei dois dias sem ir ao banheiro, tomei bastante água. Eu pensei assim, tipo a minha massa muscular aumentou e eu estou com a TMB maior, sei lá. Ou eu fiquei sem ir na academia e perdi massa muscular e diminuiu meu peso. Não sei, só sei que DIMINUIUUUUU!!! E gente, é incrível. Eu não ia pesar, porque tinha achado que teria engordado. E tem festa amanhã, festa no domingo, hoje pensei em sair e beber e comer com meu namorado e tal, tipo depois começar tudo de novo na segunda-feira sabe, como sempre... Mas eu pesei, e diminui. Pronto, era o que eu precisava para me fortalecer sabe. Eu ia comer pão e bolacha o dia todo, aí trouxe fruta, kiwi ainda, que é menos calórico e tem menos açúcar. Aí vou maneirar no almoço, se for sair hoje com o meu namorado, vou comer menos, nossa foi muito bom. O mais legal para mim foi baixar dos 108kg, nossa!!! Fazia tanto tempo que eu não via isso, desde abril...

Enfim, to muito feliz, e vou SIM, continuar minha jornada!!!

MINHAS MEDIDAS:

Braço: 44cm
Busto: 117cm (costas na verdade, porque meu peito é minúsculo, rs)
Cintura Alta: 105cm
Barriga: 125cm (pancepís, rs)
Quadril: 133cm
Coxa Direita: 72cm
Coxa Esquerda: 78cm
Panturrilha: 49cm

Vou acompanhar, tirar minhas medidas 1 vez por mês assim como a bioimpedância.

E é isso gente, força na piruca! Muuuuuuuuita força porque esse fim de semana promete mesmo uma orgia alimentar, e eu tenho que me controlar!!! Bju me liga!

ESCOLHAS

2010-12-08T13:18:00.000-02:00

Oi...

Ontem fui na nutricionista, e putz pesei mas nem considero. Bom conversamos muito e o que ela falou foi para eu ver o que vale a pena de verdade comer e não atingir o meu objetivo ou não comer e atingir o meu objetivo. De qualquer maneira eu vou ter uma frustração, a de não comer, não ter o prazer de comer aquilo, e a de não emagrecer, não ter o prazer de comprar uma calça de número menor, ver na balança menos de 3 dígitos, etc. A vida é feita de escolhas, a vida corre por momentos, e em cada momento fazemos diversas escolhas. E O QUE REALMENTE EU ESCOLHO PARA A MINHA VIDA?

Sinceramente ainda não sei responder. Bom ontem eu não fui na academia, mas porque não deu tempo de verdade, senão teria ido. Ontem eu escolhi emagrecer. Apesar de 3 taças (metade) de espumante (antigamente eu tamava umas 10), e 4 damascos secos + 4 castanhas do pará e 2 nozes. Ao invés de comer muito, comi essas coisinhas. Acredito que tenha sido uma "escolha magra". Em contrapartida, hoje eu comi 6 biscoitos cream cracker de lanche e no almoço comi torresmo, uma "escolha obesa". Agora estou aqui com muito peso na consciência, triste, com dor de barriga e me sentindo muito mau. Nossa ontem no evento que eu fui, tinha tanta mulher linda, de corpor perfeito, lindas, com uns vestidos da moda sabe, e eu com um vestido bonito, mas para velha, credo. Fiquei triste, de verdade. Fiquei com inveja delas, eu quero ter um corpo igual ao delas. Então para isso eu tenho que fazer somente escolhas magras.

FORÇA

2010-12-07T08:27:00.001-02:00

Oi.

Fiquei triste ontem pelo meu peso, mas parece que o que aconteceu só me fortaleceu. Me comportei ontem muito bem com a alimentação, fiz 1h30 de bike e minha série de musculação, e deu quase 2h30 de academia. Pode ser muito, mas é que minha série aumentou, o descanso aumentou. Mas está sendo maravilhoso. Só fiquei triste por não conseguir fazer o exercício da coxa, porque machuquei na sexta, fiquei triste mesmo, mas jajá passa.

Hoje eu tenho nutricionista, bom vou pesar lá mas já vou falar pra ela que eu engordei e que eu não consigo seguir cardápio. Só anotei as coisas que eu como e passo pra ela. Tenho também uma inauguração, não sei se vai ter comes e bebes mas se tiver eu manero e depois vou pra academia. Quero muito ir à academia, gente é viciante, é delicioso, imagina ano que vem, vou ter que planejar muito bem ano que vem! Preciso conseguir fazer personal de manhã, mas eu nunca consigo acordar cedo, NUNCA!!!

Hoje de manhã fui tomar o shake, mas acabei comendo uma fatia de pão, de bobeira... podia ter deixado o pão para o lanche da manhã que fosse. Aiaiai viu!!!

DECISÃO

2010-12-06T13:15:00.002-02:00

Oi...

Estou aqui super triste. Esse fim de semana me rendeu + 1,4kg!!!! Pois é cerveja, salgadinho, doces, comidinhas de roça da mami, deu sim muuuuuuuuuuito prejuízo. E é por isso que eu digo, tenho que tomar uma decisão. Quero ou não emagrecer? Essa semana, esse mês está cheio de festa. Essa semana e tenho coquetel terça, happy hour de final de ano quarta, happy hour (que eu não vou) na sexta-feira, casamento no sábado e aniversário (churrasco, piscina e cerveja) no domingo. É mole ou quer mais. Pois é, o que fazer? Tentar gastar calorias. Tenho que reservar 2horas da noite, até as dez de todos esses dias para ir à academia. Sem academia, sem condições. Nossa!!!

Bom então é correr atrás do prejuízo. Só sei que acabei de almoçar, consegui almoçar no restaurante e não comer fritura, e já to com fome, fome psicológica, é claro.

Mudei, vou pesar nas segundas e sextas-feiras (antes e depois do fim de semana), já que o fim de semana está sendo o período ruim para mim.

PESO 06/12/2010: 110,2KG
+ 1,4kg

Minha alimentação hoje:
1 copo de Shake
2 pêssegos
arroz integral + feijão + peito de frango + salada + suco de pêssego light
2 pêssegos
2 bananas pratas
1 Rap10 light + rúcula + 1 ponta de faca de maionese + 1 c.s. mostarda + 3 fatias de presunto de peru + 1 copo de suco light

FORÇA DE VONTADE

2010-12-03T09:42:00.002-02:00

Bom dia!!!

Gente eu já sabia, mas eu tive PROVA de que força de vontade é o que faz a gente emagrecer. Olha foram 2 pedaços de pizza (um de 5 queijos e 1 de calabresa), dois queijos quentes e um pacote de amendoim japonês que eu resisti nesses 3 dias. Eu comi 1 pacote pequeno de doritos (250kcal). Emagreci 600gr. em 3 DIAS!!! Gente fiquei tão, mas tão feliz!!! Eu vou continuar assim, isso só me fortalece!!! Agora são 3,8kg para eu atingir a minha 1ª meta de 105kg até dia 11/12 que faltam dias contando com hoje. Bom fazendo contas de calorias não dá, mas esperança existe. Vai ser mais uma meta que eu não vou conseguir realizar. Bom mas a minha meta ainda é de 99kg até o dia 31/12, essa eu tenho certeza de vou conseguir atingir. Amanhã eu tenho um aniversário de criança pra ir, imaginem né... Mas doce eu já sei que não posso comer. Cerveja eu vou resistir ao máximo. Os salgadinhos, vou comer até me satisfazer e não até me empanturrar. Ai eu pensei em uma coisa agora, mas acho que é meio loucura mas eu queria ir a pé pra casa do meu tio, no pico agudo, mas sozinha, naquela estrada eu tenho medo e meu namorado não vai querer ir comigo! São 9km entre subidas e descidas. Bom, vou convidar meu namorado, se não tiver chovendo e se der a gente chega lá e dá um mergulhão na piscina, imagina que delícia. Pelo menos eu não vou ficar com tanto peso na consciência por comer. Quero muito fazer isso, quero mesmo!!!

Então gente, peso novo...

PESO 03/12/2010 - 108,8KG
- 0,6kg

To muuuuuuuito feliz!!! Muito mesmo!!! Como eu disse não estou seguindo cardápio, estou anotando o que como para mostrar para a nutricionista.

Minha alimentação hoje:
1 pão francês c/ 2 pontas de faca de margarina + 1 copo de cappuccino diet + 1 pedaço pequeno de bolo branco (belisquinho mesmo).
1 iogurte corpus + 2 c.sobremesa de aveia
1X-Bacon + 1 coca-zero
2 pêssegos

MEUS DESEJOS

2010-12-01T15:39:00.000-02:00

Oie....

Por aqui tudo indo, o problema está sendo a TPM, nossa!!!

Ontem fui na academia, meu Deus eu to tão dolorida, nem sei se vou hoje, rsss... Mas eu vou sim, se doer eu faço só bike.

Hoje minha alimentação:
6 bolinhos de chuva
1 fatia de queijo branco
8 colheres de sopa de macarrão integral a bolonhesa
2 kiwis
1 corpus
2 bananas amassadas + 2 cs. aveia

Hoje fiz uma lista de 150 desejos. Não consegui colocar ao lado do blog, então vou postar aqui. Depois eu vou tentando. Algumas coisas eu já fiz, mas ainda tem muuuuuuuuuuuuuita coisa a ser feita. Vamos lá. Nossa eu to com tanto sono, credo!

MEUS 150 DESEJOS

~~1. Ver uma estrela cadente~~

~~2. Escalar um morro ou uma montanha~~
3. Ver Neve
~~4. Visitar a Disney~~
5. Visitar New York
6. Visitar Havaí
7. Visitar Califórnia
8. Visitar Las Vegas
~~9. Visitar Paris~~
~~10. Visitar Irlanda~~
~~11. Visitar Amsterdam~~
12. Visitar Itália
13. Visitar Alemanha
14. Visitar Suíça
15. Visitar Londres
16. Visitar Portugal
~~17. Visitar Praga~~
18. Visitar Grécia
19. Visitar Espanha (só passei pelo aeroporto de Madrid, não vale!)
20. Visitar Buenos Aires
21. Visitar Nova Zelândia (Lugares do filme Senhor dos Anéis)
22. Fazer Compras de Natal na rua 25 de março em SP
23. Aprender a tocar bateria
~~24. Conhecer um PUB Irlandês~~
25. Construir um boneco de neve
26. Visitar a Estátua da Liberdade
27. Caminhar e correr no Central Park
28. Visitar o Cristo Redentor
~~29. Visitar a Torre Eiffel~~
~~30. Ver a Monalisa no Louvre~~
31. Ver a Torre de Pisa
32. Visitar a Capela Sistina
~~33. Visitar a Catedral de São Vitu~~
~~34. Visitar a Catedral de Notre Dame~~
35. Ver a troca de guardas em Londres
~~36. Ver a troca de guarda do Castelo de Praga~~
37. Conhecer o Vaticano
38. Caminhar pela Times Square
~~39. Caminhar pela Champs Elisée~~
40. Nadar pelada
41. Fazer trilha de moto
42. Ir a pé até Aparecida do Norte
43. Comprar um carro zero dos meus sonhos (no momento é um Fox)
44. Ver o nascer e o pôr-do-sol com a pessoa amada
~~45. Ver um eclipse do sol e da lua~~
~~46. Viajar de navio, fazer um cruzeiro~~
47. Aprender Inglês, Espanhol e Francês sozinha
~~48. Pagar uma refeição para um estranho~~
49. Dormir na praia
50. Mergulhar em Fernando de Noronha
51. Conhecer as dunas em Natal
52. Beijar na chuva
53. Brincar na lama
~~54. Ir ao cinema sozinha~~
55. Abrir meu próprio negócio
~~56. Ganhar flores inesperadamente~~
~~57. Ganhar uma cesta de café da manhã~~
~~58. Ser madrinha de batismo de alguém~~
~~59. Ser madrinha de casamento de alguém~~
60. Ser organizadora de eventos
61. Organizar meu próprio casamento
62. Doar sangue
63. Comer caviar com champagne
~~64. Ler um livro inteiro~~
65. Ler a Bíblia inteira
66. Salvar a vida de alguém
67. Conhecer alguém famoso
68. Casar
69. Ter um casal de gêmeos
70. Ter um Iphone
71. Ter um Notebook Rosa
72. Ter uma máquina fotográfica Rosa só minha
73. Ter a minha conta corrente com R$ 1.000,00
74. Ter uma poupança com R$ 10.000,00
75. Ter um cão Bulldog
76. Ser uma pessoa mais calma
77. Habituar-me a usar cremes
78. Plantar uma árvore
79. Ter meus pais comigo até pelo menos os 100 anos deles com saúde
80. Ter uma TV de Plasma
81. Ter TV a cabo com todos os canais existentes
82. Ter um videogame de última geração
83. Ter uma bicicleta
84. Olhar-me no espelho e estar satisfeita com o que vejo
85. Comprar roupas em SP
86. Doar todas as minhas roupas de gorda
~~87. Criar um blog de Emagrecimento~~
88. Aprender a gostar de cozinhar coisas lights
89. Ter a cabeça magra e ir às festas pela diversão e não pela comida.
90. Correr a São Silvestre
91. Participar de uma corrida de bike na rua
~~92. Ter uma foto publicada no Jornal~~
93. Sair na capa de uma revista
94. Ter um Personal Trainer
95. Ser faixa preta de Kickboxe
96. Aprender a lutar Jiu-jitsu
97. Ser uma corredora e adorar fazer isso (de preferência de manhã)
98. Ter somente 25% de gordura no corpo e ser sarada
99. Usar uma calça jeans tamanho de 38 a 40
100. Aprender a usar e a andar de salto alto
101. Ter autoconfiança
102. Ser otimista SEMPRE
103. Aprender a dançar tango, dança de salão, zouk, salsa e merengue
104. Ser uma velhinha cheia de saúde e viajar muito.
105. Ter a minha casa própria
106. Usar biquíni
107. Colocar piercing no umbigo
108. Fazer tatuagens
109. Ser crismada
110. Aprender a andar a cavalo
111. Plantar uma árvore frutífera e comer o fruto dela
112. Ficar hospedada em um Resort chique na praia com tudo free
113. Subir em uma árvore
114. Comprar lingeries pequenas e sexys
115. Usar espartilho e cinta liga em uma noite de amor
116. Compra a roupa que eu quiser na loja que eu quiser sem a vendedora me medir de cima a baixo e dizer : “Não tem o seu número”
117. Não me sentir constrangida quando tocam no assunto emagrecimento, obesidade e afins.
118. Ser paquerada
119. Olhar no espelho e pensar: Puta merda você conseguiu!!!!
120. Mostrar para as pessoas que não acreditavam em mim e nem acreditavam que eu conseguiria, do que eu ou capaz.
121. Usar saia sem ficar com as coxas assadas.
122. Não se sentir o "patinho feio" do grupo de amigas
123. Sentar em uma cadeira de plástico branca sem ter medo de acontecer um acidente.
124. Fazer academia de 2ª a sábado
125. Pesar menos de 100kg
126. Atingir a minha meta de 57kg
127. Dar tchau sem balançar a pele do braço
128. Correr 1h na esteira na academia
129. Andar uma hora de bicicleta na academia
130. Comer só para sobreviver.
131. Aprender a fazer comida japonesa
132. Ir a um rodízio de comida japonesa
133. Ganhar na loteria
134. Passar em um concurso público
135. Pular de para-glaider
136. Ter cabelo vermelho
137. Não falar dos meus planos para todo mundo.
138. Aprender a fazer as unhas de pé e mão e gastar menos na manicure
139. Aprender a economizar
140. Aprender a comer comidas saudáveis
141. Habituar-me a tomar todos os dias 2 litros de água
142. Cozinhar para a minha família
143. Ser mais tolerante
144. Voltar a jogar vôlei
145. Voltar a fazer natação
146. Ter em meu quarto somente coisas que eu uso
147. Não ter mais medo de filmes de terror japonês
148. Tratar minhas crises de TPM
149. Fazer cirurgia nos olhos para não usar óculos
150. Montar outra lista de 150 coisas.

NERVOS A FLOR DA PELE!!!

2010-11-30T10:17:00.006-02:00

Oi...

Hoje eu to com os nervos a flor da pele, talvez seja a TPM já, que raiva!!!

Hoje de manhã fui pesar e fazer a bioimpedância, mas a PORRA da balança só deu erro. NOSSA QUE RAIVA! Tomara que ela volte a funcionar, porque R$ 100,00 é muito dinheiro.

Meus pesos serão mais bem visualizados agora. Se eu ganhar estará escrito em vermelho, se perder estará escrito em azul. Tomara que o meu blog fique todo azulzinho! Vou me pesar toda 3ª e 6ª feira para me monitorar melhor, sempre pela manhã sem roupa. Portanto minha próxima pesagem será dia 03/12/2010 (sexta-feira). Lembrando que a minha primeira meta é 105kg até o dia 11/12/2010.

PESO 30/11/2010: 109,4kg
+ 0,6kg

Ontem comecei uma série nova na academia, UAUUUUUUUU QUE DELÍCIA! Adorei a série nova, tem supino, ai eu tava me achando fazendo supino. E outros exercícios muito bons. Fiz uma hora de bike antes e só 10 minutos depois. Eu vou implorar para o meu pai e meu namorado pendurarem o saco de pancada essa semana em casa, eu preciso muito descarregar energias. Aí eu ando um pouquinho na esteira, faço saco e pulo corda de manhã, para ver se começo o meu dia mais animada, mais aliviada! Acordar 5h30 a manhã não vai ser fácil, mas eu preciso me habituar para poder começar a treinar com o Personal ano que vem porque eu vou treinar de manhã.

Minha alimentação hoje:
1 pão com margarina na chapa + 1 copo de café
2 pêssegos
2 cs. arroz integral + 1 concha de feijão + carne moida com legumes + salada de rúcula
1 chocolatinho
2 kiwis
1 iogurte corpus + 1 cs. aveia
2 bananas pratas amassadas + 2 cs. aveia

Amanhã vou começar a tomar o shake que eu comprei e até agora nem abri. Vou substituir o café da manhã e o jantar pelo shake, pelo menos para atingir o meu objetivo de sair da carrei dos 3 dígitos até o dia 31/12/2010. Bom são 9,4kg em apenas 32 dias considerando que tem ceia de natal e ano novo, rsss... Mas eu vou conseguir, eu tenho certeza! Preciso me policiar nos finais de semana. Tenho 1 aniversário de criança, 1 casamento e 1 confraternização para ir... Ai meu Deus, eu preciso conseguir!

Agora são 12:55 e voltei do almoço, minha balança funcionou normalmente, eu quem fiz coisa errada! Ainda bem! Cheguei a seguinte conclusão: EU DEFINITIVAMENTE NÃO CONSIGO SEGUIR UM CARDÁPIO!!!! É isso mesmo, nem vou tentar mais. O que vou fazer é anotar o que eu como, já coloquei em um caderninho e depois levo pra nutri avaliar.

Tirei minha bioimpedânica novamente:

Peso: 109.4kg
IMC: 40.18kg/m²
Grau: Obesidade Mórbida Grau III
Gordura: 41%
Água: 42.7%
Massa Muscular: 30.7%
Massa Óssea: 10.7%
BMR (Calorias diárias/gastas necessárias s/atividade física): 1878kcal
AMR (Calorias diárias/gastas necessárias c/ atividade física): 3194kcal

SÓ EU???

2010-11-29T14:55:00.003-02:00

Hum, será que sou só eu que não consigo emagrecer? Será que eu quero mesmo emagrecer? O que eu quero da minha vida? Hoje está sendo um dia tão chato. To tão mau humorada, tão ansiosa, intolerante, nervosa, credo que dia CHATO!!! Tomara que acabe logo.

Meu fim de semana foi bom, mas quanto a alimentação foi uma droga, PRA VARIAR!

Esqueci de pesar hoje de manhã, vou pesar amanhã. Espero uns 3kg a mais! MISERICÓRDIA!

Bom hoje minha alimentação tá um caos. Hoje muda meu treino na academia, eu preciso me motivar mais, não sei como. Minha mãe encontrou algumas fotos minhas antigas, meu Deus coitadinha de mim, como eu era muuuuuuito gorda. Hoje eu sou adulta, mas gorda quando criança, meu Deus... Até chorei e lembrei de tudo o que eu sofri, nossa!!! É desesperador de lembrar. Bom o que tenho que fazer agora é ir em frente. Mas estou super desanimada, nem sei se vou pagar mais Personal ano que vem, desanimei sabe, acho q vou ser gorda pro resto da vida e pronto. Quase deletei o blog, e mandei tudo pra PU%¨&*&¨¨... TÁ FODA!

BOM, AINDA VOU TENTAR ATINGIR A MINHA META DE 105KG ATÉ DIA 11/12. Tomara que eu não tenha realmente engordado muito esses dias. TOMARA!

Minha alimentação hoje:
1/2 coxinha de frango com catupiry + 1 xícara de café com açúcar
1 club social integral + 1 copo de cappuccino diet
Salada de rúcula, tomate, pepino e presunto de peru + 2 ovos cozidos + suco termogênico
1 banana prata
1/2 pão de frios + 1 copinho de café
1 banana prata
1/2 pão de frios + café

Bom, agora voltando, depois de ler um super blog que eu adoro, eu volto aqui e digo:
AGORA É A MINHA VEZ DE SER MAGRA E SARADA! EU QUERO E EU VOU EMAGRECER E SER LINDA, SARADA E FELIZ! EU MEREÇO, EU QUERO E EU VOU!!!

DIFÍCIL

2010-11-25T14:26:00.000-02:00

RESUMINDO: TÁ FODA!!!

Minha alimentação hoje:
Mingau de aveia
2 pães de queijo pequenos
1 banana naninca
7 pastéis pequenos de vento
4 pedaços pequenininhos de costela
1 suco Del Valle de Maracujá
1 banana nanica

ESCAPADELAS!!!

2010-11-24T09:44:00.000-02:00

Aiai, ah gente vive fazendo o que não deve né... principalmente eu!!! Acabei de comer uma fatia de pão integral que a minha mçae fez e insistiu tanto pra eu comer... E depois que eu mordi eu vi que ela tava com margarina, putzzzzz...

Ontem fui na academia, fiquei muito feliz, fiz pouca coisa, mas fui, pelo menos eu dei o re-start da academia... E prometo não faltar mais, só em caso força maior!!! Mas eu fiquei feliz de ir na academia.

Ontem a noite lanchinho light, tranquilo. Hoje vamos ver como será o decorrer do dia. Não fotografei o café da manhã nem a fatia de pão. Vou tentar começar pelo almoço, vamos ver. Ai mas eu fico pensando se vai demorar muito, to naquela ansiedade...Tomara que pelo menos as minhas metas eu consiga atingir!

TRAJETÓRIA!!!

2010-11-23T17:51:00.000-02:00

Oi gente!

Ontem não fui na academia, minhas costas não estavam nada boas. Acabei indo ao shopping com meu namorado e comi pizza para comemorar nosso 1 ano de namoro.

Hoje estou um pouco melhor, vou tentar ir a academia.

Agora a tarde, eu assisti a alguns vídeos de pessoas de antes e depois de emagreimento, principalmente pessoas que fizeram a gastroplastia, como eu fiz. Decidi montar também a minha trajetória, para cada dia me motivar mais e mais. Eu tenho uma foto do dia em que fui para o hospital operar (Eu estava com 140 kg) depois devo ter algumas, mas a maioria de rosto. Hoje com 108,8kg vou tirar uma foto minha. Vou me fotografar a cada 10 kg eliminados. Será bem legal.

Amanhã volto a fotografas as coisas que eu comer, pena que a imagem do meu celular é ruim, mas ano que vem vou comprar uma máquina fotográfica pra mim.

Minha alimentação hoje:
Café - 2 fatias de pão light de linhaça integral com margarina light + três fatias finas de queijo branco + café
Almoço - sala de rúcula, brócolis, tomate e pepino + 1 bife de fígado + 1/2 copo de coca zero
1 chocolate diet
4 nectarinas pequenininhas
1 banana
2 morangos pequenos
1 banana
1 iogurte corpus
1 colher de sobremesa de linhaça

NOVO FIM...

2010-11-22T08:59:00.002-02:00

Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim.

Chico Xavier

Bom dia.

Não sou espírita, mas esse pensamento de Chico Xavier (By seu orientador Emanuel) é mais que perfeito. Não tenho como voltar atrás e fazer tudo novamente, mas posso a partir de hoje tentar fazer um novo fim. E é isso que estou fazendo, tentado sempre.

Uma coisa para mim é certa, final de semana é FODA!!! Eu comi taaaaanto nesse fim de semana, e fiquei duas semans sem ir na academia, e GRAÇAS A DEUS eu não engordei. Mas poderia ter engordado, pois até chocolate normal eu comi. Hoje apareceu outro sintoma, eu estava arrumando a minha mala para a academia e abaixei e minhas costas, caraca travou!!! Mas isso não vai me impedir de ir na academia. É o meu corpo lutando contra mim, e essa batalha EU vou ganhar.

Mas eu comecei bem hoje, rsss... Apesar das pessoas serem muuuuuito estressadas, cara duas pessoas me fecharam no transito hoje só na vinda, que incrível, mas eu mantive a calma e só dei risada, eu hein... Meu chefe ainda não chegou, eu espero sinceramente que ele esteja em um dia bom, porque eu não quero me estressar. O cara aqui do trabalho que me deixa irritada, não conseguiu me irritar hoje. Eu cheguei e o primeiro email que tem é do "Le Postiche"... Putz... Mas mantive a calma e vou fazer o que ele pediu. Tenho certeza que meu chefe vai chegar me apavorando pedindo para eu fazer coisas que pediu no final da tarde de sexta-feira e vai querer que eu deixe isso pronto agora. Isso porque eu tenho o prazo de 10 dias para fazer, putz... Eu fui no psiquiatra e até hoje não comprei os florais que ele me receitou, na verdade nem sei se vou tomar.

Bom espero que tenhamos todos uma ótima semana...

PESO 22/11/2010 - 108,8kg (Menos 200 gr. rssss)...Pelo menos para baixo e não para cima.

Minha alimentação hoje:

Café: Mingau de aveia

Lanche: 1 pcte de club social integral + 2 copinhos de café

Almoço: Bife + batata frita + 1 guaraná zero
Lanche: 2 bananas pratas
Lanche: 1 copo leite desnatad batido com morango + 1 fatia de queijo branco
Jantar: .....

AUTO-BOICOTE

2010-11-19T10:29:00.001-02:00

Oi...

Ontem percebi uma coisa. Meu corpo, minha mente estão me boicotando. Antes de ontem desceu menstruação quando já tinha acabado, e ontem eu tive uma dor de cabeça tão forte que eu mal conseguia abrir o olho. Minha psicóloga explicou: "Exite um desejo de emagrecer, mas não consegue seguir o caminho certo para realizar esse desejo, logo aparece um SINTOMA FÍSICO (dor de cabeça e chico). Ou seja, BOICOTE!!! E eu fiquei tão triste, chorei tanto, quanto mais eu chorava mais eu sentia dor... Tive que tomar um remédio e dormir.
Ontem o grupo foi sobre "A Caixa da Vida". Eu tinha que colocar na caixa tudo o que é importante pra mim, metas, coisas qe me fortalecem na vida, desejos, etc.. Eu não encapei, minha caixa era de sapato, suja e eu simplesmente peguei umas fotos aqui, imprimi na perto e branco, picotei e coloquei na caixa. Conclusão: Eu não tenho tempo para cuidar de mim, da minha vida, das coisas importantes para mim. Eu não cuido de mim, nem do meu corpo. Bom, vamos trabalhar isso individualmente.

Observação: Estou aqui escrevendo e a minha cabeça começou a doer, incrível!!!

Minha alimentação hoje:
Café - Mingau de aveia
Lanche - 1 pcte Club Social Integral + 1 copinho de café com açúcar
Almoço: Salada de rúcula + tomate + pepino + 1 filé de salmão grelhado + suco termogênico
1 chocolatinho manipulado ( to com muuuuuuuita vontade de comer doce, putz...)
1 banana nanica
2 fatias de queijo branco + 1 copinho de café com açúcar
3 nectarinas pequenininhas (muuuuuuuito pequenas mesmo, tipo menos da metade de uma do tamanho normal)

ESTABELECENDO METAS

2010-11-18T10:13:00.004-02:00

Oi...

Ontem não fui na academia, meu fluxo tava muito alto... Hj de manhã nada de ir correr no parque, CHUVA!!! E nem andei na esteira. Não sei, acho que isso não vai dar certo não, acordar 5h30 da manhã para uma pessoa que precisa de 10 horas de sono, não sei. Na verdade eu morro de preguiça de levantar cedo, sempre me atraso pro trabalho, eu não sou ninguém de manhã, fod´s!

Ontem comprei minhas frutinhas deliciosas, hoje comi o mingau de aveia huuuummmm que delícia, adorei... Sem açúcar e com leite desnatado e canela em cima... hummmm deliciosooooo!!! Adorei!!!

Vamos ver o decorrer do dia. Tomara que eu consiga ir na academia hoje. Mas hoje volto a tomar remédio e acho que pára.

Bom hoje vou coloca aqui as minhas metas e os meus presentes.

1ª Meta: 105kg dia 11/12/2010 - Escova Progressiva + Unhas

2ª Meta: 99kg dia 31/12/2010 - Creme Chronos para Pele + Esfoliante
3ª Meta: 89kg dia 31/01/2011 - Calças de Ginástica Novas.

4ª Meta: 85kg dia 28/02/2011 - Creme Chronos para Pele + Esfoliante

5ª Meta: 78kg dia 31/03/2011 - 2 calças Jeans Novas

6ª Meta: 75kg dia 14/04/2011 - Iphone (MEU ANIVERSÁRIO)

7ª Meta: 70kg dia 30/04/2011 - A definir

8ª Meta: 65kg dia 31/05/2011 - A definir

9ª Meta: 60kg dia 30/06/2011- A definir
Meta Final: 57kg dia 31/07/2011 - Máquina Fotográfica

Esses presentes podem ser alterados, rssss.... Mas é bom, eu acho que as metas estão bem realistas considerando que eu vou fazer kick, academia e personal trainer. Estou feliz!!!

Minha alimentação hoje:
Café - mingau de aveia
Lanche - 2 nectarinas pequenininhas
Almoço: salada de brócolis, rúcula e tomate + 1 filé grelhado de peixe + suco termogênico
Lanche: 15 uvas
Lanche: 1 pão francês s/ miolo com queijo branco
Lanche Pré-treino: 2 bananas pratas (Não fui treinar)
Jantar: 1 Rap10 + 2 fatias finas de queijo branco + rúcula + 1 linguiça (acidentalmente achei e eu aaaaamo linguiça, não resisti)

TUDO OUTRA VEZ!

2010-11-17T08:35:00.007-02:00

Beber, Cair e Levantar... Vamos lá..

Esse feriado me rendeu 0,5kg, pois é regado a cerveja, churrasco, lanches e porcarias, sem ir uma semana na academia, não poderia ser diferente. Mas vamos correr atrás do prejuízo. Eu tenho uma meta de estar com 105kg dia 23 e hoje é dia 17...rs.... será? Bem difícil né... Mas...Hoje de manhã coloquei meu cel para despertar para eu andar na esteira e adivinham, kkkkkkk claro que eu não fui né... Mas amanhã levanto pra ir na área verde caminhar e correr, vou tentar outra vez... Eu sempre tentando né, afff...

Hoje volto a almoçar em casa, meus pais voltaram de férias. Tudo volta ao normal agora, assim é muito mais fácil. E tem a academia também né, nossa como tá me fazendo falta, aff... Mas hoje tudo volta ao normal. Na verdade preciso fazer comprinhas, vou tentar passar com o que tenho em casa...

Minha alimentação hoje:
Café: 1 pão francês com margarinha light + 1 copo de cappuccino diet
Almoço: 2 c.s. arroz integral + 1/2 concha de caldo de feijão + 1 bife pequeno + salada crua (sem azeite eeeeeeeeeeeba, rs...)
3 bolachas de água e sal + 1 copinho de café com açúcar
3 bolachas de água e sal + 1 copinho de café com açúcar
2 kiwis
2 kiwis
Lanche: 2 Rap10 integral com mussarela + Café
Jantar: 2 c.s. arroz + 1 salsicha

PESO 17/11/2010 - 109kg.

Estou lendo o blog da Sara e lá tem um post que fala sobre o start-up do emagrecimento e ensina rsssss... passo a passo como elaborar seu "Programa de Emagrecimento Personalizado" vamos lá ver o meu?

1 - Saber qual é o peso atual é o primeiro passo.

Inicial
Peso: 109kg
IMC: 40,04kg/m²
Grau: Obesidade Mórbida Grau III
Gordura: 40.7%
Água: 43.3%
Massa Muscular: 30.8%
Massa Óssea: 10.6%
BMR (Calorias diárias/gastas necessárias s/atividade física): 1860kcal
AMR (Calorias diárias/gastas necessárias c/ atividade física): 3163kcal

Meta Final
Peso: 57kg
IMC: 20,94kg/m²
Grau: Peso Ideal
Gordura: 25% (Ideal)

TOTAL A ELIMINAR: 52KG

2- Se não tiver balança em casa (que é ideal) escolha uma que seja de fácil acesso, já que as pesagens serão frequentes. Um dia por semana é o ideal, pois o peso varia muito durante a semana. Ansiedade para emagrecer não é nada bom.

3 - Use roupas bem leves e tente se pesar no mesmo horário para ficar mais próximo da realidade.

4 - Pronto. Agora temos um peso que será o pontapé inicial.

5 - Agora você já tem o peso. Já sabe quanto quer pesar e quanto precisa eliminar.

6 - Visualize (mentalmente) seu corpo sem os 52 quilos. (uma dica dela é pensar em pacotes de açúcar) MEU DEUS 52 PACOTES, NOSSA MUITA COISA! JESUS!!!

7 - Não precisa começar na segunda-feira. Pode ser qualquer dia e o quanto antes. Não dê desculpas a si mesmo. (Hoje é quarta-feira)

8 - Não faça a besteira do “dia da despedida da comida”. Será ainda mais peso para ser eliminado. (Não preciso me despedir de nada)

9 - Sempre pensei: tudo que eu quis comer nessa vida eu já comi e então posso me privar um pouco.

10 - Estipule pequenas metas (reais) e a cada vencida: Um presente.

11 - Faça privações técnicas como:
Não comprar roupas novas, não se compensar com comidas (essa é minha),

Não faça restrições alimentares drásticas. Dura muito pouco tempo. Nutricionistas me ouçam não falem para um Gordo: “Isso você não poderá comer mais”. É só saladinha e grelhadinho. Assim, dura muito pouco.

O processo de reeducação alimentar é gradual e leva tempo. Reduza quantidades. Quer comer pizza ? Coma, mas invés de 3 pedaços coma um e tente comer lightmente no dia e mexer o corpo. Lei das compensações;

Se imagine entrando em qualquer loja e as peças servindo. Mentalize coisas boas resultantes do emagrecimento. (Mas importante: A vida não fica perfeita só porque emagreceu)

Bom, mas voltando a questão prática da coisa. Os alimentos mega calóricos não dá para comer todo dia. Bom senso. Vá ao Supermercado e compre alimentos mais saudáveis e vá introduzindo devagarzinho a sua rotina alimentar.

Anote tudo que comer. Puta merda como isso ajuda. Tá lá escrito não tem como esconder. É assustador ver o quanto se come.

E se mexa ! Viva a vida. Sorria, dance … vá a praia.

Se pese uma vez por semana e anote no seu caderno de emagrecimento.

As coisas vão se encaminhando a medida que os resultados vão aparecendo. O maior estímulo é você. Se olhe no espelho agora pelada.

Bom, agora é seguir esses conselhos da Sara e ir em frente! Ela sempre fala... SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!!!

MINHA PRIMEIRA META É ESTAR COM 99KG DIA 11/12. TENHO 25 DIAS PARA ELIMINAR 9KG.

Como?
RA e AF (Reeducação Alimentar e Atividade Física).

Amanhã eu vou levantar 5h30 para ir ao parque correr e caminhar, EU VOU!!! Vai ser tão bom, e com o tempo eu convido meu pai para caminhar também, quem sabe ele não se anima. E eles vão ficar tão felizes!!! Eu não vou falar nada, quando eu acordar só vou avisar a minha mãe. Sempre sonhei correr, com meu Ipod por aí, e daqui a algum tempo eu vou correr na rua. Vou começar com 30 minutos ou cinco voltas (lá acho que são 700mts. a pista. A noite na academia vou fazer bike só, nada de esteira...Rssss... Até a minha bunda acostumar...rsss. E ano que vem começo a fazer kick, nossa uhu!!!! Vou fazer essa atividade de 2ª a sexta.

DIA TRÁGICO!

2010-11-11T08:26:00.004-02:00

Resumindo: Ontem foi um dia trágico! Comi gordura como nunca comi! Hoje comecei com um misto quente no pão branco e café com açúcar. Mais um tombo!

Mas vou levantar. Estou pensando sinceramente em sair de casa todos os dias pela manhã para caminhar e correr na praça. Com certeza 1 horinha de corrida vai me ajudar muito na minha meta. Mas acordar 5h30 da manhã não vai ser fácil não, mas não é impossível, afinal tanta gente faz isso! Já que eu não colaboro na comida, vou me exercitar. Por falar em exercitar sem academia ontem, nem hoje e nem amanhã. Nossa estou tão mau por isso! Mas imagina que lindo eu correndo todos os dias de manhã. Não vou contar para ninguém, só não tem como eu esconder dos meus pais, mas vou pedir para eles não contarem para ninguém! Vou levar tenis e roupa para caminhar e correr em caraguá, se eu descer mesmo. Vou fazer meu namorado ir comigo.

Eu tenho que parar de me condenar, tenho que mudar o meu discurso e fazer alguma coisa. Bom decidido, eu sei que poderia começar amanhã, mas não dá, Mas quem sabe uma caminhadinha na esteira hein? Acho isso totalmente possível, é isso mesmo que voi fazer. Acordo na mesma hora que meu namorado acordar para ir trabalhar e faço nem que for uma caminhada de 30 minutos na esteira. Gente imagina eu indo andar e correr no parque, quando eu estiver correndo bastante, virar uma corredora, aiaiai eu vou ser tão linda, eu me imagino assim. EU NÃO VOU DEIXAR A PREGUIÇA ME CONSUMIR, NÃO VOU!

Por enquanto tento controlar a alimentação. Ainda tenho frutas, vou tentar maneirar no restaurante porque depois de ontem, nossa! Bom não tenho que pensar só, senho que agir! Hoje se der eu chego em casa depois do compromisso que eu tenho com o meu namorado e ando na esteira tb né, eu posso fazer isso, nem que seja meia hora!

To melhor agora. Acordei com a consciência muuuuuuito pesada por não ter ido na academia ontem! Vamos ver o decorrer do dia!

RESULTADOS!!!

2010-11-10T09:14:00.001-02:00

Oie gente, bom dia!

Estou super feliz porque ontem fui na nutri, esclareci VÁRIAS dúvidas que eu tinha e detalhe... Emagreci + 1kg... Agora no total, em 2 meses e meio são 3,5kg. Pouco? Eu acho sinceramente que sim, mas gente eu não fiz dieta, comi tudo o que eu queria, fiz minhas atividades fisicas, ai eu to tão feliz. E outra, eu to com muita massa muscular, eu vou ficar gostosona quando magra... hihi!!!E gente, como a nutri falou, são 27.000kcal economizadas, e isso é ÓTIMO!!!

Levei pra ela o cardápio que eu fiz e ela fez algumas modificações. Claro colocou carbo e mais e mais refeições, rsss...

O cardápio ficou assim:

Café da manhã (7h30):

Opção 1: Mingau de aveia (1 xícara de leite desnatado + 3 c.s. aveia + 1 c.s. açúcar mascavo + canela
Opção 2: 2 fatias de pão integral com queijo branco ou margarina light + café com adoçante.

Lanche da manhã (10h30):

1 fruta (as que têm menos açúcar são: goiaba/melão/kiwi/morango/ameixa/mamão) mas posso comer qualquer uma exceto coco e abacate.

Almoço (11h30):

Salada de hortaliças à vontade + 2 c.s. de legumes cozidos ou crus (crus pode ser mais de 2 c.s., salada completa um prato de sobremesa) + 1 carne de até 80gr. (ela mediu na minha mão o tamanho) + 3 c.s. rasas de arroz integral + 2 c.s. feijão.

Lanche da Tarde I (15h00):

1 fruta picada (para controlar a ansiedade).

Lanche da Tade II (16h30) - Alternar os dias entre opção 1 e 2:

Opção 1: Até 2 frutas inteiras
Opção 2: Iogurte desnatado c/ 1 c.s. linhaça dourada

Lanche Pré-treino (17h30):

Opção 1: 2 bananas pratas ou 1 banana nanicas
Opção 2: 1 banana + 1 fatia de pão integral com margarina light

Jantar (20h00):

Shake (2 c.s. shake + 1 copo de requeijão de leite desnatado) + 1 Rap10 com requeijão light.

Ceia (22h00):

Chá ou suco de frutas + 3 bolachas de água e sal

Gostei do cardápio, impossível passar fome. Agora as saídas, as cervejas e tal, vai de mim. Eu quem vou ter que decidir o que eu quero. Bom -1kg estou muuuuuuuito feliz... Esse feriado talvez eu vá para a praia, aí o bicho vai pegar. Ela pediu para eu fazer caminhada de pelo menos 1h para poder amenizar os problemas da alimentação, da cerveja e tal. Bom é como ela falou, as 27.000kcal que eu perdi eu posso ganhar nesse fim de semana.

Ontem fiz 1h10 de bike na academia, fiquei tão feliz! Musculação tb, mas não fiz nada depois. Aiai... tenho que me policiar para fazer 1h30 de condicionamento + 1/2 de musculação todos os dias.

Acabei de voltar do almoço: torresmo, feijão, arroz, bolinho de arroz, batata frita. Essa refeição deve ter me proporcionado 1000 péssimas calorias. Hoje preciso gastar. Com mais umas 300 do café da manhã, meu Deus, são 1300kcal em apenas 2 refeições, é muuuuuuuita coisa. Pior que não tenho fruta nenhuma para comer aqui no trabalho. Para não ficar sem comer vou tomar um copo de cappuccino diet no meio da tarde, já que vou pra casa depois daqui, lá como fruta e vou pra academia. Nossa como estou me sentindo mau!!! To zonza, com sono, cansada, meus olhos quase não conseguem ficar abertos. Meu coração está desparado e a minha barriga está explodindo. Estou com dor até nos braços, credo QUANTA COISA QUE ESTOU SENTIDO EM CONSEQUÊNCIA DE COMER UM PRATO PEQUENO DE COMIDA GORDUROSA, QUE NÃO VAI AGREGAR NADA AO MEU CORPO, PELO CONTRÁRIO, SÓ ESTÁ ME MATANDO!!! MAS PORQUE COMER? RESPOSTA: PORQUE SOU GORDA, TENHO ALMA E PENSAMENTOS GORDOS E SOU MUUUUUUITO BURRA!!! PONTO!

NOVO PLANO!!!

2010-11-09T10:21:00.000-02:00

Hoje vou à consulta com a nutri. Vou apresentar à ela um cardápio para ela avaliar e ver se é bom. Pedir para ela ajustar de acordo com as minhas atividades na academia, com meus horários.

Repito, NÃO É REGIME, é uma opção de cardápio que eu quero seguir. Tudo o que tem aí eu gosto. Se eu quiser comer batata, pizza, churrasco, tipo se eu tiver uma festa, se eu quiser comer, EU VOU COMER!!! Estou me reeducando, não me torturando nem quero que isso seja feito com tristeza, quero ser feliz, emagrecer com saúde. Tenho a consciência de que eu preciso sim de restrições na alimentação para emagrecer, mas não preciso me torturar!

Segue o cardápio:

Desjejum (7h15)
 1 copo de água morna com o suco de 1 limão.
Café da Manhã (7h30):
 Mingau de aveia (1 xícara de leite desnatado + 4 colheres de sopa de aveia em flocos + açúcar mascavo para adoçar + canela).
Lanche da manhã (10h30):
 1 fruta (se estiver com muita fome, duas).
Almoço (11h30):
 Salada de hortaliças e legumes CRUS temperadas com molho light.
 1 proteína.
 Suco termogênico: 1 maçã + 1 maço de couve + ½ cenoura + gengibre + 1 limão + água + açúcar mascavo.
Lanche da Tarde I (14h30):
 1 fruta picada (para controle ansiedade).
Lanche da Tarde II (14h30):
 1 fruta inteira (se estiver com muita fome, duas).
Lanche pré-treino (17h30):
 1 banana + 1 pote de iogurte desnatado + 1c.s. de linhaça triturada.
Jantar (20h00):
 2 c.s. de Thermo Shake Diet + 1 copo requeijão de leite desnatado.

Ontem meus pais chegaram de viagem e trouxeram alfajores argentinos pra im, putz que delícia! Um pecado, mas uma delícia!

PROGRAMA 30 DIAS!!!

2010-11-08T08:25:00.000-02:00

Bom dia!!!

Mais uma semana, mais um mês, mais tudo.
Hoje começo mais uma semana, animada!!! Começo hoje o meu PROGRAMA 30 DIAS. Serão 30 dias anotando tudo o que eu comer.
Não estou triste pelo fim de semana. Deveria estar, mas não estou. Esse fim de semana eu comi, ontem principalmente, mas tudo bem, passou. Estudei bastante. Esse livro que comprei "Você é o Que Você Come" é muuuuuuuuuuito bom, estou adorando, não consigo parar de ler, só parei agora porque estou no trabalho.

Me pesei na minha nova balança. No começo ela não estava muito estabilizada não, mas depois coloquei-a em um lugar certinho, e pesei várias vezes sem roupa e deu certinho. Nela estou pesando 108,5kg. Bom né? Ela é muito mais animadora do que todas as outras balanças. E olha que as minhas amigas do grupo disseram que a balança do GESTO tem 2kg a mais, rsss... Adorei!!! Tirei a minha Bioimpedância, só faltam as medidas, vou comprar a fita métrica HOJE!!! E tirar as medidas amanhã de manhã porque hoje depois da academia com certeza eu estarei maior.

Minha Bioimpedância:
Peso: 108,5kg
Gordura: 40.7%
Água: 43.3%
Massa Muscular: 30.8%
Massa Óssea: 10.6%
BMR (Calorias diárias/gastas necessárias s/atividade física): 1860kcal
AMR (Calorias diárias/gastas necessárias c/ atividade física): 3163kcal

Depois que tirei essas medidas fui comparar com a que tirei na Dra. Mariana. A única coisa que ficou muuuuuuito diferente, tipo mais de 20% a menos foi a massa muscular, o restante estava bem parecido. Bom vamos ver qual vai ser o seguimento disso. O que tenho que fazer é me manter na minha balança mesmo, pesar na do GESTO só para controle da minha nutricionista.

Essa semana vou maneirar, até sexta-feira. vai ser tipo um teste hipocalórico. Só no café da manhã que eu vou reforçar um pouco, o restante somente frutas, verduras e uma unica carne no almoço mas bem magra, se não tiver, não vou comer. EU VOU CONSEGUIR RESISTIR, EU VOU!

Amanhã eu vou na nutri. Estou elaborando um cardápio para ela avaliar, tomara que ela goste, porque eu gostei, E MUITO! Só estou com poucas coisas salgadas, se eu sentir falta, vai ser dureza.
Estou aqui às 15h13 com muita vontade de tomar um golinho de café e comer uma bolachinha integral, acho que vou comer. Vai ser difícil eu ficar sem café, EU AMO CAFÉ! Não comi porque começou auditoria aqui no setor, hihi, comi só a banana. Ai meus pais estão chegando de viagem, vou rapidinho na academia, se eles não chegarem, porque eu to morrendo de saudades!

Acabei comendo a bolachinha... aiaiai...

3° DIA... DESÂNIMO TOTAL!!!

2010-11-05T09:58:00.000-02:00

Oi...

Pesei - 111,3kg
Estou super chateada, 100gr. a menos só. Bom agora eu tenho que identificar o que eu fiz de errado, vamos lá:

        ERRO                                                                               SOLUÇÃO
Comi queijo amarelo                                                         Comer queijo branco ou cottage
Comi mortadela                                                                Comer peito de peru
Comi pão francês                                                              Comer pão integral
Comi manteiga e requeijão normal                                     Comer margarina light e requeijão light
Tomei cerveja mais de um dia na semana                           Tomar cerveja somente um dia na semana
Tomei café com açúcar                                                     Tomar café com adoçante
Belisquei                                                                           Não beliscar
Bebi pouca água                                                               Tomar 2 litros de água por dia
Não me exercitei nos dias que não tinha academia             Fazer esteira nos dias que não tem academia
Comi doces                                                                      Não comer doce
Não segui as sugestões da nutricionista                              Seguir as sugestões da nutricionista
Não tive força de vontade para dizer: "NÃO obrigada"     Ter força de vontade e dizer NÃO obrigada

Bom, identificados os erros cometidos, agora tenho que seguir em frente com as soluções encontradas.

Ontem teve palestra do educador físico. Bom foi mais para pré-operatório. Mas ele também disse que não adianta nada eu ficar 2 horas na academia, assim como o meu professor também disse. Então eu não cumpri a meta de ontem de fazer 2horas de condicionamento, eu fiz só 20 minutos, eu tava com raiva. Eu sei que eu tenho que fazer o contrário, mas não adianta. Estou desanimada, mas não vou desistir...

Hoje comi:
Café - 1 copo de cappucino diet + 1 pão francês + 2 fatias de mussarela + 2 fatias de presunto de peru

Agora chegou o final de semana, vamos ver. Ai mas eu to tão desamimada. Mas não vou parar. Tudo que eu como eu me arrependo, mas ao mesmo tempo sinto vontade de comer outras coisas, que droga.
Semana que vem vou na nutricionista, vou falar pra ela do casamento da minha prima, do que eu não cumpri da primeira proposta dela de lanches, ai que foda! Hoje vou na academia, fazer a minha 1h de esteira, e depois minha 1/2 hora de bike, minha musculação direitinho e pronto. Eu bem queria tomar uma cerveja hoje, acho que vou tomar hoje e não vou tomar amanhã. Domingo tenho uma puta festa de 1 ano, nossa!!! Imagina né...

Estou lendo o livro "Exorcize a sua Alma Gorda" Rsss já li metade. Ele fala TUDO sobre um gordo, incrível. Vamos ver se ele vai me ajudar.

Voltei do almoço agora. O QUE EU ESTOU FAZENDO DA MINHA VIDA? O QUE EU QUERO DA MINHA VIDA??? Acabei de comer linguiça frita + macarrão ao alho e óleo + nuggets com molho barbecue + guaraná zero + doce de mocotó. VEJAM SE ISSO É COMIDA DE GENTE? ÉCOMIDA DE PORCO, COMO EU CONSEGUI COMER ISSO, TO COM NOJO! TO COM NOJO DE MIMMMMM!!!!

2° DIA!!!

2010-11-04T10:40:00.000-02:00

Oie, bom dia.

Hoje, 2° dia...rsss

Ontem foi aniversário do meu namorado, saímos. Tomei 4 chopps e comi petiscos como queijo, tomate seco, azeitona, picles e palmito. Bom pode ser até calórico mas pelo menos não batata frita com queijo e nem pizza quatro queijos né, rsss... Fiquei tranquila.

Hoje meus pais viajaram e eu posso comer as minhas coisinhas naturebas em casa sem passar vontade de nada que eles possam fazer em casa. O shake vou começar a tomar na semana que vem. Esses dias eu vou comer rap10 integral a noite com frios e salada e coca zero.

Hoje tenho grupo, seria legal se fosse uma palestra. Vou me pesar hoje, tomara que eu esteja com pelo menos 1kg a menos. Apesar do final de semana. Hj vou na academia normalmente.

Meta do dia:

Fazer 2h de condicionamento físico, mesmo que o professor diga que é muito.

Hoje no almoço com certeza vai ter massa mas eu vou mesmo tentar comer salada, já que eu tenho uma meta de 107kg para atingir até o dia 09/11. Gente de verdade, nem que eu tenha somente que ficar no alface, na água e no shake EU VOU pesar 107kg na próxima terça-feira, nem que eu tenha que ficar sem beber água, sei lá, qualquer coisa! MAS EU VOU PESAR 107kg dia 09/11.

ACABEI DE ME DAR UM PRESENTE, COMPREI UMA BALANÇA... AI MEU DEUS!!!! MAS É MEU PRESENTE DE NATAL!!! HIHI!!! PRESENTE PELO ESFORÇO DE ESTAR NO CAMINHO CERTO E DE TENTAR DE VERDADE EMAGRECER!!!

O que comi hoje:

Café - 1 fatia de mussarela perdida lá em casa...rs + 1 pão francês + 2 pontas de faca de margarina light + 1 copo de capuccino diet.

Almoço - 1 colher de servir de guinochi a molho rose + 4 pedacinhos de peixe empanado e frito + coca zero.

Lanche - 1 fatia de mamão formosa

Lanche pré-treino: 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de presunto de peru + 2 fatias de mussarela + q caixinha de suco de pêssego.

Jantar - Rap10 integral + 2 fatias de queijo mussarela

PRECISO PARAR DE USAR O MEU CARTÃO DE CRÉDITO!!! NOSSA!!!!!!!!

Mas é sério gente, nunca estive tão certa na minha vida de que EU VOU EMAGRECER. Nossa estou me policiando sabe, fazendo pequenas mudanças aos poucos, não estou me martirizando, me condenando nem me torturando com "NÃO POSSO COMER ISSO OU AQUILO" NÃO!!! Nunca mais vou dizer que não posso, EU POSSO TUDO, desde que não prejudique ninguém, é claro.

E outra eu tenho metas a atingir...essa primeira de 107kg eu vou, mesmo que eu esteja pesando 115kg agora, EU VOU CONSEGUIR... Hoje eu esqueci mas agora podendo fazer a compesação no horário do almoço, eu posso acordar as 6h, fazer meia horinha de esteira em alta intensidade e depois tomar banho, tomar meu shake e ir trabalhar. É exatamente isso que eu vou fazer. Essa semana ando na esteira, vou tomar café normalmente, o shake só na semana que vem, mas esteira de manhã eu vou sim. Isso para eu me adaptar a acordar cedo para fazer o treinamento de personal no ano que vem! O que eu posso também é pular corda. 1000 pulos por dia para iniciar.

Então TODOS OS DIAS de manhã, inclusive nos finais de semana eu vou fazer:

1000 pulos

1/2 hora na esteira em alta intensidade

abdominais

Como eu disse em um post anterior, fiz uma proposta de cardápio para seguir por 30 dias com 1 refeição do lixo por semana. Tem o feriado aí do dia 15, tomara que eu consiga me comportar. Início: 08/11. Isso até o casamento da minha prima, porque agora meus queridos, é matar ou morrer... "MISSÃO DADA, É MISSÃO CUMPRIDA PARCEIRO" By C. Nascimento!!!! kkkkkkkkkkkk

Proposta de Cadápio para projeto de 30 dias:

Café da manhã: Vitamina: 1c.s. linhaça + 1 copo leite desnatado + 1 banana nanica - 210kcal

Lanche da manhã: 1 fatia de mamão formosa - 54 kcal

Almoço: Salada de rúcula + 4 tomates cereja + 2 c.s. palmito + 2 c.s. champignon + 2 fatias de peito de peru + 1 c.s. queijo cotage + temperados com limão e sal - 97kcal

Lanche da tarde: 1 maçã - 70kcal

Lanche pré-treino: 2 bananas - 140 kcal

Jantar: shake + 1 copo leite desnatado - 180kcal

TOTAL APROXIMADO: 751KCAL

Achei uma frase totalmente real no blog da Sara:

Comida = Droga para quem foi gordo. Tem abstinência, recaída … E o pior, é fácil de comprar e não é ilegal (risos)

Ai agora são 11h08 e tá começando a me dar fome. Mas não vou comer nada porque terminei meu café da manhã era quasr 08h30 e vou almoçar agora 11h30. Não vou nem tomar água porque água para mim quando eu to fome, putz me faz é uma enorme cretera no estômago. Se bem que eu to com sede... aiaiai!!! Ah, não vou tomar refrigerante no almoço não. Vou tomar água! Ai to com tanto medo de ir ao restaurante gente, vocês nem imaginam. Isso é tortura né? Hum é semana que vem, almoço por aqui mesmo, trago a minha saladinha e como aqui, assim economizo gasolina e não enfrento o restaurante. É muito complicado, essa frase da Sara é perfeita! COMIDA PARA GORDO É UMA DROGA!!!

Voltei!!! Não deu!!! Não resisti. Tinha gnochi e peixinho frito. Comi mas comi bem pouquinho e não repeti, já foi alguma coisa. E tomei coca zero tb. Não tem problema, nãoe stou me julgando não. Mas acho que quando eu subir na balança hj eu vou ficar meio triste, mas... Faz Parte...

CHEGARAM MEUS LIVROS!!! UHU!!!!!!! Vou começar a lê-los hoje mesmo!!!! O primeiro vai ser EXORCIZE SUA ALMA GORDA.

Acabei de achar uns vídeos motivacionalis no You Tube:

Esse vídeo é de uma moça que me impressionou muito, ela ficou muito linda, do jeitinho que eu quero. Então , SE ELA PODE, SE ELA CONSEGUIU, EU TAMBÉM POSSO, EU TAMBÉM CONSIGO. Ela virou a minha inspiração!!!!

Esse vídeo é da Elenir, ela emagreceu 40kg com caminhas, RA, corrida e ficou muuuuuuuito linda também!!!

Vídeo sobre RA.

1° DIA DO MÊS...

2010-11-03T11:12:00.000-02:00

Oi...

Hoje dia 03 de novembro, para mim primeiro dia do mês. Esse feriado que passou foi fod´s. Comi coisas que não comia a tempos: churrasco, pizza, Burguer King, dobradinha e doce... Não comi exageradamente, porém COMI. Fui na academia no sábado e na segunda, que foram os dias que teve treino. Nos demais dias não fiz atividade física. Na segunda-feira fui fazer o treinamento teste com de personal com o meu professor. CARAMBA ADOREI!!!!! To muuuuito dolorida até agora. Meu abdomen, meu Deus tá doendo demais.

Hoje comecei o dia tomando a minha vitamina, depois 1 fatia de pão integral com 3 fatias de mortadela de peru e um poquinho de café com açúcar. Essa semana eu não vou almoçar em casa, vou ter q comer no restaurante. Vamos ver se eu conseguir me controlar essa semana, eu vou simplesmente almoçar aqui durante esse mês para economizar gasolina. Vou me liberar 1 dia da semana. O restante tenho que me contrlar, EU VOU ME CONTROLAR. Hoje por exemplo é feijoada e eu vou comer salada ou legumes cozidos, e uma carninha, mesmo que seja carne moída. Vou comer bem devagar, bem tranquilinha.

Minha prima me convidou para ser madrinha de casamento dela. O casamento será dia 11/12 e eu quero estar 10kg mais magra. A minha meta agora é claro 107kg dia 09/11. Mas eu quero sim estar 10kg mais magra dia 11/12. Amanhã vou me pesar lá no grupo, vamos ver depois de um fim de semana desses. Mas eu vou me comportar sim hoje no almoço. Até porque hoje é aniversário do meu namorado e com certeza eu vou comer com ele a noite! Aiai...to com fome... Eu ia comer o chocolate agora mas não vou não. Eu sei que vou sentir fome na parte da tarde, eu tenho certeza disso... Mas eu trouxe um pouco de mamão picado e vou comê-lo. tenho uma fatia de pão integral aqui e como depois, ou pego um pedaço de pão lá atrás, sei lá! Só sei que estou esperançosa. Hoje nçao vou na academia, mas amanhã eu vou!

UHUUUUUUU VOLTEI!!!!! CONSEGUIIIIIIIIIIII RESISTIR!!!!! UHUUUUUUU TO MUUUUUUUITO MEGA BLASTER FELIZZZZZZ!!!

Gente comi filé de frango e agrião!!!!!!!!! Ai to tão felizzzzzzzz!!! Tomei 1 copinho de coca zero, esse foi o unico erro, gente to muuuuuuuuuito feliz!

Hoje a noite vou sair com o meu namorado mesmo, ah gente vai tomar chopp e comer alguma coisa, pelo menos bolo no aniversário não vai ter...rssss

Então agora eu comi meu chocolatinho de sobremesa. Vou comê-lo aleatóriamente viu, para não acabar com tudo. Afinal ele é caro...rssss. Vou comer quando tiver vontade!

Eu trouxe somente o mamão para comer. Eu fiquei com muita vontade de gorfar depois do almoço mas segurei e não gorfei. UHU!!!! Agora é esperar dar 15h para eu comer o meu pedaço de pão ou o mamão. Já são 14h e eu nem to com fome... Hihihi!!! To tão feliz!

14h43 - Fui ali na cozinha agora e peguei um pão francês e capucciono diet. E fiquei feliz porque achei margarina light. Hihi!!! Eu tava com fominha já, por isso fui comer!

TROPEÇOS!!!

2010-10-28T11:14:00.000-02:00

Oi gente.

Ontem o dia foi bom, se não fosse pelos pãezinhos de queijo a noite e por eu não conseguir tomar o lanche do meio da tarde. Nossa ontem foi muita correria a tarde aqui no trabalho. E a noite eu cheguei para comer o meu peito de peru e o meu queijo branco e adivinham? Papai fez churrasco, mamãe fez comidinha e papai comprou ainda pão de queijo. EU AMO PÃO DE QUEIJO. Mas vejamos as coisas boas dessa situação:
Primeiro: Eu comi só 2 pãezinhos de queijo, e não 10 como todas as vezes. Segundo: Eu comi somente um bife de picanha. Se você for pensar churrasco não é ruim, porque a carne fica ali pendurada e cai o suco e gordura dela, é como fazer grelhada, não frito, não coloco óleo nem nada. Tinha linguiça, e eu comi 2 rodelinhas pequeninas porque meu pai insistiu (fala sério, isso que eu não entendo, que que eu emagreça, mas fica falando pra eu comer, eu hein!). Terceiro: Não comi comida, fiz uma saladinha de pepino, tomate e limão. Quarto e último, não menos importante: NÃO TOMEI CERVEJAAAAAAA!!! LÁLÁLÁLÁLÁ!!! Gente essa foia minha maior felicidade. Vontade, sim senti, E MUITA, mas resisti e fiquei muito feliz comigo. O problema foi que vomitei, acho que foi o pepino, rsss...

Hoje acordei bem, porém tinha pão de queijo ainda. Eu poderia ter resistido, mas NÃO RESISTI! Comi 3 e com requeijão ainda, afff... Tomei minha vitamina de linhaça com banana também. Vou tentar maneirar no restante do dia e apertar na academia. Na academia eu fui certinha, nossa 1h de esteira + 1/2h de bike + 1/2h de musculação.

Eu não sei se o Therma Pro tá fazendo tanto efeito viu. Hum eu não sinto muito, a única coisa que eu sinto é que transpiro mais doq ue o normal, mais nada! Tomara que esse que eu comprei em cápsula seja melhor. Acho que vou acabar pesando antes do dia 09/11 viu. Acho que amanhã vou me pesar, não vou aguentar. Mas eu acho que não emagreci não, ai hoje estou um pouco tristinhas, mas acho que é pela culpa do café da manhã. Pelos meus cálculos foram quase 600 kcal só no café. Oh My God!!!!!!! São as calorias de um dia todo praticamente. Hum e se eu montar um cardápio de menos calorias pelo menos para eu atingir a minha primeira meta hein? Uai gente pode até ser bobeira minha, mas eu tenho que correr atrás do prejuízo uai!!! Isso, eu vou montar o cardápio, então vamos lá:

Proposta de Cadápio:
Café da manhã: Vitamina: 1c.s. linhaça + 1 copo leite desnatado + 1 banana nanica - 210kcal
Lanche da manhã: 1 fatia de mamão formosa - 54 kcal
Almoço: Salada de rúcula + 4 tomates cereja + 2 c.s. palmito + 2 c.s. champignon + 2 fatias de peito de peru + 1 c.s. queijo cotage + temperados com limão e sal - 97kcal
Lanche da tarde: 1 maçã - 70kcal
Lanche pré-treino: 2 bananas - 140 kcal
Jantar: shake + 1 copo leite desnatado - 180kcal
TOTAL APROXIMADO: 751KCAL

QUER SABER NÃO VOU FAZER NADA NÃO. AGORA TO TRISTE POR UMA COISA QUE ACONTECEU COM O MEU NAMORADO, COMETI UM ERRO PEQUENO AQUI NO TRABALHO, MAS EU DETESTO ERRAR... E PARA COMPLETAR OLHA O ABSURDO QUE EU ACHEI NA INTERNET:

http://colunas.epoca.globo.com/mulher7por7/2010/10/27/confira-imagens-da-comunidade-do-orkut-que-promovia-o-rodeio-de-gordas/

Ai que sensação ruim que eu estou. Quero ir embora pra academia, correr pedalar, ouvir música bem alta. Eu queria mesmo era dar uns murros no saco de pancada, se der penduro ele esse fim de semana, nem que for sozinha, sei lá, mas eu to precisando muito. Tomara que o meu dia aqui no trabalho acabe logo, quero muito ir embora. Uma coisa que eu percebi é que apesar dessa raiva, angútia e tristeza que eu estou sentindo, não to com vontade de comer, estou querendo descarregar a minha raiva na academia. Isso é bom né? Pelo menos isso é bom!

Voltei e refiz o cardápio aí em cima, vou seguir isso por 1 mês. TO TÃO TRISTE POR BRIGAR COM MEU NAMORADO!

PROVE A VOCÊ QUE É POSSÍVEL!!!

2010-10-27T08:58:00.000-02:00

Gentem, eu preciso falar uma coisa.

Semana passada eu consegui sim fazer uma hora direto de bike e ontem consegui sim fazer uma hora direto de esteira e mais 1/2 hora de bike. Por que eu to dizendo isso? Porque eu sempre disse para mim e para todo mundo que isso era uma coisa impossível. E eu fiz o teste e mostrei para mim mesma e para todos que É POSSÍVEL SIM! Basta ter persistencia, garra, força de vontade e confiança em si mesma. Não precisa ficar ali sofrendo de dor. NÃO... Mas as dores são no começo. É como quando vc vai na academia na primeira vez e fica dias com dores musculares. As dores passam gente, são normais, tudo que você fizer que exigir o que for fora do comum para o corpo vai doer. Até ficar com o meu sobrinho no colo me deixa com dores nos braços no dia seguinte, rsss... Então vamos todos com muita garra e provar para nós mesmos que TUDO É POSSÍVEL!!!!!

Eu estou muuuuuuuuuuito feliz, muito mesmo! Hum hoje tomei minha vitamina de linhaça e comi 1 fatia de pão 2 de mussarela e 2 de peito de peru. Acho que passei um pouquinho da conta, mas não comi esse lanchinho inteiro, comi metade. Vou deixar para mais tarde caso me dê fome. Tomei tb um copinho de café com açúcar, mas nem esse eu tomei inteiro. O bom é que eu nunca como tudo, e nem é por causa da cirurgia viu, porque ela nunca me impediu de comer nada, mas é pela minha cabeça mesmo, eu agora penso assim: Estou satisfeita, parei!!! E estou tão feliz por chegar agora a pensar assim, nossa vocês não imaginam como! Minha alimentação está tranquila, estou feliz comigo. Sei que posso fazer mais, mas... Estou no caminho certo, eu tenho certeza disso. SEMPRE EM FRENTE!!!

Vou começar a traçar metas diárias e provar para mim mesma que eu consigo, SEMPRE!!! Essa noite eu sonhei com pastel, foi igual àquela vez que eu sonhei com batata frita. Mas eu não acordei com a vontade doida de de comer pastel como daquela vez, eu acordei normal, com uma vontadinha pequena. Então NÃO vou comer!

Minhas metas de hoje são: 1hora de esteira + 1/2 hora de musculação + 1/2 hora de bike igual ontem E comer SOMENTE 2 fatias de queijo branco + 3 fatias de peito de peru a noite depois do treino. Aiai comi antes do meu celular despertar, me deu uma fominha e na verdade eu comecei a comer e olhei no reló eram 10h14 e aí q eu lembrei, nossa meu cel não depertou, pronto já era...rsss.

Ah comprei o Therma Pro Hardcore e o Thermo Shake Diet. Aiai tomara que o cartão tenha fechado ontem, rsss... Vou tomar o Shake no Jantar. Eu ia tomar no café da manhã também mas não, café da manhã para mim é sagrado, aí eu estaria fazendo dieta, e essa não é a minha intensão. É que como eu não chego da academia com muita fome eu pensei em tomar esse shake, que diz que é termogênico também, bom vamos ver.

Meu cardápio de hoje:
Café - Vitamina: banana + linchaça + leite desnatado + Lanche: 1 fatia de pão light multigrãos + 2 fatias de mussarela + 2 fatias de peito de peru + 1 copinho de café com açúcar. (comi só metade do lanche).
Lanche: a outra metade do lanchinho da manhã.
Almoço: 1 c. s. arroz integral + 1/2 concha de feijão (só caldo) + 3 colheres de sopa de mix de legumes + 1 bife de carne vermelha magra + suco de couve com frutas e gengibre + 1 fatia de mamão formosa (comi cerca de 13h30 porque eu tava com forme. Isso porque comi muito poquinho e ainda vomitei meu almoço)
Lanche pré-treino: Lanche: 1 fatia de pão light multigrãos + 2 fatias de mussarela + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de chá branco.
Jantar: 1 bife de churrasco de picanha + salada de tomate, pepino e cebola + 2 pães de queijo pequenos
Meu treino de hoje:
1h de esteira
1/2h de musculação
1/2h de bike

DE VOLTA!!!

2010-10-26T08:38:00.000-02:00

Oie!!!

Hoje tudo de novo, alimentação regular, RA perfeita. Estou feliz novamente, ontem eu estava muito mau, agora voltei ao normal, acordei bem e empolgadíssima para ir à academia, comer minhas coisinhas deliciosamente naturebas, hummmm...

Tá vendo, mais um sinal de que dessa vez é diferente. Se fosse antigamente eu simplesmente não estaria tranquila de que vou conseguir, eu comeria o mundo, nem me importaria com a alimentação e nem com a academia, tipo assim: "Ah não comi certo ontem, não vou comer hoje. Não fui na academia ontem, não vou hoje!" Imagina, pelo contrário, eu tenho que correr atrás de todas as minhas falhas, vontades, essa semana eu quero emagrecer uns 2 kg, não sei como vou saber, mas que vou emagrecer 2kg eu vou. E vou me comportar no feriado, podem ter certeza disso! Eu tenho que aprender a comer no fim de semana a mesma coisa que eu como durante a semana. Se tiver festa, tudo bem, se tiver algum evento social, sem problemas, até porque eu não estou fazendo dieta, nem regime, é uma RA e eventos sociais fazem parte da RA. Eu preciso mesmo é criar juízo e não beber muito, beber só um dia por final de semana, e no feriado eu me libero dois, se tiver evento social. Beber em casa sozinha, como eu fiz no sábado, DE JEITO NENHUM! Vou tentar me policiar. Ai to sentindo muita falta da minha vitamina de linhaça, nossa! Muita mesmo! Montei outra vez um cardápio, é facinho de seguir. Não é dieta, é só para eu me orientar e disciplinar, só isso.

Nossa domingo fui no PUB e tinha uma moça tão linda lá, nossa! Eu sei que é errado mas até falei pro meu namorado, ai que inveja dela...rsss. Mas ela era linda demais, loira, corpão e pele bronzeada que claro era artificial. Mas ela era perfeita! Quero ficar que nem ela!

Sábado eu tenho o noivado de um amigo para ir, só no sábado eu vou beber! Porque não vai ter mais nenhuma festa!

Confesso que to numa ansiedade danada, nossa. Eu quero ver resultados logo, mas pode deixar jajá eu paro com isso. Eu sei que vou conseguir, afff EU TENHO CERTEZA QUE VOU CONSEGUIR! NUNCA VOU DESISTIR, NUNCA MAIS!!!!

Meu cardápio de hoje:
Café - 2 fatias de pão light multigrãos + 1 c.s. de requeijão + 1 copo de capuccino diet.
Lanche - 5 biscoitos integrais + 1 banana nanica
Almoço - 3.s. arroz integral + 1 concha de feijão + 2 pedaços de salmão + mix de legumes + suco de couve com frutas.
Lanche - 1 mamão papaia
Lanche pré-treino - 2 fatias de pão light multigrãos + 1 c.s. requeijão + 1 copo de chá branco
Jantar - 2 fatias de queijo branco e 3 de peito de peru + café com adoçante (escapadinha de uma pontinha de pão francês com manteiga...hummm
OBSERVAÇÃO: EU COMO EM PRATO PEQUENO, DE SOBREMESA!!!

Meu treino hoje foi:
1h de esteira
1/2h de bike
1/2h de musculação

Eu ia fazer mais meia hora de bike mas o meu professor falou que é muita coisa, então eu o obedeci. Mas eu fiquei tão feliz, corria, andava, meu minha canela queimava, tive cãimbra na canela de novo, mas persisti e consegui. Das outras vezes eu parava. E ainda sai da esteira e fui fazer 1/2 hora de bike, caraca consegui tb, que felicidade. Foi muito bom! To muito feliz...
Se eu conseguir atingir o objetivo de 107kg dia 09/11 eu vou me dar um presente... Hum deixa eu pensar no que: Uma limpeza de pele. Hihi!!!!

Agora vou tomar meu Therma Pro e ir pra academia, uhu!!!! Bju até amanhã!

RESSACA!!!

2010-10-25T11:00:00.000-02:00

Oi...

Hoje eu to de ressaca porque ontem fui em um oktoberfest aqui em SJC em uma balada. Nossa o dia todo bebendo, foi um dia movimentado e cheio de emoções!

Fim de semana comi brigadeiro, pipoca, churrasco, batata frita, mas tudo bem pouquinho. Não fiz atividade física, e nem sei se vou hoje na academia porque e to com muito sono e com uma ressaca bem da braba.

Não to fotografando nada, to comendo tudo errado, vamos ver...Hoje eu acabei comendo um fandangos, pelo menos foi do pequeno. E to aqui vendo vídeos de pessoas que emagreceram. Gente eu não desisti, hoje só não estou no dia bom. O que eu tenho que fazer de verdade é não deixar mais chegar nessa situação. Beber muito e ficar de ressaca, sem ter vontade nem poder fazer nada no dia seguinte. EU PROMETO NUNCA MAIS BEBER TANTO A ESTE PONTO! EU PROMETO! Vou beber não para morrer mas sim para matar a vontade, socialmente, como diz meu pai. Nossa... Eu estou muito mau. Mas essa é uma PROMESSA!

Amanhã ou depois vou comprar o livro "Exorcize sua Alma Gorda" , o Therma Pro Hardcore e uma fita métrica. Vou tirar foto de corpo inteiro também e postar aqui no blog para ver como estou.

Acabei de comer um pedaço de bolo prestígio e 1 brigadeiro. Pelo menos o pedaço de bolo era pequeno, mas podia ter comido só 1 brigadeiro né...Afffff... Mas de boa...

LEMBRANDO: MINHA PRIMEIRA META: 107KG DIA 09/11/2010. RESTAM 15 DIAS. SÃO QUASE 5 KG EM 15 DIAS. VAMOS LÁ FORÇA NA PERUCA!!!

Aiai, tomara que eu consiga atingir essa meta. Se eu conseguir, nossa vai ser uma felicidade muito grande. Hoje eu não sou ninguém, estou me sentindo péssima, mas amanhã vou acordar renovada e pronta para mais 1h de bike + 1h de esteira + 1/2h musculação de segunda a sábado. Semana que vem tem feriado, putz sem dois dias de academia. Tomara que ela abra na segunda.

Estou lendo uma reportagem que o cara emagreceu colocando o despertador do cel para tocar na hora de comer, legal né. Vou fazer isso...rssss, comer só quando o cel despertar. Interessante pq isso ajuda na disciplina. É bom ler as coisas, temos mais e mais dicas e mais e mais vontade de emagrecer. Ah acabei de levar os brigadeiros para a minha colega, não os comi não...hihi!!! Bom!

Bjus

NO RUMO CERTO!!!

2010-10-22T08:08:00.000-02:00

Oieeee gente!!! To tão, mas tão feliz...

Ontem eu fiz tudo tãooooo certinho, alimentação, atividade física. Sabe eu não to fazendo regime, dieta nem nada, mas estou pelo menos diminuindo as quantidades, comendo de três em três horas, estou substituindo as coisas que me fazem mau e agora comendo coisas mais saudáveis como pão e arroz integral, sucos naturais, sem refri nem cerveja durante a semana, nem doce (fora o bolo da minha amiga e os cafés com açúcar, rsss...) fazendo atividade física TODOS os dias. Estou muuuuuuuuito feliz mesmo! Ontem eu tive uma felicidade muito grande, eu me superei, fiz 1hora de bike na academia, meu Deus, eu não sentia mais meus pés, nem a minha bunda, nem mais nada, mas fiz, 1hora, uhu!!!!!!! Estou muuto orgulhosa de mim. Depois fiz a minha série de musculação e depois mais 20 minutinhos de esteira, porque a academia ia fechar.

Hoje acordei bem, mas eu não fiz a 1hora de esteira que queria fazer, meu celular não despertou. Eu acordei às 5h15, se eu tivesse levantado, mas era muito cedo. Acabou que acordei atrasada e cheguei atrasada no serviço.
Vamos falar sobre o Therma Pro. Ontem tomei e realmente ele dá uma gás meeeeeesmo... Não é assim de sentir, nossa eu to eufórica, não... Ele dá mais disposição. Graças a Deus não tive efeito colateral NENHUM. Meu eu fiz uma hora de bike, foi muito legal porque eu tava com música no ouvido, me concentrei e tal. Eu tomei duas doses, vou ter que tomar duas doses mesmo, uma acho que não adianta. Semana que vem vou comprar o comprimido, porque meu cartão de crédito deste mês está estourado, rsss... Mas eu adorei, vou continuar tomando ele já está me ajudando. Mas hoje eu to morrendo de sono, rsss...Mas não vou tomar para não gastar.

Hoje como acordei atrasada meu café da manhã foi uma droga, não deu tempo de arrumar o meu pão integral, comi 1 pão na chapa e café com açúcar. Vamos ver como será o restante do dia, mas que me doeu a consciência de comer esse pão, doeu sim, mas ele tava delicioso, mas me senti mau por tê-lo comido, ainda mais que hoje não vou fazer atividade física nenhuma. Aiai o meu chefe chegou e o dia vai ser cheio!!! Vou rezar um poquinho, depois eu volto.

Voltei!
Ontem teve grupo. Aiai, aquele grupo me faz tão bem, incrível! Eu tenho certeza que estou assim, me sentindo bem por causa do grupo. Eu vendo o sucesso dos colegas me empolgo, vejo que é possível, pois eu fisicamente, tenho o mesmo corpos que eles, quer dizer, o mesmo aparelho digestivo, estômago do mesmo tamanho e ainda tenho uma vantagem, eu tenho o anel. Estou tão feliz porque não vomito mais, nossa. Eu estou indo muito bem! Estou muito feliz!

Olha com certeza não vou entrar aqui nnesse fim de semana, só na segunda-feira. Provavelmente vai rolar uma cerveja, batata frita, salgadinhos no chá de cozinha. Vou me controlar o máximo. Amanhã vou na academia, domingo ver se faço uma esteirinha, e pronto...

Bjinhos, bom findi!

Meu cardápio hoje:
Café - 1 pão com margarina na chapa - 1 copo de café com açúcar.
Lanche - 2 biscoitos de polvilho + 1 copinho de café com açúcar.
Almoço: sopinha de peixo + 1 colher de arroz integral + dois pedaços de salmão grelhado+ 1 pedaço de pescada grelhado + 3 árvores de brócolis + 1 jiló + 3 ervilhas tortas + suco natural.
Lanche: 1 pedaço médio de torta de frango + 1 copo de café com açúcar.

NO CAMINHO CERTO!!!

2010-10-22T07:48:00.000-02:00

Oieeeeeeee!!!

Estou eu aqui cada dia mais feliz e satisfeita comigo, rsss... É claro, ontem eu andei na esteira de casa, coisa que eu nunca havia feito quando falava que iria fazer, nossa, de verdade eu sei que é drama mas eu até chorei quando eu terminei, foi uma vibração e emoção tão grande, isso porque, são com coisas pequeninas que acontecem diferentemente das outras vezes que eu já me empolguei, que me fazem pensar que com certeza dessa vez vai dar tudo certo, leve o tempo que for!

Ontem me alimentei bem, nenhuma escapadinha, caraca que feliz que eu fiquei quando eu deitei na minha cama e pensei DEVER CUMPRIDO! Eu fico tão feliz com isso.

Hoje comecei o dia MEGA FELIZ, porque hoje começo a tomar o Therma Pro, aiaiaiai mas eu sei que vai me ajudar, como disse a minha psico, é uma muleta, e muletas ajudam né, rssss... Mas vou me empenhar mais nas atividades físicas e na alimentação. Imagin gente, hoje já é quinta-feira e a única coisa que eu fiz de errado foi ter comido o bolo na segunda-feira do aniversário da minha amiga, imagina. Na verdade não que tenha sido errado, mas é q eu comi um pedaço muuuuuito grande. Hoje a minha mãe vai fazer torta de frango para eu trazer pro povo comer aqui, já que eu nunca trago nada pra ninguém, vou comer um pedaço no almoço e pronto. Ai to tão feliz, nossa! Ontem eu não tomei muita água não, mas hoje já enchi a minha garrafinha e to na metade da primeira, rsss.

Amanhã meu namorado me convidou para ir assistir a uma troca de faixe de jiu-jitso com ele...Provavelmente não vai dar para eu ir à academia, mas eu não queria faltar. O eu vou tentar fazer é andar 1h na esteira na minha casa de manhã e a noite tentar pelo menos fazer a minha série de musculação, já que eu não fui ontem. Tomara que dê certo, nem que eu faça bem na correria.

Meu cardápio hoje foi:
Café - 1 copo de capuccino diet + 2 fatias de pão light com grãos e fibras + duas pontas de faca de requeijão.
Lanche - 5 biscoitos integrais.
Almoço - 1 pedaço médio de torta de frango + suco de couve + gengibre + limão + hortelã.
Lanche - 2 fatias de mamão formosa picadinhas
Lanche antes de treinar - 3 pedaços pequenos de torta de frango (não tirei foto porque comi correndo dirigindo)
Jantar: 1 fatia de rap10 + 2 fatias de mussarela + 1/2 xícara de café + 1/2 copo de chá verde com laranja e gengibre. (na foto tem 2 biscoitos, eu não so comi porque estava satisfeita. Se fosse em outras épocas eu teria comido mesmo estando satisfeita ou teria vomitado para comê-los).

Meu treino hoje foi:
1 hora de bike (vocês não imagina a minha emoção quando eu terminei a 1h, meu Deus obrigada)
30 minutos de musculação
30 minutos de esteira (não consegui fazer a série inteira, pulei 2 minutos de corrida, estava muito cansada).

DEVER CUMPRIDO!!!!!!!!

AGORA VAI !!!

2010-10-20T16:31:00.000-02:00

Oieeeeeeeee!!!!

To feliz, ontem deu tudo certo. Alimentação tranquila, fui na academia como prometido.
Ontem fui à sessão com a psicóloga e foi muito bom. Ela falou coisas importantes para mim. Ah emagreci 1kg, fiquei tão feliz, nossa!!!! Fiquei aliviada, pensei que tivesse engordado. Eu falei para a psico que já aconteceram outras vezes de eu me empolgar e depois não conseguir seguir em frente, mas que dessa vez é diferente. Tá tudo diferente, por isso estou com mais certeza de que vai dar certo. Ai se eu pudesse contratar o Timoti ainda esse ano, eu ficaria tão feliz! Mas não dá.

Hoje tomei meu café da manhã, hum eu poderia ter tirado o queijo já que coloquei requeijão, e o açúcar do café. Mas o café aqui é horrível, vou substituir o café por outra coisa para poder colocar adoçante. Talvez o capuccino diet que tem poucas calorias e sustenta pra caramba também.

Meu cardápio hoje foi:
Café - 2 fatias de pão light com grãos e fibras + 2 fatias de queijo mussarela + 2 pontas de faca de requeijão + 1 copinho de café com açúcar
Lanche - 1 banana prata
Almoço: 1 concha e 1/2 de cassulê de feijão branco com pimentão, cebola, alho-poró, tomate e pedacinhos de salsicha + 2 colheres de arroz integral + suco de couve, cenoura, maçã, laranja, gengibre, limão e hortelã.
Lanche (em 3 etapas) - 1 banana prata + 1 banana prata + 5 biscoitos integrais
Jantar - 1 fatia de pão light com grãos e fibras + 1 fatias de queijo mussarela + chá verde + 1 rap10light + 1 fatia de mussarela + uma xícara de café com adoçante.

CHEGOU MEU THERMA PRO!!!!! UHUUUUUUUUUUU VOU TOMAR!!!!!!!

Ai, nem acredito!!!! Uhu!!!!!!!!! Amanhã vou tomar e ficar mega feliz... Putzzzz!!!Ai to muuuuuuuuito, mas muuuuuuuito feliz mesmo!!! Tomara que dê certo!!! Hoje eu tive consulta com o psiquiatra. Ele me deu florais, ainda bem porque eu não quero tomar remédio. Não fui na academia mas consegui fazer a minha série INTEIRA de corrida na esteira em casa, ai fiquei tão feliz...Sabem porquê? Porque todas as vezes que eu falava "a eu faço em casa" eu NUNCA fazia, e ontem eu fiz, viu como já estou diferente, se fosse como das outras vezes eu não teria feito.

PESO ATUAL: 111,4kg
PRÓXIMA PESAGEM: 09/11/2010 (Na nutricionista, porque vai ter feriado, então será um intervalo de 3 semanas).
META PARA PRÓXIMA PESAGEM: 107kg

SEJA O QUE DEUS QUISER!!!!!!! FORÇA NA PERUCA!!
NUNCA DESISTIR DE TENTAR!!!

NOVO COMEÇO!!!

2010-10-19T07:55:00.000-02:00

Oi gente, meu nome é Karina e eu estou aqui reapresentando o meu blog. Na verdade essa é uma outra alternativa que encontrei para poder RECOMEÇAR.

De hoje em diante, tudo vai ser diferente, eu PROMETO.

Hoje começo o meu plano de 9 semanas de corrida, com a minha alimentação equilibrada, com a minha impecável freqüência na academia de TODOS OS DIAS, sem mais desculpas nem furo. Abaixo algumas fotos do meu histórico.

Eu com 140kg, com 110kg e com 103kg

Essa primeira foto eu estava com 140kg, foi o dia em que eu fui para o hospital fazer a cirurgia de redução do estômago. A segundo foi esses dias, eu estava com 110kg. A terceira foi quando eu fiz uma dieta e cheguei ao 103kg.

Minha primeira meta é chegar aos 107 kg dia 09/11, dia em que eu retorno à nutricionista. Hoje estou com 112kg. Então são 5 kg em 22 dias.

Ontem estava conversando com o meu treinador na academia, e ano que vem vou contratá-lo como personal, vou voltar a treinar kickboxing, com certeza vai ser o máximo.

Ninguém mais acredita em mim, contei pra minha mãe e ela me deu força, meu pai ficou quieto e o meu namorado falou que eu não preciso de personal. Pois é ninguém mais acredita em mim, ninguém mais acredita que eu posso ser magra um dia. MAS EU ACREDITO EM MIM!!! Eu tenho CERTEZA de que vou emagrecer, demore o tempo que for. E todo mundo que um dia duvidou, zombou ou me maltratou por eu ser gorda, vai SE FUDER!!!! ISSO MESMO, TODO MUNDO!!!!!!!!!

Estou fotografando as minhas refeições hoje. Hoje de manhã não tinha nada integral em casa, então comi um pão com margarina no trabalho, e um copo de café com açúcar. Vou diminuindo aos poucos.

Incrível como é a minha cabeça. Estou o dia todo procurando coisas de dietas e tal, e não paro de olhar no relógio para ver o horário pra comer a próxima refeição. Mas eu to tão feliz por não ter fugido naaaaada do que eu queria comer hoje, ai to muuuuuito feliz mesmo. To com medo de hoje a noite, mas acho que vou conseguir driblar a vontade de comer seja lá o que for que minha mãe fizer ou o que o meu pai possa levar pra casa pra comer.

Meu cardápio foi:
Café - 1 pão com margarina na chapa + café com açúcar.
Lanche - 5 biscoitos integrais.
Almoço - omelete de 1 ovo caipira, brócolis, cenoura, cebolinha, aveia e linchaça + 2 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão + 3 colheres de sopa de abóbora madura + suco de couve, maçã, limão e gengibre. (Observação - O prato é aquele de sobremesa pequeno, não o grande...rsss)
Lanche (em 3 etapas) - 1 banana prata + 1 mamão papaia + 5 torradas integrais com atum + 2 copos de chá verde com laranja (essas torradas me pesaram na consciência, eu preferiria ter comido o que a nutricionista me passou, mas não tem em casa).
Jantar - 1 pão francês com requeijão e manteiga (metade com cada) + café com adoçante (esqueci de tirar foto)

Meu treino hoje foi:
15 minutos de esteira (tentei o máximo seguir o programa mas não conseguir, tive cãimbra na canela, fala sério! Mas vou persistir)
30 minutos de musculação
15 minutos de bike (porque meu chico ainda tá vindo um pouquinho e nossa aquela bike é ruim, tava com medo de vazar, fora que eu acho NOJENTO)

To doida pro meu Therma Pro chegar logo, tomara que ele faça efeito, uhu!!!!!!

Tenho algumas metas ainda para esse ano, que são:

Não faltar na academia de segunda a sábado NENHUM dia.
Seguir o plano do GESTO, ir nas reuniões, fazer as adividades físicas, seguir as propostas de reeducação da nutricionista, ir à psicóloga.
Reduzir o consumo de doce, bebida alcoólica e refrigerante zero a 1 (uma) vez por semana.
Andar mais a pé, menos de carro.
Fazer o plano de 9 semanas de corrida.
Conseguir correr 5km sem parar.
Ir ao médico fazer um check-up (joelho, coluna, pé, coração).
Sorrir mais, chorar menos, ter mais paciência, me irritar menos.
Tomar 2 litros de água por dia.
Se sentir vontade, comer para experimentar não para me matar.
Tomar café com adoçante, e não açúcar porque me faz muuuuuuito mau.
Aprender a controlar os gastos com bobeiras e comida.
Domir 8h por noite.
Comprar uma fita métrica e tirar minhas medidas toda sexta-feira.
Pesar-me a cada 15 dias na balança do GESTO para ter controle do meu peso.
Chegar aos dois dígitos da balança (99kg) até o dia 31/12/2010, iniciar um novo ano, o de 2011 com dois dígitos e NUNCA MAIS VOLTAR aos três dígitos.

EU VOUUUUUUUUUUUUUUU CONSEGUIRRRRRRRRRRR!!!

NOVO FRACASSO

2010-10-18T09:17:00.000-02:00

Oi...

Hoje é dia 18/10 e eu novamente não atingi a meta de 107kg. Estou com 111,9kg. Pois é, novidade né...
rssss..

Vou reestabelecer as metas:

09/11 - 107kg - Emagrecer 5kg em 22 dias

30/11 - 103kg - Emagrecer 4 kg em 21 dias.

21/12 - 99kg - Emagrecer 4 kg em 21 dias.

31/12 - 99kg - Manter.

Amanhã começo meu programa de início de corrida, na esteira em casa mesmo...

To de chico mas vou na academia assim mesmo. Putz é nojento mas não dá pra ficar uma semana inteira de novo sem ir na academia... Só não vou fazer bike...

Hoje de manhã comi pão na chapa aqui na empresa... Nossa como eu me senti mau, pão francês com margarina, vixe!!!!

Voltei... meu comi os biscoitinhos integrais de manhã e a fruta, direitinho. Meu almoço foi IMPECÁVEL. arroz integral, chuchu, ervilha torta e franguinho assado e ainda suco de couve com gengibre, hortelã e limão. Que lindo né... Aí agora minha colega liga e fala "Ká vem comer um pedacinho de bolo"... E eu fui... Só q eu não comi um pedacinho, comi um suuuuuuuuuoper pedaço gigante, ele deve ter umas 1000 kcal. Tão grande que é impossível repetir. E adivinhem? Eu estou passando mau, putzzzz...

Vim contar um segredinho. Acabei de comprar o Therma Pro para experimentar. Vamos ver. Comprei o líquido, mais baratinho. Pára ver como é. Pra ter mais disposição para fazer as coisas...

To vendo uns vídeos, uns artigos, umas reportagens sobre suplementos alimentares e acho que vou investir sim nisso viu, para me ajudar. Esse mês eu comprei o Tharma Pro, se for bom mesmo e eu não passar mau, compro o de cápsulas mês que vem.

TOMEI UMA DECISÃO...RSSSS...Amanhã volto a fotografar as coisas que como. Quero meu blog lindo, quero publicá-lo, quero que as pessoas vejam uma evolução. Eu pensei em montar um blog novo, mas não, vou continuar esse mesmo. Vou mudar um pouco a aparência dele e é isso que vou fazer... Amanhã será um novo post o início de uma nova jornada, vai ser incrível e definitivo. EU PROMETO!

Bom, vou tentando.

LADAINHA PARTE II

2010-10-07T10:19:00.000-03:00

Oie...

Ontem fui ao cinema, não me afoguei na tonelada de pipoca mas comi 4 esfihas fechadas do al badah.

Bom estou eu hj aqui para escrever mais ladainhas... Não fui na academia, não vou essa semana, vou só na quarta-feira que vem e eu espero sinceramente não faltar mais. Vou menstruada mesmo, foda-se!

Hj meu café da manhã foi virado de feijão, 1 kibe e agora de lanche uma esfiha fechada de queijo. Já tomei uns 3 copos de café com açúdar. E é isso... Hoje não vou falar que quero emagrecer. Hoje a noite tem uma festinha das secretárias para ir, comida e bebida de graça, e a Karina lá foge disso???

Final de semana vou pra praia, aiaiai que delícia, nem acredito... Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!! Vai ser maravilhoso!

Bom não tenho muito o que falar hj, mas estou do mesmo jeito, desanimada, sei lá. Pelo menos hj ainda não montei cardápio nem fiz contas de calorias. MINTO!!! Procurei na internet para ver quantas calorias têm as esfihas do Al Badah, ai fala sério, eu não tenho jeito mesmo...

Mas vamos que vamos...

LADAINHAS!!!!

2010-10-06T09:53:00.000-03:00

Oieeeeeeee!!!

Olha ontem estive com a psicóloga e ela falou: MUDA O SEU DISCURSO...VOCÊ PRECISA DECIDIR SE QUER OU NÃO EMAGRECER!!!!

Então eu decidi, EU QUERO E VOU EMAGRECER...

Vou começar parando de me boicotar...

Vou comerçar fazendo somente o que o educador físico falou para eu fazer, a série e condicionamento. NÃO FAZER KICK AINDA, somente depois de emagrecer uns 10kg e fazer fortalecimento muscular.
Vou começar a seguir o que a nutricionista falou, os lanches. Ela não mexeu nas minhas refeições principais, não tirou nada, pelo contrário, colocou mais comida ainda. Então não tem dificuldade nenhuma em seguir.

Mas eu to tão triste, mas tão triste, desanimada, desmotivada. Meu trabalho tá uma merda, eu sou uma merda... Não sei onde buscar forças sabe, meu Deus me ajude!!! Tudo tá dando errado, tudo está ruim. Eu não trouxe minhas coisinhas da academia, nada! Falei pra minha mãe que eu esqueci, mas eu não quis trazer, que droga! Amanhã eu tenho grupo, tenho festa e não vou na academia. Na sexta vou viajar e não vou na academia. Então nem vou hoje, foda-se... Eu to tão triste. Minha vontade é de ficar dentro de casa e chorar e chorar. Quero ir embora, ir pra minha casa, deitar na minha cama e ficar lá quietinha. Aí vem a impressão de que estou com ladainha novamente. Como eu quero emagrecer se não vou na academia. Mas eu to tão triste, nem sei se algo teria efeito se eu fizesse hoje. Pelo menos o lanche da manhã foi ok. Só comi uma barrinha de nutri agora de chocolate, nem sei porque. Difícil viu, muito difícil. Ainda bem que eu tenho esse blog pra compartilhar com ninguém, nossa! Pelo menos uma coisa boa aconteceu, a empresa vai imendar o feriado. Vou pra praia aproveitar um pouco.

To perdida! Pelo menos não to na comilança, pelo menos! Não adianta, faltar um dia na acadmeia já era, não vou nenhum outro dia... Putz!!!!!!!!!! Será que eu vou conseguir? No post anterior escrevi bem grande que vou, mas será? Ai que ruim!

To aqui lendo blogs e achei um muito bom, vou acompanhar: Vigilantes da Autoestima http://vigilantesdaautoestima.zip.net/

Achei uma frase boa para mim hoje: "Preguiçosos são aqueles contumazes doentes do amanhã. Vivem adiando projetos, decisões, compromissos. Amanhã eu faço, amanhã eu começo - é seu mantra predileto. Alguém precisa dizer a eles que amanhã será conseqüência de hoje".

Aiai cansei de ler blogs já. Comi mais uma barra de cereais de chocolate. Aiaiai podia ter esperado 10 minutos para comer a maçã, mas não... IDIÓTA!!! O que eu faço quando sair daqui? Semana que vem eu vou na academia, não vou essa semana não. FODA-SE. Como diz a minha mãe, pra mim tudo é FODA-SE, incrível. E eu to fazendo isso de novo. Já sei, vou sair daqui e ir no cinema sozinha me afundar num pacote de pipoca para ver se eu melhoro. Isso, resolvido... Vou assistir COMER, REZAR E AMAR. Filme perfeito.

TOTALMENTE DESMOTIVADA

2010-10-05T14:41:00.000-03:00

Oi gente!

Não consigo seguir nada mesmo... Nem mesmo os lanches que a nutri me passou. TO TÃO TRISTE E DESANIMADA!!!

Meu Deus, todos os dias eu estou aqui com muuuuuuuita vontade de coemr tudo, tudo... E não consigo parar de comer... E eu tb com muita vontade e magrecer... Conto calorias de tudo, faço TODOS OS DIAS um cardápio diferente, conto quantidade de calorias consumidas, qunatidade de calorias gastas no dia, déficit de calorias para ver se eu consigo emagrecer ou quanto emagrecer em um ou duas semanas... Estou a 12 dias da minha primeira meta que é 107kg e NÃO CONSEGUI EMAGRECER NADA, ISSO SE EU NÃO ENGORDEI... Não sei mais o que fazer... Aliás eu SEI mas NÃO CONSIGO...

Meu irmão já emagreceu 6kg linidnho... parou de tomar cerveja, comer doces, só come coisas boas agora, lindinho, 6kg em quase 2 semanas... Lindo, to tão orgulhosa dele...Mas já de mim... O q fazer para não comer, para não ter essa paranóia...É só seguir o que a nutri falou, mais nada...

Amanhã vou tentar novamente. Já parei um pouco com os presunto e queijos...Agora vai ser pão integral com requeijão light. Amanhã tento outra vez seguir. Preciso conseguir seguir também nos finais de semana, quase impossível. Mas pelo menos os lanches. Nem os chocolatinhos estou comendo mais. DROGA!!!

NUNCA DESISTIR DE TENTAR!!!!!!!! Vou tentar...
Cai novamente, e vou levantar novamente... Terei quantos tombos forem possívei até atingir o meu objetivo, mas eu VOU CONSEGUIR!! EU QUERO, EU POSSO SER MAGRA...

Domingo eu fui ajudar meu pai e acabei com muita do nas costas, perna e pé... Meu Deus, e não consegui ir na academi ontem e nem vou hoje. Vou amanhã, e amanhã vou começar a treinar kickboxing outra vez. Meu pai não quer pagar pra mim pq ele é contra, eu mesma vou pagar! DANE-SE!!!
Quero o corpo da Jillian Michaels (Treinadora do Programa The Biggest Loser) , nossa aquela mulher é a minha musa... Sou muuuuuiuto fã dela... As vezes quando estou fazendo algum exercício na academia me lembro dela falando "vaivaivaivaivai vc não pode desistir, só depende de vc, vc consegue, vc precisa disso, vc merece mudar..." Essa mulher é incrível! Eu queria uma personal como ela!

Palavras da Jillina: "Eu não amo brócolis, eu não amo a esteira , mas eu amo o que eu sinto no final. Eu sou forte, me fortaleço em todos os aspectos da minha vida. Então lembre-se que, embora uma coisa pode não ser divertida ou gostosa no momento lembre-se da recompensa final e permita-se entender que, para motivar-se, passará por tempos difíceis ."

EU VOU CONSEGUIR!!!!!!

DESANIMO OUTRA VEZ!

2010-09-30T09:57:00.000-03:00

Oi...

Estou muuuuuuuuuuito desanimada. Noite retrasa eu sonhei com batata frita com queijo, acordei sentindo o gosto de batata frita. Passei ontem o dia inteiro pensando na tal batata frita com queijo e sushi. Gente é incrível como eu penso em comida o dia todo, meu Deus, isso é doença, não é possível. Ontem se eu não comesse batata eu não dormiria. Fui no supermercado, comprei a batata, fritei, taquei queijo e comi um prato gigante, eu devorei um prato gigante sozinha de fritas com queijo e vomitei um monte de vez...Aí tomei uma decisão, mais uma de um milhão. EU VOU FICAR SEM COMER... Depois pensei, eu não consigo ficar sem comer. Então vou entar diminuir o máximo de comida e calorias para comer... Vou almoçar normal, tomar a minha linhaça de manhã e anoite depois da academia tomar um suco natural e dormir. E ainda vou chorar pro meu pai pra pagar o kickboxing pra mim, é o que vai me ajudar a emagrecer.

Hoje de manhã tomei a linhaça e comi 1/2 fatia de pão integral com requeijão ligh. Eu nem precisava daquela fatia, mas comi. Meu Deus, eu não sei mais o que fazer! Eu tenho vontade de morrer as vezes, Deus que não me ouça... Eu não sei o que fazer, faço academia e não emagreço! Credo!

Eu queria conseguir ficar sem comer, mas eu não consigo. Como demais, não consigo parar de pensar em comida. Fico olhando no relógio para ver a hora de eu comer... Nossa!

Juro que eu to com medo, medo de enlouquecer, EU VOU ENLOUQUECER!!!!!!!!!!!

Minha psicóloga cancelou outra vez!

CAMINHANDO!!!

2010-09-28T13:13:00.000-03:00

Oieeee...

Ontem foi tranquilo, terminei o dia com a sensação de dever cumprido. Foi muito bom!!! Fui na academia, fiz 1h de esteira, minha série de musculação e 1/2 de bike como planejado. Se minha bunda não doesse tanto, ficaria mais tempo, eu to adorando fazer bicicleta. Vou tentar ainda chegar a 1h de esteira e 1h de bike, pelo menos até voltar a treinar kick pq eu to com PAVOR de fazer esteira, mas vamos que vamos!!!

Minha alimentação foi quase perfeita por causa do pedaço de pizza. Mas ontem comi o lanchinho da tarde, tomei um cappucino diet e quando cheguei em casa depois da academia comi um wrap de alface, carne e uma fatia de queijo com um poquinho de maionese light e um fio de azeite e mais um copo de suco. Foi o máximo, estava delicioso e comi 1 só, o melhor foi isso. Terminei de comer, poderia ter comido mais um mas não, levantei da mesa como orientação da minha nutricionista.

Hoje de manhã tomei a linhaça e comi um misto quente e café com adoçante. Lanchinho da manhãcomi só os 5 cokies porque não estava com fome, psicologicamente ou não os chocolatinhos já estão fazendo efeito. No almoço eu comi 5 (primeiro 3 e depois 2) colheres de sopa de arroz integral (não pense vocês que é muito, ficou bem poquinho e ainda no prato de sobremesa, parecia menos ainda q uma colher de servir), uma concha de caldo de feijão (dividida em duas vezes), 1 bife, umas 4 colheres de sopa de abóbora madura e umas 4 fatias de berinjela. Vomitei 1 vez só, para mim já é uma evolução. Amanhã tento diminuir a quantidade e comer mais devagar para não vomitar. No lanche da tarde eu fiz as contas e vou ter que reduzir alguma coisa para poder atingir a minha meta.

Meu cardápio vai ser:

Café-da-manhã (7h20)
Vitamida de linhaça + leite desnatado + 1/2 banana nanica
1 fatia de pão integral + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto de peru

Lanche da manhã (10h20)
5 biscoitos integrais
1 fruta

Almoço (11h30)
3 colheres de arroz integral
3 colheres de feijão
1 bife
Legumes cozidos

Lanche da tarde (15h00)
2 frutas

Lanche pré-treino (17h20)
1 fatia de pão integral
1 fatia de mussarela
1 fatia de presunto de peru
1 copo de capucciono diet

Jantar (21h00)
1 Rap10 light
1 fatia de queijo
Salada
Atum ou peito de peru ou bife
1 copo de suco

Bom ontem pesei, engordei 1/2, droga... Mas sem academia e comendo que nem uma louca, dá nisso mesmo!

Vamos em frente!

TUDO CERTO!!! TUDO RESOLVIDO!!!

2010-09-27T14:23:00.000-03:00

Oie!!!!!!
Hoje está sendo um dia bom, café da manhã teve uma falha com um pedaço de pizza esquentado de ontem, mas o restante correu tudo bem... Lanchinho da manhã tb foi menos o que deveria pq eu estava sem fome e o chefe estava aqui e fiquei com vergonha de comer na frente dele, mesmo que fosse a maçã...O almoço quase perfeito, se não fosse pelas gorfadas... Arroz integral, feijãozinho, bifinho de fígado, chuchu e brócolis. Gorfei 2 vezes. Comi em prato de sobremesa. Não sei pq gorfei, acho que comi rápido... Amanhã vou pensar melhor...Agora vamos ver o restante do dia. Eu tenho certeza que vai ser ótimo. A nutricionista falou para mudar o queijo do lanche da tarde, se eu mudar eu posso comer duas fatias de pão integral, e o fiz coloquei requeijão light e tomei um copo de capuccino diet ao invés do suco pq tem menos calorias e o suco tem açúcar. Comi 1 banana e 1 maçã no intervalo... Cumpri os horários certinhos IUPIIIIIIII!!!! O problema é q eu morro de vergonha de comer perto do meu chefe, ele fala que eu como muito. Mas eu não to nem aí, pode falar... FODA-SE... Eu vou emagrecer e ele e quem me critica vai continuar gordo ou vai morrer de inveja de mim... FODAM-SE TODOS!!!!!

TO TÃO FELIZ!!!!!

Agora quando voltei do almoço peguei meus remédios em chocolatinhos. É bem amarguinho mas delicioso, mata bem a vontade. Mas fiquei triste, pq estava na recepção e um monte de gente viu eu com um monte de chocolates e falaram "E remédio bom hein..." com aquele ar de ironia sabe, nossa fiquei triste, brava, puta da vida e pensei... É seu idiotas, vão rindo e duvidando de mim vão... Nossa e isso me deu mais e mais forças... Todos vão ver...

Eu comi muito no fim de semana. Preciso me controlar nos fins de semana, pq eu acabo perdendo todo o meu esforço da semana. Hoje volto pra academia tb...

Tracei minhas metas:

PRIMEIRA GRANDE META: 95kg até dia 03/01/2011.

1ª pequena meta: Dia 18/10 estar pesando 107kg, ou seja, se eu estiver pesando ainda 111,5kg terei que eliminar 4,5kg em 22 dias.

2ª pequena meta: Dia 09/11 (retorno da nutricionista) estar pesando 103kg, ou seja, terei que eliminar 4kg em 21 dias.

3ª pequena meta: Dia 29/11 estar pesando 99kg, ou seja, terei que eliminar 4kg em 20 dias.

4ª pequena meta: Dia 24/12 estar pesando 95kg, ou seja, terei que eliminar 4 kg em 25 dias.

5ª pequena meta: Dia 03/01/2011 estar pesando 95kg, ou seja, terei que manter o peso considerando que é finald e ano, NATAL e ANO NOVO e tem muita comilança.

"DAQUI PRA FRENTE, TUDO VAI SER DIFERENTE!!!!!!!!"

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO EMAGRECER!!!

SEGUNDO TEMPO

2010-09-23T08:47:00.000-03:00

Oi...

Hoje iniciei o segundo tempo, rssss... Já passei da fase de reconhecimento, agora preciso botar em prática.

Meu café da manhã foi comum, com a minha vitamina deliciosa de linhaça + leite desnatado + banana, meio sanduichinho de presunto de peru + requeijão light e o erro café com açúcar. Não adianta, o café aqui do trabalho é horrível e eu ainda não consigo tomá-lo com adoçante. Mas mesmo assim foi uma colherzinha rasa em um copinho de 50ml.

Daqui a pouco está na hora do lanche. Ainda não tenho o biscoito integral, vou comer mais uma fruta para substituir.

E o mais importante, vou almoçar em casa novamente. Isso vai melhorar tanto. Imagina ficar sem comer todas aquelas frituras TODOS OS DIAS! Vai ser o máximo e tem mais, vou comprar arroz integral, eu adoro e é muuuuuuuutio saudável, eu amo arroz integral.

Enfim vou conseguir mudar a minha alimentação sem perder o prazer de comer, por enquanto porque sinceramente eu espero daqui a algum tempo descobrir sozinha a real necessidade de me alimentar, que não é por prazer, mas sim para sobreviver... COMER PARA VIVER, NÃO VIVER PARA COMER!!!

Está dando certo. Inclusive emagreci 1,5kg só de tirar os doces e fazer academia. Não estou indo na academia essa semana ainda porque estou mentruada, e eu acho nojento ir na academia menstruada, meu Deus. Hoje eu vou ver se dá pra ir mais tarde, vou ver como está. Não aguento mais ficar sem ir...

Beijos!

Mais um dia...

2010-09-22T13:13:00.000-03:00

Oi, ontem fui na nutricinista e ela me passou a primiera proposta de mudança na alimentação. O que ela fez foi estipular os horários de alimentação dos lanches, colocar mais frutas e carboidratos nesses lanches. Ela ainda não mecheu no café da manhã, almoço e jantar, só nos lanches.

Hj comecei muuuuuuuuuuuuuito mau... Comi pão francês com margarinha, presunto e queijo, café com açúcar... Comi chocolate Bis e muita fritura no almoço.

Voltando do almoço eu tomei uma decisão importante: VOU VOLTAR A ALMOÇAR EM CASA!!! Isso com certeza vai me ajudar 80% na dieta.

Bom agora sim vai dar certo... Hj foi um susto, um momento de decisões... Na verdade nãoé dieta, nem nada, é uma proposta de mudança de vida. E eu tenho certeza que eu vou mudar a minha vida e consequentemente a vida das pessoas que eu amo.

Minha próxima pesagem será dia 08/10/2010.
Beijos e boa sorte para mim, rsss...

VOLTEI!!!

2010-09-10T10:06:00.000-03:00

Oieeeeeeee!!!

Voltei... Agora estou aqui definitivamente, vou tentar postar todos os dias.
Bom, estou fazendo os acompanhamentos do GESTO. Psicóloga, Nutricionista e Educador Físico até agora...
A Psicóloga é ótima, minha amiga...rsss... As consultas estão indo muito bem... Nossa TODO MUNDO deveria fazer terapia nesse mundo!
Com o Educador Físico foi bom, mas ele me proibiu de fazer kick ainda porque eu corro o risco de me machucar. Ele disse que tenho que fazer fortalecimento muscular e emagrecer uns 10kg pelo menos até voltar. Meus planos são de voltar em Janeiro/2011. Ele então me passou uma série, levei para a academia na semana passada e estou fazendo Circuito. Estou adorando, estou muito feliz... É muito bom, eu adoro musculação, só não gosto de esteira. Estou fazendo bike esses dias, dói MUITO minha bunda, rssss mas eu acostumo... É muito melhor do que fazer esteira. O meu professor na academia é ótimo, atencioso, aliás os dois... E a minha amiga está indo comigo. Juntas a gente se fortalece.
Com a Nutricionista, JESUS! Eu fui nela, ela me pediu para anotar 3 dias de alimentação e MAIS NADA eu fui embora e pronto. Saí do consultório perdida, em prantos, sem saber o que fazer. Estou comendo que nem uma louca, não consigo me controlar. Preciso de ajuda. Mas agora estou mais consciente de que sou DOENTE e que preciso me curar. Obesidade não é capricho, mas sim uma DOENÇA CRÔNICA. E para eu conseguir me tratar, e não me curar porque não tem curar assim como diabetes, hipertensão, eu tenho que seguir todas as orientações, todas as dicas, TUDO o que me for orientado a fazer. Acompanhar as reuniões, ir em todas as consultas e tal. TENHO CERTEZA QUE VOU CONSEGUIR.

Eu vou me manter no grupo dos pré-operados... Eles são mais UP´S!
Ontem foi palestra da nutricionista. Ela falou da cirurgia e tal. E para tudo de ruim que ela falava eu sempre levantava a mão...rssssss...

Mas como disse a minha psicóloga "ONTEM FOI O MEU PRIMEIRO DIA DE OPERADA" e só depende de mim, SÓ de MIM!

Eu sei que vou conseguir. Eu pesei na sexta-feira passada, e vou pesar hj, eu tenho certeza absoluta que eu engordei, estou comendo demais,a pesar de estar fazendo academia.

Vou pensar pelo menos em não vomitar mais, pelo menos isso. Até porque se eu não vomitar quer dizer que comi menos do que como normalmente e masi devagar. É o que eu tenho que aprender a comer primeiro quantidade e o jeito de comer. As pessoas ficam lá mais de ano... esse é o tratamento. Tenho que ter paciência.

Ontem fizemos um trabalho interessante. Cada um falou do seu momento. Pré ou pós, quanto tempo no grupó, se está bem, se passou por alguma coisa ruim, se vomitou ou não, se teve duping ou não. Foi muito bom. A palestra falou sobre as fases e tal. Bom ontem foi o meu primeiro dia de operada, rsss...Tenho que tentar incorporar, só dieta líquida que não vai dar né... Mas talvez seria uma solução.

DEUS ME AJUDE!

Obrigada meu Deus por mais essa oportunidade!

Eu tenho CERTEZA de que VOU CONSEGUIR...

COMEÇANDO!!!

2010-08-16T09:10:00.000-03:00

Na semana passada eu fui ao encontro dos pré-operação.

Foi palestra da Fonoaudióloga. Incrível gente, ela ensinou a mastigação! Eu fiquei admirada. eu fiquei "boqueaberta"!!!! Ela ensinou detalhes. Deu até biscoitinho pra gente testar antes da palestra e depois da palestra. É incrível a diferença quando a mastigação é correta. E tinham 4 pessoas lá que fizeram a cirurgia a uns 3 meses, nossa eles fazem tudo bonitinho, também não é pra menos, alguns fizeram tratamento po 1 anos antes te operar, ou seja, tiveram todas as orientações possíveis. Eles hoje têm medo de comer até porque ficaram conscientes da delicadeza do processo cirurgico. Ai meu Deus, eu não tive nada disso. Dei meu depoimento, fiquei emocionada, a Ana minha psicóloga também.

Eu quero muito ser como eles. A minha psicóloga falou que eu consigo, eu tenho que ter paciência.

Todos vão me ajudar, Deus vai me ajudar! Eu to feliz, tranquila e com esperança. Obrigada meu Deus!

Bjinhos

NA LUTA!!!

2010-08-12T09:45:00.000-03:00

Oi...

Estou aqui novamente, sempre com novidades. Como sempre eu nunca termino algo que começo...
Terça-feira tive a minha primeira consulta com a psicóloga do grupo. Foi maravilhoso, apesar de ela ter dito algumas coisas (verdades) que eu não gostei. Bom resumindo, já marcamos as consultas com a nutricionista, com o educador físico, vou fazer terapia toda semana, tenho reuniões de grupo. To esperançosa com esse programa. Acho que agora vai dar certo. Vai ser um tratamento para o resto da minha vida, mas vai dar certo. A Obesidade é considerada uma doença crônica, não mais um capricho ou um abuso alimentar.

Hoje tenho reunião de grupo dos pré-operados com a fonoaudióloga. Espero que eja bom.

Deus me ajude, eu quero!!! Eu posso!!! Eu vou conseguir!!! No meu tempo, mas vou conseguir!

Não consigo!

2010-08-05T14:49:00.001-03:00

Não consigo fazer dieta...
Não consigo fazer atividade física!!!!

FALTA!!!

2010-08-03T09:15:00.000-03:00

Ontem eu não fiz tudo direitinho até porque eu não tinha os alimentos corretos da dieta, então fui ao supermercado e comprei tudo. Também não fiz a esteira porque nossa não deu tempo. Essa vida de dona de casa tá fogo! Mas hoje estou animadíssima com a dieta, hoje comecei tudo certinho. Trouxe a quantidade certa de frutas, tomei a vitamina, comi as torradas tudo direitinho. O mais complicado para mim está sendo na hora do almoço. Ontem só tinha FRITURA lá: bolinho de arroz, bisteca frita, berinjela a milanesa, batata frita, frango frito arroz e feijão. Tinha salada e um repolho estranho lá. Comi 2 bolinhos de aroz e um resto de churraco que tinha lá... é a unica coisa q não tinha frita era esse resto de churrasco. Mas a carne estava muito dura e eu acabei vomitando 3 vezes. Nossa... Vou tentar maneirar ao máximo na hora do almoço até porque eu não como muita comida mesmo. Não vou comer o arroz e o feijão. Amanhã é feijoada, ai q delícia. Mas eu vou comer um pouquinho sim, porque não vai interferir muito na minha dieta, acredito eu. Vou manter assim nesse primeiro mês como teste. E eu TENHO que correr/caminhas os 10km hoje na esteira de qualquer jeito. Hoje a única coisa que tenho a fazer quando sair daqui é ver o vestido para o casamento no sábado, então... Vou fotogtafando os alimentos e postando aqui...

Beijos

PONTO DE PARTIDA!!!

2010-08-02T08:46:00.000-03:00

Oi...

Hoje iniciei novamente o programa alimentar da nutricionista. Vou fotografar somente o almoço porque o restante da minha alimentação é igualzinha sempre. Minha primeira META é 104kg, ou seja, 5,5kg até dia 11 de setembro.

Mudou pouca coisa a alimentação. Segue abaixo a minha bioimpedância e o cardápio.

Bioimpedância:
Estatura: 1,65 m
Peso: 109,5 kg
Gordura Corporal: 45,5 %
Água Corporal: 40,3 %
Massa Muscular: 56,7 %
GEB ou TMB: 1899 kcal
Idade Metabólica: 59

Medidas:
Busto:
Braço Direito:
Braço Esquerdo:
Asa:
Cintura Alta:
Cintura Baixa:
Quadril:
Coxa Direita:
Coxa Esquerda:
Panturrilha Direita:
Panturrilha Esquerda:

CARDÁPIO:

Desjejum: 1 limão + 1 copo de água + 1 colher de sobremesa de mel (Beber e esperar 15 min. para o café).

Café da Manhã: 1 banana ou 1 mamão papaya + 1 colher de sopa de linhaça triturada + 1 copo de suco de soja light ou leite desnatado + 2 torradas integrais Bauducco com requeijão.

Lanche da Manhã: 1 fruta qualquer de 100 kcal.

Almoço (Proibidos: arroz, feijão, massa, mandioquinha, mandioca e batata):
Salada completa crua a vontade (pode temperar com azeite, limão vinagre) + 3 colheres de sopa de legumes cozidos + 2 filés de peixe, carne ou frango NUNCA FRITOS + 1 fruta qualquer de 100 kcal.

Lanche da Tarde: 1 copo de iogurte light + 1 fruta qualquer de 100 kcal.

Final da Tarde: 1 fruta qualquer de 100 kcal.

Jantar Opção 1: 2 fatias de pão integra ou pão sírio + 2 fatias de presunto magro + 1 fatia de queijo minas + 1 fruta qualquer de 100 kcal.

Jantar Opção 2: 1 sopa individual light + 1 fruta qualquer de 100 kcal.

Ceia: Gelatina diet.

Tenho direito a 1 REFEIÇÃO DO LIXO POR SEMANA...

Atividade física vai ser caminhada e corda. Sem academia até outubro.

Com certeza vai dar certo. Estou super animada, empenhada e com a mesma força de vontade que eu tive da outra vez... Só depende de mim, e de mais ninguém!

Vamos que vamossssss rumo ao estrelado...rsss

Essa é uma montagem que eu fiz... A primeira foto é no dia em que fui para o hospital operar, estava com 140kg. A segunda foto sou eu hj com 110.6kg. A terceira foto sou eu com 103kg (sem barriga) quando eu tava fazendo o tratamento com a nutricionista no ano passado...

Fiz um avatar também de antes e depois:

TO CHATEADA

2010-07-30T09:15:00.000-03:00

Oi gente...

É realmente eu não tenho condições de pagar a academia e o kickboxing, to tão triste. Queria tanto voltar a treinar essa semana... Acho que consigo mesmo só em outubro. Bom enquanto isso eu vou fazer as caminhadas e corridas, vou pular corda, sei lá... Pelo menos eu não vou gastar dinheiro nenhum e vou estar me exercitando. Daqui 2 meses eu volto a treinar, mas eu queria muito voltar agora. O que acho que vou conseguir fazer porque meu pai vai pagar para mim é a dança, já é alguma coisa, já fico muito feliz. O gasto calórico não é muito alto, mas o bom é que modela o corpo e dá ânimo, tira o stress e consequentemente a ansiedade.

Volto na segunda, depois da consulta com a nutricionista.

NUNCA DESISTIR DE TENTAR!!!!!!!!

ESPERANÇA

2010-07-28T09:45:00.000-03:00

Oi....

Vim dar o ar da graça..rsssssssssss... Esses dias está complicado, não estou comendo horrores, estou comendo bem, mas atividade física eu não estou fazendo, estou mentruada. E esses dias eu NUNCA faço nada. Ai é nojento suar, sentar em aparelhos quando está menstruada. Não adianta.

A consulta com a Mari nutricionista está marcada para sábado às 11h00, tomara que dê certo... Aí sim, uhuuuu... E o meu pai vai mesmo pagar as aulas de dança para mim, nem acredito!!! To tçao feliz!!!...

Dança, kick, musculação, caminhada, corrida!!! Uhuuuuuuuuu!!!

Estou feliz... Vou parar por uns dias de fotografar os alimentos, volto depois da nutricionista.

Beijos e até segunda-feira que vem!!! (Coincidentemente vai cair na segunda, mas até lá vou maneirar).

EM FRENTE!!!

2010-07-23T08:41:00.000-03:00

Oie gente...

Ontem foi chato outra vez... Eu tava com uma vontade imensa de comer pão francês com presunto e queijo... E no almoço tinha massa...affffff eu adoro massa!!!

Mas uma coisa muuuuuuuuito boa aconteceu... a minha nutricionista a Dra. Mariana me mandou um e-mail. Nossa ela respondeu um e-mail meu que mandei pra ela no ano passado em agosto... Então quer dizer que ela vasculhou os e-mails dela pra me encontrar né? Ai fiquei tão feliz... ela lembrou de mim, perguntou da minha alimentação, do meu peso, da dieta... Nossa esse é mais um sinal de que eu tenho mesmo é que ir em frente!!! Agora mais do que nunca eu vou tentar seguir o cardápio dela. De manhã ótimo o limão e a vitamina. No lanche da manhã 1 iogurte. Almoço legumes salada e 2 bifes + fruta ou gelatina e tal. Tem os lanches da tarde e no jantar ela coloca lanche com pão integral ou pão sírio. E ela me ensinou a fazer uma "pizzinha" com o pão sírio. Nossa quando eu estava seguindo eu comia todo dia, e tava sempre deliciosa. Por que não fazer novamente hein? Ai to tão feliz... Em outubro eu volto nela... vai ser tão legal... Vou seguir, ter a minha refeição do lixo, eu sei, eu vou conseguir, não tenho dúvida nenhuma disso! E também meu pai vai pagar aula de dança pra mim, EBAAAA eu quero muito voltar mas não tenho dindin. Ele vai pagar... Ai vou voltar a fazer tango. E mês que vem, dia 2 de agosto eu volto pra academia (musculação + condicionamento), volto pro kick ( nossa hoje o professor veio aqui no meu trabalho para falar com o meu chefe e antes dele falar oi ele falou eee sumida... isso para mim foi um incentivo porque eu pensava que ele nem se lembrava mais do meu nome...rsss) vou caminhar e correr. Ai vai ser tão bom... Eu vou ter q tentar encaixar umas duas aulinhas de natação com o meu irmão porque eu preciso ajudá-lo a emagrecer. E ainda com o GESTO! Gente vai ser perfeito... Ai meu Deus to tão feliz, ontem eu tava triste e desanimada, agora não estou mais! Uhuuuuuuuuuu!!!!

E outra coisa muuuuuuuito importante. Eu não vou falar pra ninguém, nem pros meus pais que eu vou voltar na nutricionista nem que eu estou fazendo dieta. Eu simplesmente vou fazer. Se alguém perguntar se eu to fazendo dieta eu falo que não, que to fazendo uma reeducação alimentar (o que é verdade) e se alguém me oferecer alguma coisa ou me chamar pra sair, pra comer sei lá, eu vou falar: "não obrigada, acabei de comer...." ou "não obrigada, minha comida já tá pronta" ou "não obrigada!".Caso tenha uma festa, um aniversário... Eu terei como refeição do lixo. ISSO KARINA... Gente eu juro, eu nunca me peguei falando assim com essa segurança. QUE PERFEITO!!!

Vou colocar na cor vermelha e em negrito tudo o que eu poderia ter tirado da minha alimentação.

Minha alimentação foi:

Café da Manhã: água c/ limão + vitamina: 200 ml leite desnatado + 1 c.s. linhaça + 1/2 banana nanica + 1 pão francês + 3 fatias de mussarela + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de café c/ açúcar.

Lanche da manhã: 1 banana prata.

Almoço: 1 colher de servir rasa de gnochi ao sugo + dois canelones de presunto e queijo pequenos + 1 pedacinho pequeno de filé de frango + coca-zero + 1 mexerica + 1 banana prata.

Lanche da Tarde: 1 banana prata + 1 pacote de pit stop integral + café.

Lanche da Tarde II: 2 fatias de pão light integral de linhaça c/ margarina light + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de mussarela + 1 copo de Ades de banana.

Jantar: 1 sopinha individual de mandioquinha 50kcal + 1 copo de suco Ades de morango. (Esqueci de tirar foto da refeição, mas eu tenho aqui no trabalho o suco e a sopinha).

(Café e Lanche da manhã)

(Almoço)

(Lanche da Tarde)

(Jantar)

Eu cheguei em casa ontem, depois da caminha/corrida e eu pensei, "ai o que eu vou comer, acabou quase tudo em casa!". Eu ia comer um miojo, mas um pacotinho de miojo de galinha caipira tem 381kcal. Tá doido que eu iria desperdiçar tudo isso de caloria com um miojo... Aí avistei a sopinha e falei "é vc mesma"...rsss E comi a sopinha com um copo de suco e dormi muuuuuuuito sustentada. Vou fazer isso porque todos os dias eu chego sem fome depois do exercício, mas para não ficar sem comer eu tomo uma sopinha e durmo. Até porque esse horário meus pais já comeram e estão deitados pra dormi..hihi!

Ontem foi um dia especial para mim... E andei 9km 350m (Entre corrida, trote e caminhada). Consegui trotar uma volta inteira de 550m!!! Nunca fiz isso na vida!!! Foi tão incrível que no final eu e minha amiga gritamos e batemos palmas... Nossa meu Deus eu fiquei tão feliz... E quando nós comerçamos a caminhar, na quarta volta eu estava super cansada e pensei em desistir na quinta, depois comecei a correr e fiquei tonta, fiquei até meio sem enxergar. Mas chegou a décima e eu fui em frente. Demos 17 voltas, faltou 1 volta e meia para dar os 10km mas eu não aguentei, eu estava no meu limite, dor no pé e no joelho. Mas eu fui quase... Da próxima eu consigo os 10km. E também não pulamos corda, o parque ia fechar e nós também não aguentávamos mais. Mas eu fiquei muito muito feliz...

MALDITAS TENTAÇÕES!!

2010-07-22T08:24:00.000-03:00

Ai que droga!!!

Ontem foi um dia bem complicado. Não to morrendo de culpa mas eu poderia ter evitado. Meu café da manhã foi normal, lanche da manhã também, mas o almoço... FEIJOADA... comi, poderia ter comido menos mas pelo menos eu não repeti e não passei mal. Fiquei feliz por isso... Daí de tarde chega o meu maior vilão BOLO DE CHOCOLATE COM COBERTURA, DE NOVOOOOO!!! Aí eu pensei... É melhor eu comer um pedacinho do que fazer um bolo em casa e comer inteiro... Comi o tal pedacinho... MAS EU QUERO MAIS!!! Mas não comi. Ainda bem que tenho preguiça de cozinhar. E eu furei também no café da manhã, acabei comendo biscoito, mas vou comer porque sinto muita falta de coisas salgada. Vou tentar não comer todos os dias. E no jantar... Ao invés de eu ir caminhar 10km que eu tinha combinado com a minha amiga que não pode ir porque ficou dodói, eu fui comer esfiha... E comi 5 ESFIHASSSS com direito a UM CHOPP, pelo menos eu não comi 10 ou 12 como comia antigamente e tomei 1 chopp ao invés de 5... Fui comemorar 8 meses de namoro... Poderia ter comemorado com outra coisa... Mas... Não sei, estou desanimada já... Mas desistir eu não vou desistir. Hoje eu vou sim caminhar e correr 10km, e dar 500 pulos com a corda. Depois vou fazer compras e depois ainda vou arrumar a casa.

Minha alimentação foi:

Café da manhã: água gelada + limão / vitamina: 1/2 banana nanica + 200ml leite desnatado + 1 c.s. linhaça/ 1 pacote de Pit Stop integral + café c/ açúcar.

Lanche da manhã: 1 maçã.

Almoço: 1 concha de feijoada (só o feijão) + 1 colher de servir de arroz + 6 torresminhos pequenos + 1 copo americano de H2O + 1 mexirica.

Lanche da tarde: 1 pedaço de bolo de chocolate com cobertura + 2 fatias de pão integral light de linhaça c/ margarina light + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de mussarela + 1 copo de suco Ades de banana + 1 c.s. linhaça.

Jantar: 4 esfihas abertas de queijo + 1 esfiha aberta de carne + 1 chopp.

(Café e lanche da manhã)

(Almoço)

(Lanche da tarde)

(Jantar - Eu não tirei foto, nem ia colocar aqui, aliás nem ia contar que comi, mas...)

TO TRISTE, DESANIMADA... MAS EU NÃO VOU DESISTIR NÃO... AFINAL, ESSA NÃO É A PRIMEIRA VEZ QUE EU TROPEÇO NO CAMINHO DE ALGUMA META... FAZ PARTE!!! MAS DESISTIR, NUNCA... NUNCA DESISTIR DE TENTAR!!!

QUASE PERFEITO!!!

2010-07-21T09:13:00.000-03:00

Oieeee...

Ontem o meu dia foi quase perfeito rsss, se não fosse pela comidinha japonesa e o frozen de iogurte a noite. Mas não me pesou a consciência em nada. Eu também comi várias vezes... Bom eu comi somente quando estava com fome.

Minha alimentação foi:

Café da Manhã: 1 limão + 1 copo de água gelada e 1 copo de leite desnatado + 1/2 banana nanina + 1 colher de linhaça. Uma observação é que essa quantidade para fazer a vitamina acaba dando quase dois copos de vitamina, fica bem espumoso, uma delíciaaaaa....

Lanche da Manhã: 1 maçã

Almoço: 1 colher de servir de: pure de batata + fígado de boi + repolho + chuchu + vagem + cenoura + 3 nugetts. (Não comi tudo e ainda quando cheguei, gorfei :o( ) + 1 copo de água.

Lanche da Tarde: 1 banana nanica + 1 sopinha light kitado 10 vegetais 50 kcal + 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de mussarela + 1 ponta de faca de margarina doriana light + 1 copo de suco Ades de banana. (Muita coisa né, mas foram em horários diferentes tipo a banana foi às 13h porque eu gorfei o almoço e fiquei com fome logo, depois às 15h00 eu tomei a sopinha e às 17h00 eu comi o lanche e o suco, até porque às 18h20 eu fui caminhar).

Jantar: 5 sushis de salmão + 1 sushi califórnia (médios) + 1 rolinho primavera vegetariano (pequeno) + 1 tempura pequeno + 1 pedaço pequeno de salnão grelhado + shoyu + + 1 latinha de chá branco com lichia + 1 frozen de iogurte pequeno (peguei para experimentar e ver se pode ser uma alternativa mais "light" já que eu adoro sorvete mas acho que não é não.

Abaixo as fotos:

(Café da manhã e lanche da manhã)

(Almoço)

(Lanches da Tarde)

(Jantar)

Bom acho que vou colocar somente as coisas diferentes como almoço ou jantar e os lanches que eu comer porque o café da manhã é sempre o limão + água + a vitamina de banana + leite desnatado + linhaça.

Hoje o meu chefe não estará aqui na parte da manhã e sabe-se lá se estará a tarde, tomara que eu consiga me controlar em comer somente o necessário. Eu já estou com vontade de comer coisa salgada, me faz muita falta. Vou comer o pacotinho de biscoito integral e 1 copinho de café. Não vejo mau nisso...

Ontem fui com a minha melhor amiga e personal (rs) caminhar e correr, ela é ótima porque eu tentei sabotar uma volta e ela NÃO DEIXOU adorei. Caminhamos 5.5km. Hoje vamos levar corda também e dar alguns pulos, vou começar com quinhentos.

(Foto do nosso PRIMEIRO dia de caminhada - rumo à São Silvestre 2013)

Ontem fui me pesar para saber quanto eu estava pesando e a balança está a mesma coisa rsss... Bom pelo menos eu não engordei!!! Sexta-feira eu vou me pesar novamente e tirar as medidas.

Hoje tem feijoada, batata frita, torresmo... Ai meu Deus... Vou comer só um pouquinho... Uma coisa difícil para eu comer mesmo é salada gente. Ontem eu vomitei uma vez no almoço e 3 no jantar e saiu até sangue. Comi 6 sushis e da próxima vez eu pego só 4. O salmão estava delicioso, hummmm... Aiai se eu pudesse comer TODOS OS DIAS comidinha japonesa eu comeria, mas reduziria o shoyu, acho que uso muito.

Ontem acredito que eu tenha comido no máximo umas 1.400kcal. Na corrida eu devo ter gastado umas 500kcal. Contando mais a TMB de 2.331kcal dá um total de 2.831kcal gastas... 2.831 - 1400 = 1.431kcal de déficit. Adorei!!!!! Bom essas foram contas e fórmulas que peguei em sites da internet.

Bom né? Espero continuar assim... tem um site http://www.saudeemmovimento.com.br/ que tem calculadores de consumo e gasto calórico. Muito bom! E tem outros sites também.

FORÇA DE VONTADE!!! Uhuuuu!!!! TO MUUUUUUITO FELIZZZZZZZZ!!!